淺析運動損傷的心理反應

不同的運動員在運動損傷后引起不同的心理反應

·從運動員訓練水平來看運動損傷產生的心理反應

運動員在出現運動損傷后，會對受傷做出不同的反應。在比賽中陷入困境的運動員也許會將受傷看作是樂于接受的，因為可以借此解脫壓力的方法；為了提高知名度的運動員可能會將受傷看作是引起別人注意和同情的方式，試圖經過顯示自己如何對付痛苦和逆境來提高自我形象；更多的優秀運動員或許會因受傷而產生一種失落感，表現出悲傷，消沉，并伴有緊張、恐懼、憤怒和焦慮等反應。

·從運動員比賽經驗不同來看

在運動損傷的心理反應中，經常參加比賽或訓練的運動員，更有可能經歷損傷，或看到隊友及對手等的運動損傷，在自己面對損傷的時候，能在比較短的時間內就從損傷心理反應的否認階段達到接受和解決傷病的事實；而缺乏比賽經驗或對自己有較高抱負的運動員，在面對損傷的時候更可能需要數周，數月或更長的時間來面對現實及走出損傷帶來的陰影。

·從運動員人格不同進行分析

運動員發生運動損傷后，引起的心理反應表現在運動員不同人格上的差別。具有A型人格的運動員，更易受到巨大打擊，認為生活、職業前途等將發生變化，情緒波動較大，從而引起焦慮，敏感，及易怒等情緒；而B型人格的運動員，會更冷靜，樂觀地對待損傷，會傾向于尋找自身的原因而不是遷怒于他人，并能更積極地對待治療與康復；C型人格特征的運動員在面對損傷時，可能產生脆弱、孤獨和自身價值下降等感覺，表現為更悲觀及易產生絕望等思想。

·從運動動機分析運動損傷的心理反應

在集體項目中，發生損傷的運動員可能將受傷看作為顯示勇氣的機會；還有人可能利用受傷來掩飾表現不佳，從而擺脫困窘，或借此脫離失敗的球隊；而對于自己身為主力的運動員來講，在遭遇損傷后，可能產生易怒和茫然感，被重返賽場問題困擾，或對球隊失利產生負罪感，想遠離其他主力隊員，情緒易波動，對恢復預后產生悲觀態度等；如果損傷對運動員的運動生涯造成威脅，而且該運動員已經把體育做為一生的事業，那么運動員在面臨損傷時，可能把受傷看成是災難性的，除了失落感外，會出現一些反應，包括身體、情感以及對周圍人的反應。

運動損傷的心理預防

（一）改善運動場地設備：從心理學角度來說，在一個設備健全先進、周圍環境優美、空氣新鮮流暢的場所進行運動，更容易激發運動者的興趣，，在運動中顯得格外投入。因此要改善運動場地與設備，使之適合運動者的心理要求 ，營造一種情緒高昂、肌肉興奮的運動環境，避免因場地設備等原因引發運動損傷。

（二）合理調節心理準備：導致比賽的心理狀態因素有很多，考試或比賽前心理的準備與調整必須全面考慮，綜合調適。要引導和幫助學生做好充分的心理準備工作，樹立良好的考試、比賽狀態，使其心理和生理狀態處于適宜的興奮水平，最大限度地減少因緊張、心慌、焦慮、猶豫等而引發的運動損傷。

（三）把握情緒狀態：調動積極向上的的運動心理：教練員運用自身的閱歷經驗充分利用u原則，把運動員的心理狀態調整到最佳區域，克服因不利的社會因子刺激引發的各種不良的情緒。使其全身心投入到運動中去。

（四）改善外部刺激：運動者的內部心理壓力產生的強弱主要取決于運動的各種刺激強度。因此在運動中要重視運動者在情緒、注意和意志等心理活動方面的影響，善于洞察他們心理活動的變化，及時調整外部刺激因素，如運動強度、密度和教學方法與手段以及變換運動環境等，使之更加科學合理化運動，減少運動的各種不良刺激強度而引起的運動性心理疲勞。

（五）遵守區別對待的體育鍛煉原則：對待求成心切的運動者要遵守循序漸進的教學原則，不能忽視教學規律和認識知識的一般過程，謹防因動作技術錯誤而引發損傷；對待膽小、競爭意識薄弱的運動者，除了遵守教學的循序漸進性原則外，還應講究教學、訓練的方法與手段和保護幫助，合理分解技術動作，使之化難為易，讓運動者不斷樹立成功的信心。

（六）樹立良好的運動動機：在對抗性項目的運動中，加強對運動員的職業道德和精神文明的教育，樹立健康第一、比賽第二的運動動機，避免因故意犯規引起的運動損傷。

（李春成，蔣思奇單位：南昌理工學院體育系 ；陳曉芳單位：江西科技師范大學）