自測(cè)體內(nèi)濕氣是否過(guò)重
1.起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么你肯定體內(nèi)有濕了。
2.如廁時(shí)一看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話(huà)一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
3.洗漱時(shí)——看舌苔
早上刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。
防濕祛濕方法
一、按摩祛濕法
點(diǎn)揉承山穴(伸小腿時(shí),腿肚肌肉出現(xiàn)的交界處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸處)或陰陵泉(小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處)都有祛濕的作用。有條件的話(huà)用艾灸效果更好。平時(shí)也可點(diǎn)按足三里穴位(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處),可健脾胃,有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕,內(nèi)濕過(guò)重的人,還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
二、食療祛濕法
1.茯苓粥健脾祛濕
取粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到健脾祛濕的功效。
2.冬瓜粥利尿祛濕
冬瓜10唬洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入砂鍋加水,文火熬煮至成粥即可。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,并能利尿祛濕,同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或威的,最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
三、運(yùn)動(dòng)祛濕法
夏天應(yīng)盡量少開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要排出來(lái),否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會(huì)得病的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。試試跑步、游泳、瑜珈、太極等“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),促進(jìn)水分代謝。