小病慢病才是我們健康的大敵

你以為有點(diǎn)喉嚨痛，沒(méi)什么大不了。不吃藥、不打針，撐一撐盼望它過(guò)去吧。其實(shí)這樣的“敵人”實(shí)在狡猾，我們千萬(wàn)不能放過(guò)它。你覺(jué)得你一向健康，卻不料還有“敵人”更可惡，沒(méi)想到吧——骨質(zhì)疏松無(wú)病征，到第一次骨折發(fā)生，也許就已為時(shí)晚了。有一些后果，是未來(lái)的我們不可逆轉(zhuǎn)、無(wú)法彌補(bǔ)的，唯有現(xiàn)在就留意——

當(dāng)喉嚨久痛不愈……

隱患：扁桃腺癌

喉嚨久痛不愈，切勿掉以輕心，不要以為僅是“熱氣”跡象，其實(shí)有可能是患上扁桃腺癌的征兆。扁桃腺癌早期病癥并不明顯，有臨床腫瘤專(zhuān)科醫(yī)生表示，七成病人求診時(shí)，病情已發(fā)展到第三至第四期。一旦癌細(xì)胞擴(kuò)散至肺部及肝臟等器官，痊愈機(jī)會(huì)已微乎其微。專(zhuān)科醫(yī)生建議，一旦發(fā)現(xiàn)吞咽時(shí)，喉嚨似有異物，或經(jīng)常感到單側(cè)喉嚨痛，應(yīng)及早求醫(yī)，以增加康復(fù)機(jī)會(huì)。

早期病征：吞咽時(shí)，經(jīng)常感到喉嚨有異物

扁桃腺癌共分為四期，第一及第二期患者的腫瘤，僅存在于扁桃腺內(nèi)；體積不會(huì)超過(guò)四厘米，故病癥不會(huì)太明顯。因此患者只會(huì)在吞咽時(shí)，感到喉嚨有異物，不易察覺(jué)到。

中期病征：?jiǎn)蝹?cè)喉嚨痛、耳痛、頸部有硬塊、口水帶血

隨著腫瘤逐漸長(zhǎng)大至四厘米以上，亦意味扁桃腺癌病步入第三及第四期。由于這個(gè)階段的腫瘤體積較大，會(huì)壓著四周的血管、神經(jīng)線及肌肉，令患者感到單側(cè)喉嚨痛、耳痛、頸部有硬塊，甚至因腫瘤太大而受傷流血，令口水帶血。若出現(xiàn)上述情況，意味腫瘤已擴(kuò)散至淋巴等部位。

晚期病征：扁桃腺癌病癥全部顯現(xiàn)

扁桃腺癌第三及第四期病癥則較易察覺(jué)到，故大多數(shù)病人求醫(yī)時(shí)，其實(shí)病情已發(fā)展至這個(gè)階段。醫(yī)生表示，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，七成扁桃腺癌患者求醫(yī)時(shí)，病情已步入第三及第四期。若病情已發(fā)展至第四期C，意味癌細(xì)胞已遠(yuǎn)處擴(kuò)散至骨、肺部及肝臟等器官，康復(fù)機(jī)會(huì)微乎其微，故醫(yī)生一般只能給予病人舒緩性治療。

抗敵3招

扁桃腺癌的療程絕不輕松，一旦復(fù)發(fā)，痊愈機(jī)會(huì)近乎零。不過(guò)，在日常生活上，仍有方法預(yù)防患上扁桃腺癌及減低病發(fā)機(jī)會(huì)：

1. 戒煙戒酒。

2. 飲食均衡。

3. 若感到單側(cè)喉嚨持續(xù)疼痛，應(yīng)及早求診。

4. 扁桃腺癌康復(fù)者不妨多做運(yùn)動(dòng)，可防止復(fù)發(fā)。

健康知識(shí)

扁桃腺癌，發(fā)現(xiàn)得越早越容易康復(fù)

