網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法的探討

【摘要】隨著新課標(biāo)對(duì)學(xué)生全面發(fā)展要求的逐步普及，目前在學(xué)校中開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)非常常見了。在學(xué)校的網(wǎng)球課教學(xué)中，教師大多教導(dǎo)采用多球訓(xùn)練法來(lái)進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，運(yùn)用多球練習(xí)方法是有利于學(xué)生掌握正確動(dòng)作的網(wǎng)球基本技術(shù)和提高教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)重要手段。那么，本文就對(duì)在網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法進(jìn)行一下探討。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球教學(xué)；多球訓(xùn)練法；探討

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常有樂趣的體育運(yùn)動(dòng)，它既是一種自我娛樂和增進(jìn)健康的手段，又是一種對(duì)體育藝術(shù)的追求和享受。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校中已經(jīng)非常的普及了，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的興趣也越來(lái)越濃厚，但由于學(xué)生的個(gè)體差異性較大和個(gè)人天賦等原因，網(wǎng)球的基礎(chǔ)水平差異較大、參差不齊。在這種情況下，多球練習(xí)法就成為了學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的較好的方法。多球訓(xùn)練是指在球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中利用多個(gè)球進(jìn)行的訓(xùn)練方法，網(wǎng)球多球訓(xùn)練是從一種提高網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作非常有效的方法，它可以在指定的時(shí)間單位內(nèi)，連續(xù)不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點(diǎn)、不同角度和不同旋轉(zhuǎn)方向的球，在訓(xùn)練中可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際需要加大訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度以及難度，以達(dá)到提高訓(xùn)練的效果。因此，多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球的教學(xué)中被廣泛使用。多球訓(xùn)練能在較短的時(shí)間內(nèi)，通過反復(fù)地進(jìn)行揮拍和增加擊球的次數(shù)來(lái)加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度；可以再短時(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)學(xué)生的基本網(wǎng)球功力，同時(shí)還能起到糾正錯(cuò)誤動(dòng)作和鞏固基本技術(shù)的作用。

一、網(wǎng)球多球練習(xí)的方法

（1）要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等等。這些是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，在網(wǎng)球多球訓(xùn)練中同樣適用。

（2）在底線做手拋球。學(xué)生在剛開始練習(xí)的時(shí)候，教練可以再底線做手拋球，這種拋球方法是學(xué)生最容易適應(yīng)的多球練習(xí)法。

（3）教練在網(wǎng)前一米的地方做手拋球。這種方法的球速和力量都相比于之前的方法都有所加強(qiáng)，但方向和路線都比較穩(wěn)定。教師在拋球時(shí)，要盡量把球拋到學(xué)生最容易擊球的位置，這樣會(huì)減少學(xué)生的步法移動(dòng)和增加學(xué)生的練習(xí)信心。

二、多球練習(xí)的作用和意義

1、多球訓(xùn)練法能夠幫助學(xué)生快速的掌握和熟練各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作

對(duì)于大部分的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在上網(wǎng)球課之前是沒有接觸過網(wǎng)球的，就算有接觸過，也沒有經(jīng)過正確的方法指導(dǎo)，他們不明白網(wǎng)球的技術(shù)方法和網(wǎng)球的作用。教師在網(wǎng)球教學(xué)的初級(jí)階段，應(yīng)該運(yùn)用多種多球訓(xùn)練的形式，讓身為初學(xué)者的學(xué)生能夠盡快的學(xué)會(huì)和掌握單個(gè)的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，比如說(shuō)正手擊球技術(shù)和反手擊球技術(shù)等。網(wǎng)球中的多球訓(xùn)練法最大的好處就是能夠使練習(xí)的學(xué)生不必停下來(lái)?yè)烨颍@樣就會(huì)加大對(duì)同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)密度和強(qiáng)度，而且還能夠節(jié)約不必要的時(shí)間。實(shí)踐研究證明，多球訓(xùn)練的方法能夠在更大的程度上幫助初學(xué)的學(xué)生建立起技術(shù)動(dòng)作的條件發(fā)射，強(qiáng)話技術(shù)記憶功能，加快學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的進(jìn)度 ，使技術(shù)動(dòng)作盡快的形成動(dòng)力定型。在網(wǎng)球中的多球訓(xùn)練過程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的過程，尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，這可以更大限度的提高在單位時(shí)間內(nèi)學(xué)生的訓(xùn)練效率，提高他們的網(wǎng)球技術(shù)掌握程度。多球練習(xí)的落點(diǎn)相對(duì)固定，單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)越多、強(qiáng)度越大，大腦皮層短時(shí)間內(nèi)的記憶儲(chǔ)存就越強(qiáng)，這樣強(qiáng)化了正確的技術(shù)動(dòng)作，弱化了不良的、錯(cuò)誤的動(dòng)作，能使學(xué)生更快、更好地學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作。網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練法不僅是對(duì)初學(xué)的學(xué)生有作用，對(duì)于那些技術(shù)動(dòng)作基本定型后的、有一定網(wǎng)球技術(shù)水平的學(xué)生來(lái)說(shuō)，通過多球訓(xùn)練的方法能夠使他們的技術(shù)迅速得到有效的鞏固和提高，達(dá)到非常熟練的程度。

