Body signal 拉響壓力警報

一天煩人的工作或者同男朋友吵了一架之后，你可能會感覺頭痛的要命。但你是否注意到其他癥狀，像痛經，記憶力問題和蕁麻疹都可能是由壓力造成的呢？焦慮開始可能會引發荷爾蒙水平，免疫系統和肌肉改變。人們通常不會注意到它們，直到它們制造出不舒適感，嚴重的癥狀。不要忽視這些信號，它們是身體在用自己的方式告訴你——該放松了！

牙齦出血

精神壓力大會導致身體的免疫能力大大下降，口腔中的“壞”細菌數量就會增多，容易引發牙齦疼痛，發炎。

解決方法：

堅持每天刷牙兩次，牙線清潔一次，決不能松懈，確保二者都要做好。

對于額外的保護，使用滅菌口腔清洗劑降低口腔內的細菌水平。為了提高免疫力，需要有規律的運動，充足的睡眠，均衡健康的飲食，并且服用復合維生素。

如果你長期處于壓力之下，并且牙齦經常出血，那么需要考慮每年去看三至四次牙醫，進行清潔和體檢，而不僅僅是每半年一次。

健忘

長時間處于壓力大情況當中，大腦神經細胞結構會受到破壞，進而損害到正常記憶功能。

解決方法：

運用清單，日程表和備忘記事本，并且把它們按照主次放置于容易拿到的地方。

在壓力下學習新知識，要關注那些最需要回想的，記錄下來，并且和頭腦中的記憶相聯系。

嚴重痛經

處于高壓下的女性，具有痛經狀況的人士可能是普通女性的兩倍以上。壓力會令已經存在的不適感加重。一種稱作前列腺素的化學物質會引發子宮的收縮和痙攣，在你緊張的情況下，這些“正常的”痙攣會變得更加嚴重。

解決方法：

想要破壞前列腺素的分泌，可以在剛開始疼痛或者月事來之前一兩天服用非類固醇抗過敏藥物，比如布洛芬或者萘普生。

如果沒有效果，咨詢醫生是否可以服用處方肌肉松弛藥。研究顯示每月進行針灸和指壓按摩法進行治療可能會緩和劇烈痛經問題。在下腹使用加熱墊也可以緩解不舒適感。

噩夢

心理情緒上過于焦慮，會通過做怪夢的方式來釋放出來。若怪夢情況嚴重影響到休息以及工作，需盡快去看醫生。

解決方法：

把夢境看做自由的精神療法，為你的緊張找到一個可能的線索，并且給你一些處理建議。

關注你在夢中的感受。然后詢問自己現實生活中是什么讓自己有類似的感覺。例如，你可能會意識到工作中說了或者做了某些令人困窘的事情，需要向他人道歉，或者以后需要注意。

如果噩夢開始影響你的睡眠，每晚如此，并且確實開始困擾到你，那么你可能需要專業的幫助來解決這一問題。

下頜痛

壓力大會造成磨牙現象出現，若長時間如此，頜部肌肉就會越來越繃緊，導致下頜疼痛。很多人，無論是睡著或是醒著，在緊張時，都會咬緊下頜肌肉或者咬牙。

解決方法：

去看牙醫——如果你咬牙，她會幫你制作合適的牙膠來制止這一狀況的發生。同時，白天要注意下頜的姿勢。通常在沒有咀嚼東西時，上下牙齒總會有一段小小的距離。

想要放松下頜，可以微微張開嘴巴，朝向你感覺緊張但不疼痛的下頜肌肉上。做深呼吸，在呼氣時，讓下頜完全松弛。