扁桃腺位于口腔后部?jī)?nèi)壁、吊鐘兩旁，屬于淋巴組織，有助兒童抵抗外來(lái)病菌及病毒侵襲；但對(duì)成人而言，效用不大。食煙、飲酒及經(jīng)常因病菌感染導(dǎo)致口腔發(fā)炎者，均較易患上扁桃腺癌。

年輕患者可切除扁桃腺。至于年紀(jì)較大、經(jīng)常食煙、飲酒，或患有其他疾病，例如糖尿病或高血壓患者（手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較高），若病情屬第一及第二期，仍可透過(guò)電療殺死癌細(xì)胞。一旦病情已步入第三及第四期，須同步進(jìn)行電療及化療。

扁桃腺癌首兩期患者，有九成機(jī)會(huì)康復(fù)。第一及第二期患者有八至九成機(jī)會(huì)痊愈；第三期病人康復(fù)機(jī)會(huì)只有五成；第四期A、B病人康復(fù)機(jī)會(huì)僅四成。不過(guò)，病人康復(fù)后，仍有機(jī)會(huì)復(fù)發(fā)。醫(yī)生表示，第一及第二期患者有兩至三成機(jī)會(huì)復(fù)發(fā)；第三及第四期患者則高達(dá)五至六成。一旦復(fù)發(fā)，病人的痊愈機(jī)會(huì)微乎其微，若出現(xiàn)擴(kuò)散（第四期C），康復(fù)機(jī)會(huì)更近乎零。

小病潛伏著大隱患

牙

誰(shuí)說(shuō)“牙疼不是病”，牙痛可能是腎虛的標(biāo)志，先天體質(zhì)影響牙齒程度。

牙疼癥狀一：蛀牙。

先天體質(zhì)影響牙齒程度，更容易引起蛀牙。蛀牙引起的牙痛可以嚼花椒，起到殺菌的作用。患蛀牙人群應(yīng)該長(zhǎng)期補(bǔ)腎和補(bǔ)鈣。

牙疼癥狀二：風(fēng)火牙痛

表現(xiàn)為長(zhǎng)期牙齦腫痛，有實(shí)火癥狀。實(shí)火牙痛可以喝牛蒡汁，牛蒡切片榨成汁，起到清火的作用。

牙疼癥狀三：虛火牙痛

表現(xiàn)為隱隱傷痛，怕冷。虛火牙痛要引火歸原，推薦食療為胡椒燉雞蛋。水開(kāi)后打個(gè)荷包蛋，起鍋撒點(diǎn)胡椒粉。

痰

痰是長(zhǎng)期慢性病的根源，痰多說(shuō)明體內(nèi)有多余的水分和脂肪。急性的痰多是有炎癥，慢性的痰多是體內(nèi)有毒素。這個(gè)時(shí)候不要急著潤(rùn)肺或吃補(bǔ)藥。

尤其是黃痰，表明出現(xiàn)了炎癥，推薦魚(yú)腥草煮水。如果是新鮮的魚(yú)腥草，水開(kāi)后下鍋，煮幾分鐘后喝水，吃魚(yú)腥草。如果是干魚(yú)腥草，冷水下鍋，水開(kāi)后煮一分鐘即可，只用喝水。

汗

中醫(yī)說(shuō)汗血同源，出汗多容易傷血、傷元?dú)?、傷心。做桑拿汗蒸只適用于祛寒，頻繁做會(huì)使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失，傷元?dú)狻＜依锢先巳绻邪脒吷眢w總是出汗，可能是中風(fēng)前兆，應(yīng)立刻送醫(yī)。

睡覺(jué)時(shí)常出汗（盜汗）是陰虛的表現(xiàn)，推薦喝烏梅大棗湯。頭部一直無(wú)故出汗，可能是胃熱，推薦喝羅漢果茶進(jìn)行食療。

這個(gè)“無(wú)病征”一定要防

隱患：骨質(zhì)疏松

在全世界50歲以上的女性中，每3人便有1人受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于乳腺癌對(duì)女性的危害。香港中文大學(xué)賽馬會(huì)骨質(zhì)疏松預(yù)防及治療中心的醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，骨質(zhì)疏松癥的初期是沒(méi)有病征，往往是在發(fā)生骨折后才被發(fā)現(xiàn)。骨質(zhì)流失是需要時(shí)間累積，所以到后期患者會(huì)因而變矮或駝背，少數(shù)人可能脊椎折裂而發(fā)生腰背痛，最后發(fā)生骨折才知患病。