2.網(wǎng)球多球訓(xùn)練法有助于增強(qiáng)網(wǎng)球技術(shù)的節(jié)奏感和增強(qiáng)步法訓(xùn)練的連續(xù)性

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏感主要是指：網(wǎng)球比賽中隊(duì)員對(duì)場(chǎng)上擊球和移動(dòng)中幅度的大與小、速度的快與慢、力量的強(qiáng)與弱等這些規(guī)律性變化的感覺能力。具體的表現(xiàn)在網(wǎng)球比賽中進(jìn)行擊球和移動(dòng)時(shí)，控制自己的速度變化或與對(duì)手的速度相吻合的能力。對(duì)于一些節(jié)奏感較差的學(xué)生，他們?cè)趯W(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的過程中，通常都會(huì)表現(xiàn)出“形似而神不似”的感覺，他們大多都難以完全掌握技術(shù)動(dòng)作的精髓和要領(lǐng)。而多球練習(xí)的方法可以有效的培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球節(jié)奏感，讓他們更好地學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。多球訓(xùn)練法也可以增強(qiáng)學(xué)生步法訓(xùn)練的連續(xù)性。由于多球練習(xí)的連續(xù)性很好，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性，教師在網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中可以采用連續(xù)多個(gè)供球的方法。為了刺激學(xué)生的步法速度，教師在教學(xué)時(shí)要適量提供球的速度，從而提高學(xué)生的移動(dòng)速度。另外，在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，教師可以訓(xùn)練多種步法，經(jīng)過這種系統(tǒng)的練習(xí)過程之后，學(xué)生的步法一定會(huì)有很大的提高。

3.網(wǎng)球多球訓(xùn)練法能夠幫助能夠形成正確的動(dòng)作定型

多球訓(xùn)練法能夠使練習(xí)者不必停下來(lái)?yè)烨颍@樣就加大了對(duì)同一技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)密度和強(qiáng)度。在學(xué)習(xí)任何網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的初期，都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)和出現(xiàn)多余的動(dòng)作的問題，并且可能在擊球時(shí)，找不到恰當(dāng)?shù)膿羟蚱冢沟寐潼c(diǎn)的變化較大。若是早練習(xí)中采用多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行練習(xí)，就會(huì)扭轉(zhuǎn)這種不良的局面。一方面可以刺激肌肉，使肌肉在運(yùn)動(dòng)中形成熟練的動(dòng)作慣性，弱化不良的動(dòng)作。將連續(xù)不斷的球送到固定的區(qū)域內(nèi)，讓學(xué)生在固定的區(qū)域里擊球，長(zhǎng)時(shí)間地刺激參加運(yùn)動(dòng)的肌肉，建立正確的動(dòng)作概念，形成正確的動(dòng)力定型，從而讓正確的技術(shù)動(dòng)作變得更加協(xié)調(diào)和不僵硬。另一方面，學(xué)生在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，，教師可以再一旁進(jìn)行觀察和指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生多次不正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)、有效的糾正，并示范正確的動(dòng)作讓學(xué)生模仿，學(xué)生就能過很快地掌握正確的網(wǎng)球基本技術(shù)動(dòng)作。

4.網(wǎng)球多球訓(xùn)練能夠幫助網(wǎng)球基礎(chǔ)水平較差的學(xué)生加強(qiáng)學(xué)習(xí)

每個(gè)學(xué)生都是完全不一樣的、具有自己鮮明特點(diǎn)的獨(dú)立個(gè)體，有的學(xué)生可能在領(lǐng)悟力和網(wǎng)球天賦方面并不是特別的出色，教師在進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)中，要多多關(guān)注這一類學(xué)生，不要讓他們因?yàn)檫@些原因就放棄對(duì)網(wǎng)球的學(xué)習(xí)。對(duì)于基礎(chǔ)水平較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，教師應(yīng)該以教導(dǎo)他們掌握基本動(dòng)作、基本技術(shù)和基本的步伐為主。在教學(xué)的過程中，要主要圍繞掌握和規(guī)范動(dòng)作、強(qiáng)化某一技術(shù)特點(diǎn)的單一或者連貫的組合開練習(xí)，并且在某一階段可能要進(jìn)行多次的、反復(fù)地練習(xí)。在教授學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，一定要遵循從易到難、從慢到快的原則。這樣，學(xué)生才會(huì)在學(xué)的習(xí)時(shí)候建立信心，從而推動(dòng)他們更加努力、積極的學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作。

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