2012年10月13日舉辦的“2012‘環(huán)保杯’網(wǎng)球精英賽”,湖北省網(wǎng)球?qū)W校教練、我國著名女子網(wǎng)球隊運動員李娜的啟蒙教練夏溪瑤作為特約嘉賓親臨現(xiàn)場。本刊記者有幸就網(wǎng)球運動與健身的相關(guān)事項采訪了夏教練。
夏教練告訴我們,網(wǎng)球運動十分有益于身心,特別適合現(xiàn)代社會的中老年人群長期堅持鍛煉。時值深秋入冬時節(jié),打網(wǎng)球除要做好相關(guān)的保暖工作以外,更重要的步驟是在運動前要做好充分的準備,而這個準備即“熱身”。“冬季人體較為僵硬,而網(wǎng)球運動是一項活動全身的運動,它會活動到你的手、腳、腰、胯乃至臂膀、頸脖等,如果不做好相關(guān)的熱身準備,使身體得到充分舒展和拉伸,很容易在運動中發(fā)生扭傷或抽筋的現(xiàn)象,嚴重者甚至會出現(xiàn)胃部痙攣、頭痛等?!毕慕叹毥ㄗh愛好者們在進行網(wǎng)球運動前,最好做足20分鐘以上的準備活動,包括一些伸拉運動、抬腿運動和手腳腕的活動等,使自身肢體得到全面放松;而在運動中,還可自備一些藥酒在身邊,如果不慎發(fā)生扭傷要立即噴灑在相關(guān)部位,嚴重者要立即就醫(yī)?!巴瑫r,打完幾回合球之后,最好也要放松一刻鐘左右,調(diào)節(jié)氣息、舒緩身心,而后再進行其他活動。”
比賽進行得如火如荼,半決賽時,一名會員在比賽中出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象,被迫停止比賽。夏教練針對這一現(xiàn)象說,“在比賽運動中出現(xiàn)腿部抽筋、胃痙攣、頭痛都有可能,特別是在賽事時間長的情況下,隊員得不到休息,體力跟不上,同時精神較為緊張,都會造成上述不良身體反應(yīng),比賽中出現(xiàn)這些問題后可以稍作休息,并涂抹上適量藥酒,身體很快就會得到恢復(fù)。”今天氣溫驟降,陰雨綿綿,賽時長達7、8個小時,作為業(yè)余隊球員能至始至終堅持下來,確實讓現(xiàn)場的每一個觀眾佩服不已。
夏教練稱,網(wǎng)球運動是一項需要長期堅持的運動,如果條件允許的話,一周最好要堅持打網(wǎng)球兩到三次,一次一個小時以上,這樣不僅對身心有益,而且運動不過量、也不占據(jù)太多空余時間,長期堅持下來,還能起到很好的塑身減肥的效果,對于保持體形很有幫助。
比賽結(jié)束后,會員們紛紛向夏教練索要簽名,合影留念,畢竟能得到法網(wǎng)冠軍娜姐的啟蒙教練親臨指導(dǎo),作為網(wǎng)球愛好者實屬難能可貴。