念動練習法對提高學生身體素質的實驗研究

【摘 要】在體育教學中，教與學的目的都是為了使學生更快地掌握技術動作的方法和要領，采用什么樣的教學方法，怎樣運用，效果如何，是體育教學中需要不斷深入研究和探索的課題。本文通過對我校初三年級學生為期一年的實驗教學研究表明：念動練習法對于培養學生良好的體育意識的習慣，全面提高學生身體素質是可行的，其效果是十分明顯的。

【關鍵詞】念動練習法；身體素質；提高

一、前言

運動技術的學習，不單是肌肉的活動，而且是對大腦的活動、包括對腦的心理機能訓練。人的心理活動對運動技術的形成起調節作用，技術動作越復雜，這種作用越大。在教學與訓練中，應當重視學生或運動員的智力問題，特別是運動員的操作動作智能的發展問題，技術動作的學習應該是智力與體力活動相結合的過程。在運動項目中，有些技術動作不能形成，往往不是肌肉動作本身的原因，而是由于腦的智力活動水平不夠，缺乏某些必需的心理素質所導致的。念動練習的理論基礎要求學生從理論上認識和了解心理訓練的意義和機制，方法和原理。認識到利用認知能力對提高運用技術水平和完善動作有很大的作用，啟發學生的主動性和自覺性，初步建立信心，使學生密切配合。

二、實驗對象和研究方法

1.實驗對象：本校畢業班（1）—（8）為研究對象，其中（1）—（4）班為實驗班，男生89人，女生87人，（5）—（8）班為對照班，男生81人，女生69人。

2.實驗時間：2010年9月—2011年5月

3.研究方法

（1）實驗法：在理論假設的指導下，對八個班學生進行比較實驗。

（2）測試法：實驗前后對各項主要指標進行測定。

（3）統計法：對各種測試數據進行統計學處理。

（4）文獻資料法：通過查閱有關專題材料，學術期刊等，獲得有關信息。

4.實驗效應指標：

身體素質指標：50米跑、立定跳遠、1min跳繩、擲實心球。

5.實驗條件控制：

控制無關變量，實驗班與對照班體育課教學、課外體育活動時數相同，教學進度一致。

（1）實驗班：在體育課堂教學時，先讓學生反復地觀看教師的示范動作（同時采用持圖講解），示范3—4次。示范后立即要求學生閉眼回憶此動作，用自我談話方法來促進技能學習。通過學生自己的實踐練習，進一步體會肌肉、肌腱、關節和身體位置的變化情況。之后，教師又要求學生閉眼，在頭腦中邊念要領，邊做練習，使他們把動覺表象和聽覺、視覺表象聯系起來。以后，每次上課前要求學生作兩分鐘的口訣默念并回憶動作；每一次實際練習之前，也要在頭腦中默念一次口訣和想象一遍動作。初步掌握技能之后，自我談話要簡短，次數減少，而且其內容多數要針對戰術和最佳情緒體驗，而不是技術。課后還要布置家庭作業，要求學生在睡覺前做五遍動作的想象。

（2）對照班：在課堂教學中，以省編教材和教參為依據，按傳統的技術教學為主的成人化教學手段進行教學。

三、結果與分析

1.結果

經過一年的實驗研究表明，念動練習法對提高學生身體素質、促進個性健康發展具有很高的實用價值。

從表1中可以看出，經過一年的實驗后，兩組學生的四項身體素質指標測試結果表明，實驗班學生的各項指標提高值均大于對照班，經t檢驗，呈顯著性差異，說明實驗班學生的各項素質指標明顯好于對照班，該實驗方案是可行的。

從表2可以看出，實驗班學生的體育課成績、優秀率、良好率、合格率、體育中考成績明顯好于對照班。

2.分析與討論

念動訓練的教學效果之所以優于傳統的教學方法，因為它能使教學活動更符合學生學習動作技術的心理特點。現代體育心理學把動作技能的形成分成三個過程，即知覺過程、中樞過程和完成動作過程，從運動技能的形成與學習的關系來看，特別重要的是中樞神經傳達信息的機制和圓滿完成技術動作所必需的自我感受的感覺，亦即肌肉運動感覺的感受器的作用。眾所周知，學生在動作技術的學習初期，主要靠視覺和聽覺來調整自己身體各部的運動，以后隨著動作的熟練，就轉而靠肌肉感覺和運動感覺去調整。另據外國學者觀察證實：（學生）如果不能把言語指數和說明的內容記憶下來，并轉移到動作上來，就不能正確做出規定的技術動作，念動練習正是建立在正確的技術動作概念的基礎上，在頭腦清醒注意力集中的情況下，將暗示語言、肌肉感覺與運動感覺結合起來進行的一種全新的體育教學法。它彌補了傳統教法中只講不練（如語言法），只看不練（如直觀法）或只練少想（如重復練習法）的不足，因而有利于加強學習效果。有研究表明：當運動員在頭腦中激勵回憶動作時，相應的肌肉群會產生和實際完成動作時相似的機電活動。從我本人的實驗研究也可得知：當學生在做念動練習時，脈搏有不同的變化，呼吸也隨著動作技術節奏而起伏。隨著念動練習的深化，甚至會出現一些“比劃”——念動動作。這正如巴甫洛夫早年所指出的那樣：“當你們想象著某個動作的時候，你不自覺地就會把它表現出來。” 念動練習能獲得較好的教學效果，還在于學生在做念動練習時，頭腦中呈現出的最好運動表象；暗示的語詞是最正確的動作要領；整個念動過程不受任務外界干擾而有條不紊地進行。另外，在不消耗大量體力的情況下，可以多次重復正確的動作感覺，這一切都十分有利于動力定型的正確建立。

3.結論與建議:

念動練習時間可根據動作技術過程時間的長短而定。但作為單個動作技術的念動練習，一般不要超過10分鐘，否則神經和心理也會產生疲勞感。由于正確的動作表象是念動練習的基礎，因此，在進行念動練習前，一定要設法使學生建立一個正確的動作概念。除教師的示范講解外，應盡可能地借助于錄象、圖片等直觀教具。教師在示范講解時，千萬不要采用正誤對比的教學法，以免錯誤的動作技術潛移默化地給學生留下印象，而造成難以消除的錯覺。另外，要告誡學生在學習一個新的動作技術之前，不要自作主張地進行念動練習，因為不懂動作要領，盲目地加以嘗試，將導致相反的結果。

最后要強調的是，念動練習只是體育教學方法中的一種，絕不能替代傳統和現行的教學方法。有研究表明：只有心理練習和身體練習交替時，才能取得最佳的教學效果。

【參考文獻】

[1]安德森（美），楊清，張述祖譯.認知心理學，吉林教育出版社，1989年

[2]左壽保. 認知心理學在體育教學中的運用.武陵學刊，1996.6

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[4]叢湖平.體育統計.高等教育出版社，1998年

（作者單位：江蘇省蘇州市高新區第二中學）