淺談新時期青少年自行車運動員培養思路

摘要：自行車運動是風靡世界的運動項目之一，環法自行車賽讓世界觀眾為之瘋狂，造就了阿姆斯特朗等一系列星光璀璨的冠軍，自行車運動帶給了很多運動員輝煌和榮耀，也成就了他們人生的軌跡。近年來，我國自行車運動發展也非常迅猛，國內每年一度的環青海湖自行車賽、環海南島自行車賽、香港國際公路自行車賽等吸引了來自世界的各路高手前來參賽，能夠承辦這些國際高水平賽事，充分說明了自行車運動在我國的影響力和傳播效果。但是，自行車運動員取得榮譽的背后也伴隨著青少年時期的汗水和努力，筆者從事青少年運動員自行車專項培養訓練工作多年，也總結出了一套青少年運動員的培養思路。

關鍵詞：青少年；自行車運動員；培養思路

【中圖分類號】 G633.96【文獻標識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）11-0288-01

一前言

我國的自行車運動開展較晚，相對于歐美等發達國家，我國的自行車專項競技水平仍處于相對落后的狀態，在不斷追趕先進國家的水平。在2012年倫敦奧運會上，國家自行車隊獲得了2枚銀牌、一枚銅牌，加快了我國自行車運動趕超先進水平的步伐。放眼亞洲，我國的自行車運動更是具有絕對的統治地位，在亞運會、亞錦賽等亞洲最高級別的自行車競技場上，我國都有著驕人的成績。在我們河南省，洛陽市也是自行車人才的搖籃，我校近年來培養出了馬亞軍、金龍等優秀運動員，代表國家隊在一系列亞洲賽事中摘金奪銀、為國爭光。這些榮譽已經成為過去，今后我們教練員還應當在堅持以前成功經驗的基礎上，不斷革新教學理念，創新訓練和管理思路，才能為培養更多好的青少年運動員服務。

二采用科學方法進行身體專項素質訓練

由于自行車運動的主要內容是保持高速前進中的反復力量蹬踏，對運動員本身的身體素質有著極高的要求，因此，提高身體素質才是自行車運動員取得優異比賽成績的前提條件。國內各地多年來的優秀訓練經驗，加之近年來更多新型輔助器材的產生，更為自行車運動員身體專項素質訓練帶來了利好。

1.針對自行車運動員的需要開展力量訓練。

自行車運動專項力量是該項目運動員力量訓練的核心，從運動生理學和訓練學的角度分析，要從項目本身的特點去選擇更加符合需要的訓練內容。首先，要充分調動運動員的肌肉興奮度，提高他們的肌肉力量；其次，要讓自行車運動員肌肉工作的方式和收縮速度與項目本身需要達成一致，使得運動員肌肉力量朝著自行車運動尤其是蹬踏技術需要的方向發展；再次，要讓運動員通過專項訓練形成肌肉和肌肉群組之間的銜接配合，并且與專項技術的特點一致，才能使身體各機體環節力量有效整合，形成合理的用力流程。

自行車專項運動員需要練習的專項力量主要是下肢力量，包括速度力量、肌肉力量、最大力量、爆發力量等。筆者認為，結合多年來培養訓練青少年運動員的實際情況，通常我們可以采用增加阻力的方式提高運動員的專項力量。如增大傳動比、爬坡訓練、站立式騎行等。除了這些專項訓練之外，還可以結合學校訓練房內的一些器械訓練專項所需的力量，在合理制定訓練內容和負荷的基礎上，都有著不錯的效果。

2.提高青少年運動員的柔韌素質。

自行車運動員的身體柔韌素質雖然沒有武術、體操、體育舞蹈等項目要求高，但是如果沒有去合理規劃和訓練，仍然會制約運動員競技水平的提高，甚至還會影響到比賽過程中所需要的肌肉、韌帶和肌腱等組織的伸展性和彈性，導致合理的關節運動幅度失控，這樣反而會使運動本身需要的相關肌肉及群組的協調失衡，極大影響到運動成績的提高。身體的柔韌性主要受神經機能和心理因素的影響，因此，作為教練員，要定期展開針對性的系統強化訓練，使青少年運動員達到從事該項目必須具備的柔韌素質。

三培養青少年運動員良好的心理素質和高尚的競技品德

青少年自行車運動員經過專項訓練后，將會有機會參加很多符合自身年齡特點的比賽，如我省、我市舉辦的一些運動會、青少年自行車錦標賽等，這些都是青少年運動員開始走上競技體育舞臺的第一步。因此，作為教練員，必須在日常訓練中做好對青少年運動員心理素質和道德品質的教育工作，使得他們在有機會走上競技舞臺時，邁好運動員生涯的第一步。

1.培養運動員良好心理素質。

（1）培養他們良好的運動動機。

在從事自行車專項運動訓練之前，相信很多運動員都設定有自己的目標，教練員就是要在運動員大目標的基礎上，去樹立他們堅定的信心，對他們進行理想教育，讓青少年運動員都有刻苦訓練、為國爭光的大目標，并從內心知道達到這個目標需要付出更多的艱苦努力，這樣運動員具有了榮譽感和責任心，訓練目標更加明確，更有利于訓練內容的展開。

（2）培養運動員遇到困難時的意志品質。

在實際教學過程中，經常會發現有些青少年運動員某一技術動作長期掌握不好，或者經過一段時期訓練并沒有產生非常明顯的提高等現象，這時候就需要教練員去用心引導，避免青少年學生產生消極情緒。要多去引導、教育運動員，不斷克服困難，才有可能成功。經過教育不斷超越自我的運動員，形成了不怕困難，克服困難的意志品質，這才是一個符合時代需要的運動員。

2.培養運動員高尚的競技品德。

在競技體育的賽場上，自行車運動雖然不如籃球、足球等運動身體對抗更為激烈，但是其高速下完成追趕、超越、危險系數高等特性，其本身對參與運動員的競技品德也提出了更高的要求。筆者認為，在比賽過程中，運動員都要本著“友誼第一、比賽第二”的態度，尊重每一個對手，公平參賽，不去采用規則不允許的不道德的方式去壓制對手，更不能有身體對抗或碰撞等危害對手安全的想法。這些，都需要教練員在平時訓練中不斷培養，讓運動員在追求榮譽的同時，更應當具有文明參賽的品德。

四結論及建議

自行車運動作為我國競技體育項目的重要組成部分，目前已經取得了不錯的成績。在青少年自行車運動員培養方面，各地的青訓系統和專業運動學校也都有著自己的一套體系，作為一名從教多年的教練員，筆者深深感覺到肩上責任的重大。相信伴隨著更多青少年運動員的成長，我國的自行車運動將進一步縮小與歐美國家的差距，迎來新的高峰！

參考文獻

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