娜姐啟蒙教練親臨網(wǎng)球精英賽

2012年10月13日舉辦的“2012‘環(huán)保杯’網(wǎng)球精英賽”，湖北省網(wǎng)球?qū)W校教練、我國著名女子網(wǎng)球隊運動員李娜的啟蒙教練夏溪瑤作為特約嘉賓親臨現(xiàn)場。本刊記者有幸就網(wǎng)球運動與健身的相關(guān)事項采訪了夏教練。

夏教練告訴我們，網(wǎng)球運動十分有益于身心，特別適合現(xiàn)代社會的中老年人群長期堅持鍛煉。時值深秋入冬時節(jié)，打網(wǎng)球除要做好相關(guān)的保暖工作以外，更重要的步驟是在運動前要做好充分的準備，而這個準備即“熱身”。“冬季人體較為僵硬，而網(wǎng)球運動是一項活動全身的運動，它會活動到你的手、腳、腰、胯乃至臂膀、頸脖等，如果不做好相關(guān)的熱身準備，使身體得到充分舒展和拉伸，很容易在運動中發(fā)生扭傷或抽筋的現(xiàn)象，嚴重者甚至會出現(xiàn)胃部痙攣、頭痛等?！毕慕叹毥ㄗh愛好者們在進行網(wǎng)球運動前，最好做足20分鐘以上的準備活動，包括一些伸拉運動、抬腿運動和手腳腕的活動等，使自身肢體得到全面放松；而在運動中，還可自備一些藥酒在身邊，如果不慎發(fā)生扭傷要立即噴灑在相關(guān)部位，嚴重者要立即就醫(yī)?！巴瑫r，打完幾回合球之后，最好也要放松一刻鐘左右，調(diào)節(jié)氣息、舒緩身心，而后再進行其他活動。”

比賽進行得如火如荼，半決賽時，一名會員在比賽中出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象，被迫停止比賽。夏教練針對這一現(xiàn)象說，“在比賽運動中出現(xiàn)腿部抽筋、胃痙攣、頭痛都有可能，特別是在賽事時間長的情況下，隊員得不到休息，體力跟不上，同時精神較為緊張，都會造成上述不良身體反應(yīng)，比賽中出現(xiàn)這些問題后可以稍作休息，并涂抹上適量藥酒，身體很快就會得到恢復(fù)。”今天氣溫驟降，陰雨綿綿，賽時長達7、8個小時，作為業(yè)余隊球員能至始至終堅持下來，確實讓現(xiàn)場的每一個觀眾佩服不已。

夏教練稱，網(wǎng)球運動是一項需要長期堅持的運動，如果條件允許的話，一周最好要堅持打網(wǎng)球兩到三次，一次一個小時以上，這樣不僅對身心有益，而且運動不過量、也不占據(jù)太多空余時間，長期堅持下來，還能起到很好的塑身減肥的效果，對于保持體形很有幫助。

比賽結(jié)束后，會員們紛紛向夏教練索要簽名，合影留念，畢竟能得到法網(wǎng)冠軍娜姐的啟蒙教練親臨指導(dǎo)，作為網(wǎng)球愛好者實屬難能可貴。