沒病別亂找病

被臆想出來的“疑病癥”雖然是“莫須有”，但危害同樣很大。長期人為擴大情緒問題，可能會導致真正陷入“心理死角”，嚴重者甚至“心想病成”。

壓力過大催生“疑病癥”

心情一低落就擔心是“抑郁癥”，害怕導致自殺；又氣又恨不能平靜的時候就懷疑自己得了“狂躁癥”，可能危害社會；不喜歡讀書就歸結為“閱讀障礙”；算錯報銷單就認定是“數字恐懼癥”……

現在，很多白領喜歡用心理學來分析自己的日常行為，但是對這門科學的一知半解，使他們習慣將一切負面情緒上綱上線，定義為“心理疾病”，然后要么自卑消沉，要么盲目治療。這樣庸人自擾的情形稱為“心理疑病癥”，它是壓力作用下緊張情緒的一種畸形釋放表現。

“心理疑病癥”的患者大多在競爭壓力過大的生存空間缺乏安全感，自我意識強烈，凡事苛求完美。因為殘酷的現實往往不夠“完美”，所以內心會抱有某種“逃避現實”的渴望和沖動。故而在遭遇挫折和失敗時，不能很客觀地面對現實，而是盲目借助和迷信所謂的“心理學”，給自己的負面情緒亂貼標簽，從而以“病人”的姿態出現，期望可以博取同情，逃避責任。

這種臆想出來的“心理疾病”雖然是“莫須有”，但危害同樣很大。長期人為擴大情緒問題，可能會導致真正陷入“心理死角”，嚴重者甚至“心想病成”，這里所謂的“心想”是指人們對自身機體的一種高度注意和敏感狀態。最初“心想”到的感覺雖然不一定十分明顯，但感受到的體驗往往是確鑿無疑的。這些人個性傾向于固執、敏感、多疑、自我。他們常常會去思索感覺、琢磨因由、摸索規律、猜測性質、推斷惡果。一旦遇到某些不稱心或社會生活事件帶來的情緒波動，“心想”很容易被激活，產生某種生病的聯想，使之更加注意那個部位的不適，不斷地強化著自己的感覺，最后導致了那個部位真的出現了強烈的不適感，猶如真的出了毛病一樣，引向了“病成”的怪圈，即不斷明顯加重軀體癥狀，讓人痛苦難忍。到處投醫，忍受種種繁瑣的檢查和吞服種種中西藥品，已成為他們求得解脫的行為方式。

彌補內心需求的無奈選擇

疑病癥的產生有患者個性因素，也有外界環境因素，尤其值得注意的是，疑病癥往往是一種因心理挫折而產生的不安全感的轉移，是自我因素防御機制作用的結果。

現代社會，人們的競爭意識增強了，普遍感到存在著壓力。如果沒有良好的心理素質，缺少有效的支持系統和恰當的宣泄方法，這種心理壓力就有可能以軀體的癥狀表現出來而困擾人們，其癥狀往往可涉及全身的任何系統和部位，病程常呈慢性波動，以女性較為多見。因此，疑病癥在心理學上也叫軀體化障礙。據有關數據統計，在綜合性醫院的內科病人中有38％的病人是屬于這種沒有器質性病變而只有心理問題的人，他們需要的是心理治療。盡管這部分人癥狀的發生、持續與不愉快的生活事件密切相關，但病人常常否認心理因素的存在。

“軀體化”是一個很有中國特色的心理問題，這與中國特殊的社會心理因素有關。長期以來，中國人不善于表達自己的情感需求。當生活中出現了一些變故，情感交流的渠道被阻塞，對愛的需求得不到滿足時，許多人不會通過恰當的方式進行彌補或改進，而只能通過表達軀體不適的方式，來求得他人的關注，彌補內心的需求。

現年27歲的安曉就是其中一個典型例子，在她的童年記憶中，父母總是在外奔波，打理生意，陪伴她的爺爺奶奶又屬于老實內向型，很少與她進行交流，由此養出了她孤僻的性格，從小到大，她沒有一個知心的朋友，也沒有任何業余愛好。但是，做為一個人，作為一個年輕的女孩，她又時時渴望著親情的撫慰，友情的支持，希望有人關心、理解自己，有人聽她傾訴，與她交流。當她發現，只要當自己或爺爺奶奶生病，父母總會盡量推掉諸多事務來陪伴他們時，安曉認為自己找到了一條通向溫情的捷徑。漸漸地，她開始戒備森嚴地注視著自己身體上一點點的不適，并不自覺地進行放大，家人和醫生對她的寬心與安慰讓她感覺到了生活的充實，疑病、生病和看病開始成為她填充自己生活的主要形式。

心病尚要心藥醫

健康長壽是人類夢寐以求的永恒課題，關注健康、珍惜生命是天經地義的，但問題出在“過度”二字上。

其實，很多人都有類似疑病癥的反應，當媒體報道某種疾病時，我們會自覺或不自覺地將自己類似的感覺對號入座，再加上淺薄的醫學知識，當場就給自己確診定性，接下來就是憂心忡忡，甚至不敢到醫院去檢查。曾有一位醫學方面的教授朋友向我抱怨：“我有個學生，你上什么課，他就得什么病，一下課就抱著教科書找你確診，真是沒轍?！钡沁@些人的患病觀念與疑病癥患者的區別在于——他們通過科學的檢查和診斷證明未患這類疾病時就會自然而然地打消。

如果我們希望自己能不落入疑病癥的怪圈，首先需要明白自己是“心病”還是“身病”，軀體的各器官偶感不適均屬正常，尤其在經醫生和各種檢查數據確認無礙的情況下，就更不要固執己見，要相信醫生、相信科學；其次，我們要當好自己的心理治療師，即時調整負面情緒，因為再好的心理治療師也只能起到向導的作用，歸根結底還是要靠自己救自己；最后，我們一定要切忌盲目對號入座。有句俗話是：“你想得什么病，就能得什么病?！爆F代醫學模式已證明了專家的診斷、心理及社會因素會成為軀體疾病的誘因。心理能致病，甚至能致命，當然亦能治病。我們應該以健康的心態樂觀地生活，而不是以病態的心理把自己想象成某種疾病的患者，給自己的生活蒙上陰影。

四味心藥緩解焦慮陰影

“杯弓蛇影”是古人留給我們關于“疑病癥”發病和治愈的精彩描述，今天仍可視為心理保健的座右銘。

疑病癥患者總是被自己“推斷”出來的各種疾病折磨得惶惶不可終日，特別是一些性命攸關的重病絕癥，使疑病癥患者心理上時刻處于恐懼焦慮、緊張不安之中，精神十分痛苦。這時候，不妨試試以下四味“心藥”。

●移情擺脫焦慮

當疑病癥患者感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除焦慮癥狀。

●直面焦慮根源

逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮感降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮感就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

●系統脫敏療法

系統脫敏療法是治療焦慮癥的常用心理治療手段。如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

●大腦休養方式

如果自覺焦慮癥狀較明顯時，不妨讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。或者也可以主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，是你在那里會覺得安全和松弛的，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。