抗敵7招

1知己知彼

以下是由國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)定下的高危者，擁有愈多因素，患病機(jī)會(huì)愈高，愈需要作骨質(zhì)密度檢查。看看你在不在其列吧——

1、本身曾發(fā)生過(guò)骨折；

2、父母曾患股骨骨折；

3、曾服類(lèi)固醇藥物超過(guò)三個(gè)月；

4、每日吸煙超過(guò)20支；

5、每日飲酒兩杯或以上；

6、身高減少多于1；

7、女性早于45歲或以前停經(jīng)；

8、男性曾因雄性荷爾蒙過(guò)低而出現(xiàn)陽(yáng)痿或性欲下降。

2每餐500毫克鈣

身體每餐吸收鈣量有限量，約為500毫克，過(guò)多會(huì)不被吸收，故建議每日分三餐來(lái)平均攝取。不過(guò)，從食物攝鈣是很難出現(xiàn)過(guò)多情況，但服食鈣片則很容易超標(biāo)，切記遵照建議服食量服食。

3從奶鈣開(kāi)始

奶鈣最易獲取，人體鈣質(zhì)有九成分布于骨骼及牙齒，從每日飲食中攝鈣，是補(bǔ)充流失的主要途徑，青少年與成人每日應(yīng)攝取約1，000毫克鈣，奶就是最易獲取的途徑。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示一杯約250毫升的奶就輕易有約200至300毫克鈣，高鈣的更有300至500毫克，每日飲一至兩杯，再加上其他食物中的鈣，達(dá)標(biāo)非難事。

乳糖不耐癥者可以慢慢訓(xùn)練腸道以適應(yīng)，先由一兩口開(kāi)始，再每次作輕微增加；市面上有些不含或低乳糖的鮮奶，亦是不錯(cuò)選擇。

4豆?jié){要選加鈣的

鈣是不溶于水的，豆?jié){是低鈣飲品，有乳糖不耐癥而不能飲奶的人，若想從其他食物中吸收鈣，記得豆?jié){要選加鈣的；豬腳姜比豬骨湯好，因?yàn)橛写兹芙夤穷^中鈣；芝士及奶酪是不錯(cuò)的高鈣低乳糖食品，不過(guò)宜選低脂及低鹽。

5多曬太陽(yáng)

吸收維他命D是強(qiáng)骨第二步，它能輔助身體吸收更多鈣質(zhì)，把從食物中攝取后進(jìn)入血液中的血鈣，送進(jìn)骨骼內(nèi)成骨鈣。身體可以自我制造維他命D，但關(guān)鍵要有太陽(yáng)來(lái)啟動(dòng)這一機(jī)制，建議每日曬太陽(yáng)約15分鐘。怕曬者不妨多攝取含豐富維他命D的食物，如魚(yú)肝油、三文魚(yú)或沙丁魚(yú)等。每日攝取量維他命D為400至800國(guó)際單位，其實(shí)走到太陽(yáng)下曬15分鐘就夠。

6少食肉控制蛋白質(zhì)

外國(guó)有觀察性研究發(fā)現(xiàn)，高飲奶量國(guó)家仍會(huì)出現(xiàn)高的骨折率，原因是他們同時(shí)攝取大量的肉食，攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)，阻礙鈣質(zhì)吸收量。個(gè)中原因仍需進(jìn)一步查證，不過(guò)只要控制每日食肉量盡量低于250克，這就不怕增加骨質(zhì)流失。不煙、不酒及低鈉少腌制飲食，都可以防止鈣質(zhì)流失。

