淺論健美操在職業學院形體訓練中的作用

　　摘 要： 體育教學中的形體訓練對于職業院校學生的身體健康和心理健康都有著重要的促進作用，特別是健美操的訓練，能夠幫助高校女生達到內在美和外在美的統一，滿足社會上對于職業人身材、氣質、外貌等的要求，從而幫助畢業生更加順利地就業，早日成為合格的職業人。
　　關鍵詞： 職業學院 形體訓練 健美操
　　
　　體育課是目前很多高校的一門必學基礎課程，它既能幫助學生達到身體鍛煉的目的，又能提高學生的心理素質，從而全面提高學生綜合素質。而現代的體育課程教學也不再是單純地向學生傳遞一些體育的知識和技能，也注重對于學生形體的訓練，幫助學生樹立健康向上的形象。職業院校培養學生的目的是為社會和企業培養大量合格的職業人才，而一名合格的職業人必須具有良好的外形和健康的形象，因此加強形體訓練在職業院校中有著一定的必要性。
　　一、形體訓練的重要性
　　形體，顧名思義，即體型和姿態。姿態又可以分為動態姿態和靜態姿態兩個方面，包括身體各部分在一些動作過程中表現出來的節奏、速度、幅度等。優美的姿態可以給人一種美的視覺享受，從而喚起觀眾心中的共鳴，例如一些世界的健美操運動員，其優美的體態和柔美的動作都帶給我們很大的視覺沖擊。據調查顯示，目前在廣大的職業院校的體育教學中，形體訓練很受女學生歡迎，因此安排這樣的課程是十分合理的。
　　首先，加強形體訓練可以幫助學生實現身體的健康美。身體的健康是我們日常生活正常進行的基礎和支柱。一個人只有身體健康，其精神面貌才能表現出生氣和活力。職業院校培養學生的目的是為企業輸送大量合格的人才，因此這些學生的精神面貌在很大程度上代表著學校的形象，將來甚至會代表企業和社會，乃至整個中華民族的素質和形象。因此，職業院校在培養學生專業技能的同時，必須加強學生形體訓練的重視，從而幫助學生樹立起健康的形象，為企業和社會所接受。
　　其次，形體訓練能夠幫助高職院校女生塑造完美的體型。愛美是每個女生的天性，目前職業院校的女生也普遍存在著追求體型和身材美的心理。然而很多女生卻以瘦為美，對于體形美的認知存在著一些誤區。為了達到理想的體重，很多女生甚至節食，給身體健康帶來了嚴重的危害。加強形體訓練可以幫助職業院校女生樹立正確的形體美的觀念，并通過正常的體育鍛煉塑造完美的體型。
　　最后，形體訓練可以幫助學生追求技能美。體育教學實際上是一種嚴謹的傳授知識和技能的過程，只有將一些技能掌握熟練，才能在實際的運動過程中展現出美感。例如我國的一些健美操運動員，其動作的難度與其他國家的運動員相差并不大，就是其對動作技能的把握不夠，導致在實際動作完成的過程中質量不高，從而無法傳達出美感。因此在體育教學中要注重學生對于動作協調性、自由感和韻律感的把握，從而幫助學生在以后的業余活動中表現出優美的運動姿勢。
　　二、加強健美操與形體訓練的結合
　　為了適應現代社會對于各行各業從業人員外貌、身材、氣質等方面的要求，各高校已經加大了形體訓練在體育教學中的比重，既幫助學生塑造了優美的外在體型，又提高了他們鑒賞美的能力。然而高校女生追求的健美的體型，并不是像一些專業的運動員那樣肌肉發達。因此在實際形體訓練的過程中要根據這一特點，安排適當的健美操鍛煉，促使女生各部位正常發育，以塑造體型適中、體態勻稱的身材。為此，在進行體育課程安排時，要注意以下內容的訓練。
　　第一，基本姿態的練習，主要包括一些健美操基本的手型、身體的姿態，以及一些基本步伐等的練習，如踏步、側交叉步、踢腿、跑跳，等等。此外，還要注重手臂姿態與步法的結合訓練，最后才是進行形態操的訓練。
　　第二，扶把桿的練習，包括單雙手的扶把桿，進行一些起踵、蹲、踢腿、擦地和畫圈等的練習，從而培養學生的正確姿態，增強腿部和腰腹部的力量。
　　最后，建立增強身體柔韌性和協調性的聯系，包括一些體前屈、壓肩練習、壓腿和舉腿聯系，鍛煉肩、腰和腿的柔韌性，并通過一些基本步法和舞步的聯系鍛煉身體的協調性。
　　總之，將健美操與形體訓練結合既可以培養學生的學習興趣，又可以幫助職業院校女生獲得優美、勻稱的體態，而不是像職業運動員那樣滿身的肌肉，從而滿足她們在身材、氣質、外貌等方面的要求，達到內在美和外在美的統一。
　　三、訓練中的注意事項
　　高校學生正處于身體發育的關鍵時期，各方面尚未定型，可塑性較大，因此教師在進行形體訓練時必須結合學生的這種特點合理安排，從而達到預期的目的。在實際的訓練過程中必須首先強調對于身體基本素質的訓練，并嚴格要求，避免一些意外傷害的發生。而且訓練內容的安排要遵循由難到易、循序漸進的過程，并利用各種教學資源強化教學效果，注重學生在實際訓練過程中動作的連貫性和完整性，從而達到美的效果。此外，還要重視學生的創造性，給學生自主的創造空間，這樣既能提高學生的學習興趣，又能提高教學的質量。
　　總之，形體訓練對于職業院校學生的身體健康和心理健康都有著重要的促進作用，特別是健美操的訓練，能夠幫助高校女生達到內在美和外在美的統一，滿足社會上對于職業人身材、氣質、外貌等的要求，從而有助于畢業生更加順利地就業，早日成為合格的職業人。
　　
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