論健身舞蹈在全民健身中的作用

摘要：《全民健身計劃綱要》是一項具有深遠戰略意義和造福子孫后代的宏偉工程，而健身舞蹈符合我國國情，易于普及，對推動全民健身活動有著重要的意義。文章闡述了健身舞蹈的特征和作用，并提出大力推廣和普及的具體實施辦法，以促進全民健身計劃的順利進行。

關鍵詞：全民健身計劃；健身舞蹈；作用

一、前言

實施《全民健身計劃綱要》，開展全民健身活動，形成比較系統的全民健身體系，不僅是體育事業發展的需要，更是經濟和社會各項事業協調發展的要求。廣泛深入的開展全民健身運動，而健身舞蹈作為一種時尚的健身方式逐步為人民大眾所接受，它對于提高國民的身心素質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活，建立科學、文明、健康的生活方式，促進經濟發展和社會穩定，都有著及其重要的作用。

二、什么是健身舞蹈

（一）　健身舞蹈的含義。健身舞蹈既不是單純的舞蹈，也不是單純的健美操，它是在建立在以健身為目的的基礎上實施的舞蹈，可以說健身舞蹈是健美操與舞蹈的結合體。

（二）本質特征。健身舞蹈具有群眾性和廣泛性，因此就決定了它自身不同與專業性的舞蹈和專業性的健美操，其目的主要是為了達到強健體魄，增強體質的目的。健身舞蹈使那些沒有基礎的人投入到鍛煉當中去，使他們的身心得到愉悅，以此來提高他們的積極性與鍛煉的熱情，從而達到促進身心健康的目的。

（三）健身舞蹈的種類。由于健身舞蹈不具有專業性且具有一定的群眾性與廣泛性，因此它包含的種類可以有很多，比如爵士舞、拉丁、肚皮舞、街舞、鋼管舞（當今社會已經成為白領們減壓的一種方式）等等的一些時尚運動，還比如秧歌[3]、交誼舞、集體健身舞、民間舞等等一些作為中老年人喜愛的舞蹈運動。

三、健身舞蹈的作用

（一）健身舞蹈具有廣泛的群眾性。健身舞蹈不像舞蹈和健美操那樣需要具備一定的基礎才能進行鍛煉，它還不受器械、場地、經濟條件的限制：動作編排靈活多變，可易可難，老少皆宜，不受年齡、性別、職業的限制，早晚、課間、室內外，一年四季都可根據自身生活規律和身體狀況來安排練習；不受時間、氣候、季節影響，具有廣泛的群眾基礎。

（二）健身舞蹈具有健身性。健身舞蹈通過它自身特有的內容和方式達到健身的目的。它的每個動作都可以使頭、頸、四肢和軀干得到運動，通過這些運動也提高了關節的靈活性和協調性。健身舞蹈的迪斯科和爵士舞中有許多髖部動作，既提高了髖關節靈活性，又加強了常使人們忽視的腹腔運動，增強了各器官、系統的機能，從而提高人體的健康水平。

（三）健身舞蹈具有健心性。健身舞蹈是融音樂為一體的，并配有和動作風格、節奏相統一的音樂，人們在歡快的樂曲中進行自娛自樂，在音樂與舞蹈中緩解了人們的壓力、排除了因工作、學習、生活帶來的心理煩惱以及精神負擔。同時健身舞蹈的音樂都具有一定的節奏感，能夠使人們的精神得到振奮，并富有激情，對以后的工作、學習、生活以及未來都充滿無限的信心。

（四）健身舞蹈具有保健性。由于健身舞蹈的每個動作都可以使頭、頸、四肢和軀干得到運動，使關節的靈活性和協調性得到提高，并能夠使各器官、系統的機能得到增強，從而改善了身體血液循環，促進了機體各器官、機能正常發育；可使青年人體態優美、氣質更佳，并富于魅力；中年人神采奕奕、精神煥發，保持青春與活力；老年人抵抗力增強、延緩衰老。

（五）健身舞蹈具有社會性。健身舞蹈多是集體進行的練習，在練習的過程中使彼此的思想進行交流，消除隔膜、相互溝通，通過這種人與人的廣泛交流，人與社會的不斷接觸，可以培養人們團結友愛、互相協作的集體主義觀念，樹立良好的物質文明和精神文明，使人們形成一種良好的、文明的、健康的、積極向上的生活態度和生活方式。

四、大力推廣健身舞蹈的具體實施辦法

（一）全民健身計劃的實施，不僅只是針對普通大眾，更應該從學校體育開始抓。加強學校教育工作，不僅是現代社會的必然要求，也是實施素質教育的必然要求，更是對學校教育工作的必要要求。增進學生健康，是全面健設小康社會的需要，是全面提高國民素質的需要，是振興中華民族的需要。切實抓好學校教育工作，對于推動全面健身活動的發展有著重要的意義。

（1）學校體育是全民健身活動的重點。學生在校期間正值長身體的關鍵時期，而體育鍛煉正是影響他們成長發育的重要而積極的因素。因此，抓好學校教育工作，引導學生積極地參加體育鍛煉，能夠促進他們身體的正常生長發育，增強他們的體質。（2）學校體育是全民健身活動的起點。青少年和兒童的可塑性很強，選擇學校體育作為全民健身活動的起點，可以讓學生在活動中形成正確的體育價值觀、培養自我健身的能力和習慣。（3）學校體育是全民健身活動的基點。首先，學校體育是培養學生健身興趣、能力和習慣的重要陣地；其次，學校體育是培養大量師資和體育人才的重要場所；再次，學校擁有較好的體育活動場所和器材。

（二）引起各級主管部門的重視，在組織管理、活動場地、經費落實等方面提供優惠政策和條件，以滿足人們的需求，使人們更好的從事健身舞蹈的運動中去。

（三）媒體、報刊等媒介的大力宣傳，倡導健身舞蹈，提高人們的認識，使人們從根本上對健身舞蹈感到喜歡，鍛煉更加的積極主動。

（四）有目的、有計劃的對健身舞蹈老師、教練進行培訓，使他們更牢固、更全面的掌握健身舞蹈方面的知識，自身的水平得到更好的提高。

五、結論

健身舞蹈能夠充分的滿足大多數人運動的需要，因為它既能象舞蹈一樣塑造人體完美的氣質，也能象健美操一樣鍛煉人體的各個部分，很好的達到健身效果，提高人們的積極性，調動他們的熱情，以次更好的投入到健身當中去。可見，健身舞蹈在全民健身中具有著不可估量的作用。

參考文獻：

[1]陳寧.全民健身概論[M].四川教育出版社，2003（3）.

[2]王群，曹振春.論舞蹈對全民健身的促進作用[J].河北體育學院學報，2005（3）.

（作者單位：電子科技大學成都學院）