淺析心理誘導在初中女生耐久跑教學中的運用

【摘 要】耐久跑教學是中學階段各個年級教學大綱的規定內容，是《國家學生體質健康標準》中的必測項目，也是蘇州市體育中考的必測項目，甚至是部分省份高考體育考試項目。初中女生正處青春發育期，普遍對耐久跑練習存在懼怕和抵觸心理，在課堂練習中表現為怕苦怕累，消極應付，出勤不出力，以致教學效果事倍功半。

【關鍵詞】心理誘導；耐久跑；體育教學

一、前言

傳統的耐久跑教學方法單調、枯燥，難以引起學生的練習興趣。尤其是初中階段的女生，她們往往不是因為體能問題而導致耐久跑不達標，而是主要因為心理的問題。為了解決上述教學中的問題，我設想在耐久跑的教學過程中，加強對學生的心理誘導，采取各種合理、科學的手段，克服其心理障礙，提高耐久跑練習的質量。

二、研究對象與方法

（一）研究對象：

我校初中二年級四班(25名學生) 為實驗班、五班（25名學生）為對照班，共計50名女生。

（二）實驗設計：

1.實驗前對50名女生的體育技能的能力進行了測試和調查：

（1）進行身體素質測試。初一第二學期期末學生體質健康測試數據，包括50米跑、立定跳遠、擲實心球。

實驗班：50米平均值（秒）：8.9；立定跳遠平均值（米）：1.69；實心球平均值（米）：5.35

對照班：50米平均值（秒）：9.0；立定跳遠平均值（米）：1.70；實心球平均值（米）：5.30

（2）在初二的第一學期進行800米耐久跑的測試。初二第一學期女生800米測試成績統計：

實驗前：實驗班：優秀3人；良好8人；及格12人；不及格2人；平均成績3′55；

對照班：優秀2人；良好9人；及格11人；不及格3人；平均成績3′58。

實驗后：實驗班：優秀10人；良好10人；及格5人；不及格0人；平均成績3′36；

對照班: 優秀2人；良好8人；及格9人；不及格6人；平均成績3′52。

（3）對耐久跑的興趣程度進行調查：50名女生中：愛好耐力跑的僅有3人；不感興趣的有20人；其中認為太苦太累的有31人；害怕“極點”厭煩、逃避的有24人。

實驗前：實驗班：喜歡2人；一般5人；不感興趣10人；太苦太累15人；厭煩逃避10人。

對照班：喜歡1人；一般4人；不感興趣10人；太苦太累16人；厭煩逃避14人。

實驗后：實驗班：喜歡9人；一般10人；不感興趣1人；太苦太累4人；厭煩逃避1人。

對照班：喜歡3人；一般4人；不感興趣12人；太苦太累16人；厭煩逃避12人。

通過對兩個班50名女生在實驗前的身體素質、800米的測試成績和對耐力跑的興趣愛好進行了測試和調查，各項的平均成績基本接近，說明她們原有的體育技能水平大體一致。

2.教學對比實驗：

（1）在教學組織上，做到兩個班的上課時數、教學內容、課堂練習密度、練習時間和運動量基本保持一致，只是在教學方法和練習手段上加以區別。

（2）在對照班的教學中，采用傳統的教學方法。

（3）在實驗班的教學中，運用心理誘導的方法輔助教學。

三、實驗結果與分析

（一）實驗結果

1.經過八節課的教學，實驗班與對照班在耐力跑的測試成績上有了明顯的差異。

2.通過心理方法的誘導和教育培養，實驗班的學生在意志品質、自信心、學習興趣、鍛煉愿望等方面都有了顯著的提高。而對照班由于教學方法單調，練習枯燥，不及格人數反而增加了3人，可見心理障礙對教學影響之大。

（二）討論與分析

1.注重激發學生學好耐久跑的動機。首先進行思想教育，耐久跑是體育中考的必考項目，而且所占的分值也越來越大應引起學生的重視，另外公布幾年來體育中考女生耐久跑成績對比，告知學生只要堅持鍛煉，耐久跑成績會有明顯的提升。其次講明耐力跑練習是一項有益的運動，它可以改善人體的心血管和呼吸系統的功能，使人益壽延年、終生受益，而且還有助于女生塑造優美身材。最后鼓勵學生制定階段性目標，讓學生在練習中不斷挑戰自我，努力向著自己的目標前進。

2.注重營造寬松愉悅的課堂氛圍。和諧的課堂氛圍和師生關系有利于教學目標的完成。課堂上教師的言行舉止對學生起著潛移默化的作用。由于女生的情感豐富而脆弱，敏銳而易波動。因此，教師對學生要流露出關切的表情，信任的目光、滿意的笑容、贊美的語調等等。使學生有一種溫暖的感覺，從心理上樂意接受教師的教學要求。教師講解語言要簡練、清晰、風趣、幽默、富有感染力和鼓動性，才能引起學生豐富的想象，激發學生的學習熱情。

3.注重科學對待“極點”現象。“極點”既是一種正常的生理反應，同時也是一種心理現象。懼怕心理會強化、提前“極點”的感覺，積極的心理調節和輕松的心理狀態能有效淡化和延遲“極點”的感覺。做好迎接“極點”的心理準備，掌握科學的方法和緩和“極點”出現的急速性，是教學中的難點。“極點”出現時，要保持積極的心理狀態，并積極的運用自我暗示，默念自我命令的心理暗示語，如“堅持、再堅持、勝利就在眼前”、“加大擺臂，加快呼氣節奏”；或者自我鼓勵“我今天一定要取得新的進步”；或者默唱有節奏的、輕松優美的、自己喜愛的歌曲。種種心理誘導方法，有助于學生戰勝“極點”。

4.注重調整教學方法。針對初二年級的女生自尊心較強、不服輸的心理特點，在耐久跑的教學過程中，進行分層教學，將能力相近的學生分為一組，在練習中互相競爭，交流成功的秘訣，促進其練習興趣和質量。對其優點及訓練取得的進步，立即加以肯定和表揚，對不足之處和尚未達到的目標，隨時予以鼓勵和幫助，消除學生的自卑和畏難心理，激勵她們肯定自己的能力，增強學好耐力跑的自信心。教師要不斷地提高教學藝術，教學中多采用越野跑、法特萊克跑、逆風跑、上坡跑、跑臺階、圖形跑、籃球訓練中的不規則滑步、追接地滾球等多種形式的、有興趣的練習，來提高學生的有氧呼吸和無氧呼吸等耐力素質，增強他們的興趣及挑戰欲望。

（作者單位：江蘇省張家港市第二中學）