透視寶寶睡覺習慣

仰睡

媽媽如是說：仰睡對寶寶最好

Jessie 寶寶4個月

“寶寶每天至少有16個小時的睡眠時間，甚至長一點的可以睡到20個小時，只有餓的時候才會清醒。之前家里的老人早就給我和老公打過預防針，說仰著睡對寶寶最好，這么長的一段時間內，只有仰著睡，寶寶才不會累著、或者膈到哪里。所以我們一直堅持讓寶寶仰著睡。”

Bingo！仰睡最科學！

西方國家陸續于1980年代的大規模研究中證實，仰睡的確可以大幅減少嬰兒猝死癥的發生機率，因此美國于1992年開始建議家長不要讓寶寶趴睡，并于1994年發起仰睡運動，獲得嬰兒猝死率大幅減少的成效。醫生建議，因為寶寶仰睡的時候呼吸道能保持暢通，較不會因為棉被、玩偶等異物掩蓋而阻塞呼吸順暢，對寶寶的生命安全較有保障。

QA

Q：寶寶睡覺時需要枕頭嗎？

A：以一個剛出生的小寶貝來說，頭部的比例約占整個身長的4分之1，不使用枕頭平躺，頸部和脊椎才能呈一直線，是最舒適的狀態。若使用枕頭反而會讓寶寶的頸部形成曲度，彎折到寶寶的呼吸道。醫生提醒，最自然的仰躺才是最安全的睡眠姿勢。

那么寶寶到多大年紀才適合使用枕頭呢？醫生建議，小朋友到了6個月大以后頭部的比例會越來越對稱，而且身體肌肉、抬頭能力也發展得很好，再使用枕頭會比較恰當。

趴著睡

媽媽如是說：“寶寶不趴睡不著”

萌萌媽 寶寶5個月

“兒童健康手冊中也明確提醒我們要讓寶寶以仰躺的方式睡覺，我們雖然知道仰睡是最佳的睡眠方式，不過有時候把他翻過來，他就會驚醒哭鬧，可能是覺得不舒服吧，一讓他趴著，就立即乖乖睡著了，所以我家的寶寶基本上都是趴睡的。”

注意啦：6個月大之前不要趴睡

至少在6個月大以前要盡量以仰睡為主，因為6個月大的孩子脖子較硬挺且已經會左右側翻，趴睡帶來的危險性會降低許多。而在此之前，趴睡會使嬰兒猝死癥的發生機率大幅上升──嬰兒猝死癥的發生高峰在2到4個月的小寶寶身上，小嬰兒至少要到4個月大才能夠抬頭，且在這之前孩子的腦神經尚未發育成熟，有時睡得太熟會對外界的刺激無法做出敏捷的反射反應，加上一旦口鼻被異物阻塞住，寶寶頸、背部肌肉尚未發育成熟沒有起身移動的能力，都可能使睡夢中的寶寶面臨猝死危機。

規避睡眠風險：適當地穿蓋衣物

過于溫暖的環境會讓成人進入熟睡狀態，對小朋友來說亦是如此。睡的太深沉可能使寶寶被異物阻塞呼吸道卻不自知、無法抗拒，相對來說，適中的溫度就是給小朋友一點刺激，不會睡得太過深沉。

照顧者不必因為擔心寶寶感冒著涼而把室溫調整過高，或是讓孩子穿蓋多件厚重衣物睡覺，照顧者只要摸摸寶寶的頸部、背部，體溫溫暖且不會熱到發汗，讓寶寶在這樣合適的溫度下入眠即可。

QA

Q：寶寶真的都不能趴著睡嗎？

A：一般而言，我們建議讓寶寶仰睡。不過，雖然趴睡對寶寶而言具有危險性，但臨床上卻有一些小寶寶因為身體狀況而必須趴睡：

1住院期間的早產兒：

讓早產寶寶趴睡第一個可以給他安全感，第二個可以改善寶寶不成熟的肺部氣體交換及促進呼吸順暢，加上醫院里有心律呼吸監視器及醫護人員隨時注意寶寶的狀況，所以可讓寶寶安心趴睡沒有關系。但如果寶寶能出院返家時，肺部已漸漸成熟，仍建議改回正確的仰睡姿勢比較好喔！

