典型案例
原本關系不錯的姚娜娜和方丹最近不怎么說話了。兩人家住得近,平時經常一起走,感情不錯,而且在學習上也是互相幫助,成績都挺好,不過自上次期中考試以后,兩人的分數有點距離了,她倆關系似乎也遠了,從此不怎么來往了。
據說,姚娜娜手里有一套北京的姑姑郵來的某名校內部編印的習題冊,外面市場上買不到,方丹想借來看看,可是娜娜總找借口拒絕。結果這次考試,娜娜總分比她高一大截,方丹就覺得是這套習題幫的忙,兩人由此“反目”。
其實姚娜娜的進步更多的是因為她自己的努力,她常常利用午休或是課間操的時間背單詞、復習,所以這次成績就有進步。對于姚娜娜的努力和所取得的成績,方丹也是看在眼里的,只是小小的嫉妒心在作祟,不愿意承認罷了。
心理分析
在涉世未深的中學生里,因為嫉妒而引發的同學之間的小矛盾并不少見。在他們的世界里,成績、長相、穿著、打扮都會不自覺地拿來比較,當他們與別人比較,發現自己的差距后,會產生些許的羞愧、憤怒甚至怨恨的情緒,這些綜合起來就變成了嫉妒。
嫉妒俗稱“紅眼病”,是由不平衡心理產生出的特殊感受,其本質是對別人的優勢以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負感情。
嫉妒心理是差別和比較的產物,屬于一種內心情緒體驗。嫉妒心理總是與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯系在一起。
心理處方
如果方丹同學能夠進行積極有效的自我調節和控制,把嫉妒變動力,吸取他人的優點,揚長避短,那么自然而然地會縮小自己與他人的差距,會讓自己變得更優秀。
首先,方丹要樹立虛心好學的精神,弄清楚嫉妒與競爭并非一回事。競爭是虛心好學,不甘落后,它可以使人獲得奮發向上的動力。而嫉妒只能使人消極,陷入痛苦。方丹應努力克服心胸狹窄的心理弱點,做到胸懷大度,寬厚待人。
第二,自知之明,客觀評價自己,少一份虛榮就會少一份嫉妒心。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。對于嫉妒心理來說,它的要面子,不愿意別人超過自己,以貶低別人來抬高自己,正是一種虛榮,一種空虛心理的需要??朔环痔摌s心就會少一分嫉妒,“山外有山,天外有天”。只看到自身的優點是不夠的,還要學會用欣賞的眼光去發現別人身上的優點,并找出自身的不足,努力使差距縮小,并盡可能趕超對手。所以,方丹應把娜娜的進步看作是對自己的督促,還可以把娜娜視作自己努力追趕的目標,奮起直追,縮短兩人之間的差距。
第三,別總把自己放在別人的對立面。隨著時代的變遷,現代社會更注重人與人之間的合作,而非競爭。是否會與人合作是衡量一個人是否能夠適應社會、立足社會的重要條件。建議方丹轉變思想,把與人競爭變成與人合作。方丹今后可以多與娜娜交流,參考對方的學習經驗,互相幫助,兩個人取長補短,那么就一定會共同進步。不肯面對他人優于自己的現實,只會讓自己在精神上備受折磨,痛苦不堪,長此以往就難免變得偏激。
第四,用快樂之心來驅趕嫉妒之心??鞓分目梢则屭s嫉妒,是說方丹要善于從學習與生活中尋找自己的快樂和滿足。
第五,有效渲泄,是告別嫉妒心理的重要途徑。嫉妒心理是一種痛苦的心理,當還沒有發展到嚴重程度時,方丹用各種感情的渲泄來舒緩一下是相當必要的。方丹可找知心的同學、班主任老師或父母親友,痛痛快快地說個夠,暫求心理的平衡,然后由他們適時地對自己進行一番開導。這雖不能從根本上克服嫉妒心理,但能中斷嫉妒朝著更深的程度發展。另外,方丹還可借助各種業余愛好來渲泄和疏導。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、短途旅游等。
方丹,告別了嫉妒,你就會又回到以前的快樂、充實及與娜娜的和諧關系中,你的學習和生活會重新充滿陽光和希望,你也會感到娜娜確實是那樣可愛和優秀,你們將共同進步,一起幸福地成長。