Body signal 拉響壓力警報(bào)

一天煩人的工作或者同男朋友吵了一架之后，你可能會(huì)感覺(jué)頭痛的要命。但你是否注意到其他癥狀，像痛經(jīng)，記憶力問(wèn)題和蕁麻疹都可能是由壓力造成的呢？焦慮開始可能會(huì)引發(fā)荷爾蒙水平，免疫系統(tǒng)和肌肉改變。人們通常不會(huì)注意到它們，直到它們制造出不舒適感，嚴(yán)重的癥狀。不要忽視這些信號(hào)，它們是身體在用自己的方式告訴你——該放松了！

牙齦出血

精神壓力大會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力大大下降，口腔中的“壞”細(xì)菌數(shù)量就會(huì)增多，容易引發(fā)牙齦疼痛，發(fā)炎。

解決方法：

堅(jiān)持每天刷牙兩次，牙線清潔一次，決不能松懈，確保二者都要做好。

對(duì)于額外的保護(hù)，使用滅菌口腔清洗劑降低口腔內(nèi)的細(xì)菌水平。為了提高免疫力，需要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，均衡健康的飲食，并且服用復(fù)合維生素。

如果你長(zhǎng)期處于壓力之下，并且牙齦經(jīng)常出血，那么需要考慮每年去看三至四次牙醫(yī)，進(jìn)行清潔和體檢，而不僅僅是每半年一次。

健忘

長(zhǎng)時(shí)間處于壓力大情況當(dāng)中，大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)會(huì)受到破壞，進(jìn)而損害到正常記憶功能。

解決方法：

運(yùn)用清單，日程表和備忘記事本，并且把它們按照主次放置于容易拿到的地方。

在壓力下學(xué)習(xí)新知識(shí)，要關(guān)注那些最需要回想的，記錄下來(lái)，并且和頭腦中的記憶相聯(lián)系。

嚴(yán)重痛經(jīng)

處于高壓下的女性，具有痛經(jīng)狀況的人士可能是普通女性的兩倍以上。壓力會(huì)令已經(jīng)存在的不適感加重。一種稱作前列腺素的化學(xué)物質(zhì)會(huì)引發(fā)子宮的收縮和痙攣，在你緊張的情況下，這些“正常的”痙攣會(huì)變得更加嚴(yán)重。

解決方法：

想要破壞前列腺素的分泌，可以在剛開始疼痛或者月事來(lái)之前一兩天服用非類固醇抗過(guò)敏藥物，比如布洛芬或者萘普生。

如果沒(méi)有效果，咨詢醫(yī)生是否可以服用處方肌肉松弛藥。研究顯示每月進(jìn)行針灸和指壓按摩法進(jìn)行治療可能會(huì)緩和劇烈痛經(jīng)問(wèn)題。在下腹使用加熱墊也可以緩解不舒適感。

噩夢(mèng)

心理情緒上過(guò)于焦慮，會(huì)通過(guò)做怪夢(mèng)的方式來(lái)釋放出來(lái)。若怪夢(mèng)情況嚴(yán)重影響到休息以及工作，需盡快去看醫(yī)生。

解決方法：

把夢(mèng)境看做自由的精神療法，為你的緊張找到一個(gè)可能的線索，并且給你一些處理建議。

關(guān)注你在夢(mèng)中的感受。然后詢問(wèn)自己現(xiàn)實(shí)生活中是什么讓自己有類似的感覺(jué)。例如，你可能會(huì)意識(shí)到工作中說(shuō)了或者做了某些令人困窘的事情，需要向他人道歉，或者以后需要注意。

如果噩夢(mèng)開始影響你的睡眠，每晚如此，并且確實(shí)開始困擾到你，那么你可能需要專業(yè)的幫助來(lái)解決這一問(wèn)題。

下頜痛

壓力大會(huì)造成磨牙現(xiàn)象出現(xiàn)，若長(zhǎng)時(shí)間如此，頜部肌肉就會(huì)越來(lái)越繃緊，導(dǎo)致下頜疼痛。很多人，無(wú)論是睡著或是醒著，在緊張時(shí)，都會(huì)咬緊下頜肌肉或者咬牙。

解決方法：

去看牙醫(yī)——如果你咬牙，她會(huì)幫你制作合適的牙膠來(lái)制止這一狀況的發(fā)生。同時(shí)，白天要注意下頜的姿勢(shì)。通常在沒(méi)有咀嚼東西時(shí)，上下牙齒總會(huì)有一段小小的距離。

想要放松下頜，可以微微張開嘴巴，朝向你感覺(jué)緊張但不疼痛的下頜肌肉上。做深呼吸，在呼氣時(shí)，讓下頜完全松弛。