2胃食道逆流：

寶寶的胃部容量很小，偶爾會有胃食道逆流的情況發生，這時候可以讓寶寶暫時趴睡一段時間，降低胃食道逆流的發生率。

3先天畸形：

有的寶寶出生后發現患有先天上呼吸道畸形，如舌頭天生比較肥大、皮爾羅賓癥候群（Pierre Robin syndrome），若仰躺舌頭會向后滑落阻塞呼吸道，所以必須趴睡避免窒息。

側著睡

媽媽如是說：“仰著仰著就側了”

Cici 寶寶10個月

“寶寶剛睡著的時候是仰著的，但我一不留心她，小家伙就會自己蹬啊蹬地側過來了。我們大人平時也基本上都是側著睡舒服，所以我也不太管她，只要不是趴著睡就可以了。”

注意啦：趴睡不行，側睡也不行喔！

寶寶不管在任何時間皆應以仰睡為原則。寶寶側躺時，若兩只小腳奮力一踢就很可能從側睡轉變成趴睡的姿勢，如果身旁又沒有照顧者立即調整寶寶的睡姿就有窒息的可能，因此側睡也和趴睡一樣具有一定的危險性。為了寶寶的健康安全著想，根據美國兒科醫學會于日前公布的最新版《嬰兒睡眠安全指南》，建議嬰兒不管在任何時間皆應以仰睡為原則，避免趴睡與側睡，才能有效預防嬰兒猝死癥候群的發生。

QA

Q：什么是“嬰兒猝死癥候群”？

A：嬰兒猝死癥泛指小朋友無法預期且原因不明的突然死亡，其中又以2到4個月的寶寶發生率稍高。

（1）避免趴睡、側睡

（2）避免過于溫暖的環境

（3）懷孕期間有抽菸、喝酒等不當習慣

（4）寶寶本身有先天性心臟病

（5）家族成員曾有類似嬰兒猝死癥的病史

吮著奶嘴睡

媽咪如是說：“她喜歡吸吮著奶嘴睡”

詩詩媽 寶寶 3個月

“詩詩喜歡邊吮吸奶嘴邊睡覺，看她這樣睡著的樣子，特別香。你要是不讓她吮吸，她就特別不情愿，一直和你鬧別扭，也補愿意睡，但是不知道會不會對口腔發育不好。”

注意啦：邊睡覺邊吸吮奶嘴可刺激腦部

美國兒科醫學會建議，寶寶一邊睡覺一邊吸吮奶嘴可以刺激腦部、使寶寶不至于進入過度熟睡的狀態。而且在統計數據上可以看到，吸吮著奶嘴睡的寶寶，猝死率明顯低于其他。

QA

Q：母乳喂養的寶寶什么時候給她奶嘴睡覺覺？

A：過早給孩子使用奶嘴擔心會造成乳頭混淆，所以全母乳的寶寶建議在第1個月先不要在睡覺時使用奶嘴，規律的哺喂母乳有助于乳汁的分泌，1個月之后媽咪可能重返職場且寶寶也較會分辨乳頭與奶嘴的差別，再讓寶寶嘗試睡覺吃奶嘴也不遲。

建議：別讓寶寶喝完奶馬上睡覺

在醫學上寶寶睡覺時會突然咳嗽、嗆吸，是正常的生理反射動作，目前也沒有確切的醫學證據證實，仰睡會讓寶寶吸嗆異物的機會變高，至于一般人認知的趴睡不會嗆奶自然也不成立，爸爸媽媽可以不用太過擔心。家長如果仍舊很擔心寶寶有吐奶嗆奶的可能，可以直立式抱著寶寶并輕拍幫助他打嗝排氣，減少胃部的空氣也可以降低吐奶的機會。

搖著睡

媽咪如是說：“不晃睡不著”

Lucy媽咪 寶寶3個月

“Lucy一定要我們抱著她，輕輕搖才肯睡，剛生下來的那陣子，讓她一個人睡在搖籃里睡，現在睡搖籃也不愿意了，一定要抱著她才行，不然就扁嘴、又哭又鬧。我們都累死了，但是沒辦法，為了讓她乖乖睡著，只能遷就她。”

注意啦：防止“嬰兒搖晃癥候群”