7多做負(fù)重運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是刺激骨骼增長(zhǎng)的方法，但只限于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，即是除游泳外，所有對(duì)抗地心吸力，會(huì)產(chǎn)生壓力的運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、跑步、跳舞、太極、跳繩等。成年人盡量每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；兒童盡量每天至少60分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以將這些負(fù)重運(yùn)動(dòng)與游戲相結(jié)合。

Tips：鈣的最佳來(lái)源

常年的醫(yī)學(xué)研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時(shí)代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。鈣的最佳食物來(lái)源有：

1.乳制品：比如低脂或脫脂的牛奶，芝士和酸奶酪。

2.深色葉類(lèi)蔬菜：比如西蘭花。

3.一些鈣的強(qiáng)化食物：橘子汁等一些飲料類(lèi)，面包等其它谷物，豆制品。

4.堅(jiān)果：比如杏仁。

春夏季 慢病疏忽變急癥

慢阻肺和老慢支：務(wù)必防感冒

慢阻肺、老慢支患者是寒冷最直接的受害者，因?yàn)槔淇諝鈺?huì)直接侵襲他們最為薄弱的呼吸系統(tǒng)，一次感冒就會(huì)使慢阻肺病人雪上加霜，不但使咳嗽、咳痰等癥狀加重，還極易誘發(fā)肺部感染，甚至引發(fā)肺水腫和急性呼吸衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。春夏季的氣溫變化頻繁，要加強(qiáng)防范，不可輕視。

頸椎?。簞e太早摘圍巾

尤其是在乍暖還寒的季節(jié)，別過(guò)早地將脖子暴露于冷空氣中。頸部在受到寒冷刺激時(shí)，肌肉血管痙攣，血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，使原有的頸椎病加重。 夜間也需注意不要讓頸部露出受寒，可在被頭處加蓋枕巾。

老胃?。鹤彀筒回潧?/p>

涼食的刺激，使血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮。這個(gè)季節(jié)，如果嘴巴過(guò)早地貪圖冷食，會(huì)使胃腸的負(fù)擔(dān)加重，易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。老胃病患者宜吃溫、軟、清、淡食物，定時(shí)定量。

Tips：別過(guò)度防曬

皮膚是借助陽(yáng)光中的紫外線（UVB）中獲取維生素D的，然后身體會(huì)將它們儲(chǔ)存起來(lái)，留待以后“慢慢用”。生成維生素D的量主要取決于曬太陽(yáng)的季節(jié)、時(shí)段、緯度甚至膚色。有趣的是：膚色較淺的人相對(duì)膚色較深的人，能從陽(yáng)光中獲取更多的維生素D。另外，如果你一直呆在室內(nèi)，很少去室外，那么你幾乎無(wú)法從陽(yáng)光中獲得維生素D。防曬霜（里面含遮光劑）會(huì)阻止維生素D的生成，SPF8的防曬霜就能讓維生素D的量損失將近95%。如果你擔(dān)心過(guò)于強(qiáng)烈的光線會(huì)讓皮膚受到損傷，可以避開(kāi)夏日陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段。

健康知識(shí)：

35歲以后，更要善待你的206塊骨頭

不論男女，同樣擁有的206塊骨頭，時(shí)刻都在進(jìn)行新陳代謝，當(dāng)中牽涉“造骨細(xì)胞”及“破骨細(xì)胞”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)前者負(fù)責(zé)制造新骨，后者則會(huì)破壞骨質(zhì)，當(dāng)骨質(zhì)流失速度大于制造，結(jié)果就會(huì)使骨質(zhì)密度下降，骨頭易有折斷危機(jī)。

醫(yī)生建議，20多歲時(shí)為骨骼增長(zhǎng)高峰期，約35歲后就開(kāi)始流失，來(lái)到約50歲后就會(huì)出現(xiàn)透支情況，所以不論男女要有強(qiáng)健骨骼，就要趁后生增加骨質(zhì)儲(chǔ)備。其實(shí)，早餐只要一杯高鈣奶加一份芝腿三文治，這就輕易獲取400至500毫克的鈣，做個(gè)有“骨氣”的人毫無(wú)難度!