三招，告別身體濕氣

自測(cè)體內(nèi)濕氣是否過(guò)重

1.起床時(shí)——看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么你肯定體內(nèi)有濕了。

2.如廁時(shí)一看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

3.洗漱時(shí)——看舌苔

早上刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

防濕祛濕方法

一、按摩祛濕法

點(diǎn)揉承山穴（伸小腿時(shí)，腿肚肌肉出現(xiàn)的交界處）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處）或陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）都有祛濕的作用。有條件的話(huà)用艾灸效果更好。平時(shí)也可點(diǎn)按足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾胃，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕，內(nèi)濕過(guò)重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

二、食療祛濕法

1.茯苓粥健脾祛濕

取粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到健脾祛濕的功效。

2.冬瓜粥利尿祛濕

冬瓜10唬洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋加水，文火熬煮至成粥即可。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或威的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。

三、運(yùn)動(dòng)祛濕法

夏天應(yīng)盡量少開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要排出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試跑步、游泳、瑜珈、太極等“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，促進(jìn)水分代謝。