有時爸媽抱著寶寶輕搖，希望可以藉此穩定寶寶的情緒并且幫助入睡，但如果搖晃的角度過大或是用力過猛，有一種名為“嬰兒搖晃癥候群”的問題可能會悄悄找上門。因為寶寶的腦部血管脆弱且前后囟門尚未閉合，可能因為劇烈搖晃碰撞造成顱內出血，視出血程度可能有顱內壓高、嘔吐、抽搐、蒼白、活動力下降等情形。

QA

Q：怎樣避免搖晃對寶寶的潛在傷害？

A：別擔心，新生兒搖晃癥候群并不常見，偶有沒有經驗的新手爸媽，搖晃或和寶寶玩耍時要拿捏適當分寸，一般搖晃哄睡的幅度并不至于對寶寶造成傷害。

讓寶寶睡得安：小夜燈打造舒適氛圍

如果寶寶不在你懷里搖晃就睡不著，先測試一下是不是因為她不能適應黑暗的環境、沒有安全感。

一般剛出生到一兩個月的小寶寶還不太會分辨白天黑夜，尤其是早產或曾經住院一段時間的寶寶，因為整天處于明亮的環境中，所以對晝夜的辨識能力稍弱，容易因為處于黑暗不能適應而哭鬧。

寶寶直到4個月大左右才開始逐漸學會區分日夜，因此當寶寶要入睡時，除了舒適的床鋪不可少，也因為這階段的小朋友僅有模糊的視力，如果可以開個小夜燈也有助于營造睡眠氛圍，給予寶寶舒適的安全感，更方便爸媽隨時觀察寶寶的狀況。

她不愿意睡床：是不是寢具過于柔軟。

雖然蓬松柔軟的床墊、棉被、枕頭感覺好像既舒適又安全，可是事實上，過于柔軟的寢具可能讓寶寶深陷其中，甚至悶蓋住口鼻導致窒息，寶寶容易覺得不舒適，無法入眠。另外，寶寶睡覺的時候周遭不應放置絨毛玩偶等用品，除了避免窒息，也能降低塵螨帶來過敏的可能。所以，嬰兒床的床墊一定要堅實、軟硬適中，太軟太蓬松皆不適合嬰兒使用。

寶貝頭型不好 怎么辦？

1可以自行復原的“血腫”

在生產的過程中，寶寶很可能因為使用真空吸引、產鉗而改變了頭型，這其實是頭骨與頭皮間的血腫，只要過了一段時間仍然會消腫復原。但如果寶寶長時間仰睡，后枕骨會變得扁扁又平平，許多大人覺得這樣的頭型不好看，關于這個問題醫師表示，因為寶寶隨著年紀增長及習慣影響，頭型仍有可以改變的空間，家長其實可以不用過于擔心寶寶的頭型，除非寶寶的頭型有明顯的嚴重歪斜才須考慮就醫。

2合理利用“趴睡”

主張仰睡是基于安全考量，但清醒時趴臥會將身體撐起，可訓練寶寶肩頸部的肌肉耐力，各自有優缺點。建議每天可以在寶寶清醒的時間中（照顧者一定要在旁邊注意安全），讓寶寶趴著學習自己抬頭，給寶寶一段可以訓練肌肉力量的“俯伏時間”──建議安排一天4到6次、每次2到3分鐘、總計至少15分鐘以上，這樣一方面能促進肌肉發展，另一方面減少長時間壓迫使頭骨變扁。

3枕頭真的可以改善頭型嗎

市面上標榜可以使寶寶頭型變漂亮的產品，醫生表示，其實寶寶不使用枕頭的時候是最舒適、最合乎身體構造的狀態，家長為了頭型漂亮而給寶寶墊枕頭不但效果有限（當寶寶有能力自己轉頭翻身便無法侷限在枕頭的小圈圈內），有時也反而造成不適是不必要的負擔，因此不建議使用。

4偶爾調整睡覺方向

如果寶寶的頭型真的很扁平，也不妨可以在睡覺時偶爾幫寶寶調整頭的方向，讓寶寶有時臉朝左偏、有時臉朝右偏，使支撐點不單集中在同一個位置，有助于幫助寶寶形成漂亮的頭型。