維護心理健康 克服職業倦怠

教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力時所處于的情緒、態度和行為的衰竭，其嚴重影響了教師正常水平的發揮及學生學習的效果。中職教師只有克服職業倦怠，保持愉快的心境，才利于精力充沛、思維清晰地投入工作。所以必須對中職教師的職業倦怠現象引起足夠的關注，并采取相應的對策。

1974年美國學者費登伯格首次提出“職業倦怠”一詞，此后職業倦怠問題受到廣泛關注和研究。研究發現職業倦怠有三個主要特征：情緒衰竭，即感到耗盡、用完；人格解體，即表現為冷酷、麻木、非人性地對人待物；低個人成就感，指個體評價自我意義與價值的傾向降低。教師職業倦怠是指教師在其所在的職業環境里，不論是在體力、精力還是能力上，都不能順利應付工作上的應激反應所表現出來的一系列心理、生理綜合癥。因此，消除或緩解教師、尤其是中職教師的職業倦怠，維護身心健康，提高工作效率已刻不容緩。

1 追根溯源 不容小覷——探尋教師職業倦怠的原因

（1）高難度的課堂管理。相比之下，中職學生比普高學生更難管理，他們的文化基礎和思想道德水平普遍不高，自我約束力不強，缺乏學習興趣，因此教師在工作過程中，不僅要考慮學生的文化基礎和接受能力，更要投入大量的時間與精力，加強課堂管理，解決學生的厭學問題，糾正他們的不良行為習慣。久而久之就使教師感到心力交瘁，產生職業厭倦。

（2）低成就感的教學現實。馬斯洛的需要理論認為人有自我實現的需要。作為教師，其自我實現無外乎自己的教學得到認可和賞識。而中職學校的教師在沒有了中、高考的壓力的同時，也失去了可以比較和衡量的尺度，他們面對的學生往往都是初中的學困生，對中職生來說，上中職沒有了中高考的壓力和學業上的競爭，也就更加不愛學習，這樣學校開設的專業和學生的學業水平不對等，造成教師的教學和學生的學業水平比例失衡，教師的高水平教學期望和學生的低水平學業相悖，“教學相長”的理論在職校很難得到印證，久而久之，教師就會找不到教書的感覺，對教學和學生失去信心，成就感降低，產生職業倦怠。

（3）頻繁變換的課程設置。中職學校的課程門類多，專業穩定性較差，生源也不確定，有的專業招生人數多，教師缺乏，該專業的教師就會擔任較為繁重的教學任務；有的專業招生人數少，或者變換專業，一些教師只好改教其他課程，教師對課程不熟悉，備課量大，投入精力多；重新學技，還得不到學校的支持。加之學生基礎差，很難收到良好的教學效果，教師就會漸漸地失去工作興趣和動力。

（4）單調和重復的工作環境。有些教師一直從事本專業的教學工作，備課、教學可謂輕車熟路，但課本知識更新少，學生的求知欲也有限，勢必影響到這些教師的教學激情，一本發黃的教案本多年如一日，沒有變化，也就對工作失去熱情，得過且過，不思進取，出現職業倦怠。

2 維護心理健康 克服職業倦怠—探討緩解教師職業倦怠的方法

2.1 培養健康積極的心態

教師的健康心態直接關系到教學效果，關系到學生的心理健康，更關系到教師職業倦怠問題的解決。常言說：心態改變命運。同樣一件事，以積極的心態去應對，就會采取積極的方法，做起事來就會心情舒暢，容易取得好效果；以消極的心態去應對，就會采取消極的方法，做事得過且過，缺乏熱情、弄得自己身心疲憊，還收效甚微。所以教師要不斷提升自己，學習一些心理學的知識和方法，學會以積極的心態認知、評價自身及外部事物，形成正確的自我意識，而不是夸大或縮小自身價值，要從心態上善待自己，寬待自己，正確對待失敗與挫折，學會管理自己的情緒，遇到困境，挫折、失落、出現職業倦怠時，可以嘗試用自我暗示、傾述、放松、補償、升華、幽默等方法面對。

2.2 正確認識教師工作的重復性

德國哲學家狄慈根也曾經說過“重復是學習的母親”。其實很多職業都有重復性的特點，要知道重復不只有單調和乏味，更有發現和創新，有樂趣和成長，教師要認識到重復的雙重性，在教學過程中避免簡單的重復，并有意識地進行必要的重復，應以新舊知識的觸點為依據，在舊知識點的講授過程中發現新的知識，把這種重復當做一種經驗積累和財富，自然就減少或消除了職業倦怠。

2.3 培養和諧的人際關系

心理學家通過廣泛的調查和研究發現：良好的人際關系，尤其是親子、夫妻、親密朋友之間等關鍵人物的人際關系的融洽，是人生幸福的最重要的決定因素。教師的人際關系影響著教師的心理健康，影響著教師的工作成效和學生的健康成長。一個人際關系緊張的教師，是很難有好心情去工作的，產生職業倦怠也就在所難免。所以教師應該學點人際關系心理學，學會調整和培養良好的人際關系，得到家庭、親朋和同事的理解和支持，建立良好的社會支持系統，這樣教師就會心情愉快，熱心工作，在無形中減少或克服了職業倦怠。

2.4 調整自己的期望值

期望值是一種心理需要，教師期望值可能產生自我實現的滿足效應，但如果期望值過高，會使自己承受很大無形的壓力。教師要在深刻認識到中職學校特點的基礎上，正確處理期望值和實現值的關系。我們不能以普高的學業標準要求自己和學生。沒有了中、高考的尺度，我們就把培養學生學會做人、學會做事，教會學生掌握一技之長，樹立正確的人生觀和擇業觀作為自己教書的目標；學生紀律差，我們就把他視為學生成長中的正常錯誤來對待，多看其優點，用發展的眼光看學生，適當調整了期望，教師就能客觀地看自己和學生，就能減少或克服職業倦怠。

總之，教師的職業倦怠感不僅嚴重危害教師的身心健康，也影響到教育教學事業的發展。而克服職業倦怠是一個系統工程，需要全社會的關心支持，需要學校創設一個和諧、公平的制度環境，更需要教師提升自身的心理素質，增強內在力量，以“陽光”的心態完成職業教師光榮的使命。