解析理性情緒療法在大學生心理教育課中的應用

　　摘要：理性情緒療法（ RET）是歐美盛行的一種認知行為療法。據我所知，情緒是人對客觀事物態度的體現，是人對客觀事物的一種特殊的反映形式。正確了解大學生情緒和情感發展的特點，學習調試、消除不良情緒，培養良好的情緒和情感對于增進大學生的心理健康有著重要的意義。大學生心理課教育是各大高校每個學生必須要學的一門課程，下面我們就此探討下理性情緒療法在大學生心理課中的應用。
　　關鍵詞：理性情緒療法（ RET）；大學生心理課；應用
　　進入二十一世紀以來，我國高校心理健康教育課程建設已取得了可喜的成績，有不少高校的大學生心理健康的教育水平已建設成為優秀課、精品課，這意味著大學生對心理健康的教育的迫切要求得到了更多、更廣泛的認同，意味著全國大學生心理健康的教育水平明顯提高，意味著高校大學生心理健康教育已走上了健康發展的軌道。我們更應該將理性情緒療法應用于高校心理健康課程教育當中，幫助大學生建立一個健康的心態與心理。
　　那么什么是理性情緒療法呢？理性情緒療法（RET）是二十世紀50年代由美國臨床心理學家埃里斯創立的。這是他在多年不斷的臨床實踐中逐步發展起來的有獨特性的、 生動的、 指導式的心理咨詢和心理治療方法。因其也采用行為療法的一些療法，故被稱為一種認知行為治療的方法。該療法旨在通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變來訪者的非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問題。
　　理性情緒療法關于心理失調的原因和機制的看法集中表現在它的“ABC理論”中。艾利斯通常引用古代斯多葛派哲學家愛比泰德和莎士比亞的話來表達，愛比泰德說：“人的煩惱不是起于事，而是起于他對事的看法。”莎士比亞則說：“世事無好壞，思想使之然。”RET的確認為，大多數人的心理煩亂，情緒失調都具有“庸人自擾”的特點。ABC理論，用圖表示如下：A（誘發事件）→B（信念、認知、評價）→C（情緒、行為）在ABC理論中，A是指誘發性事件B是指個體在遇到誘發性事件時相應而生的看法、解釋及評價，即信念；C是情緒和行為的后果。
　　目前在大學生中， 很多心理困惑和情緒障礙是由于他們不合理思想認知所導致的， 比如說同樣的考試掛科， 有的學生就理所當然的認為這與自己的平時努力與付出有關系，從而通過改變學習方法，改善學習習慣，最后取得良好的成績； 而有的學生則認為這是上天對自己的不公平或自己與他人的智力存在著很大的偏差， 從而整天抱怨， 失去自信。再比如同樣是特困生， 同學為其捐款， 有的學生認為這是同學的一片真情，或是滿懷感激地接受或是滿懷感激地委婉拒絕； 而有的學生則認為這是同學對他的憐憫和施舍， 是對他的不尊重， 從而影響他與同學之間的交往。因此， 運用理性情緒療法來幫助大學生建立科學、合理的認知模式顯得尤為重要。
　　而現在主要使大學生產生非理性情緒的就是他們的認知不是合理的，在大學中建立一個人的認知就相當于塑造一個人的品性，理性情緒療法也是這樣的，通過對大學生不合理的認知做一些分析，找到其解決的辦法，培養大學生健康的心理狀態。
　　那么我們應該如何培養大學生健康的認知模式呢？培養大學生建立健康的認知模式可以通過多途徑來完成。
　　以下主要介紹兩個途徑。
　　一、通過心理健康教育的途徑
　　對于大多數同學可通過心理健康教育的途徑，把理性情緒療法充分的用于大學生的心理健康教育當中，這可以通過幾個方面來體現。
　　1.在心理健康教育課程中講授有關認知模式培養的內容、開設認知模式講座、 舉辦認知訓練小組輔導等。大學生可能對于認知模式只有一個籠統的概念，如果教師能夠在心理健康課程教育當中給他們講授一些這方面的知識。通過一些認知課程小組輔導的體驗，學生們一定能夠建立更見合理的、正確的認知模式。
　　2.對于一些前來咨詢的學生，則可利用理性情緒療法對其進行治療和輔導。我們都知道，實踐是檢驗真理的唯一標準。在大學生活當中，許多學生都會向老師咨詢一些心理及身理上的問題。教師對前來的孩子運用理性情緒療法，不僅能夠從實踐中摸索一些更適合解決孩子問題的方法，還可以將理性情緒療法真正的帶到學生的日常生活當中，讓學生們深深的體驗這一療法，從而更好地運用。
　　3.在日常的心理健康教育中也應該大力開展健康的認知方式的宣傳，培養大學生逐步學會運用科學、 合理、健康的認知模式分析問題、 解決問題。通過大力的宣傳，學生真正明確自己的認真模式是不是正確，需不需要改進，從而學會用符合自己的認真模式去解決生活中的問題。
　　二、運用辯證唯物主義的觀點培養認知模式
　　根據埃里斯的理性情緒療法， 培養大學生科學的認知模式需要運用辯證唯物主義的觀點， 從以下幾點做起：
　　（1）全面地看問題。事物具有兩面性， 健康的認知總是全面地看待事物， 客觀地看問題， 既看到好的一面， 又看到壞的一方面。全面的看待問題可以幫助大學生更好的進行選擇，更好的把握人生。
　　（2）發展地看問題。事物并不是一成不變的， 而是變化發展的。大學生應學會認知的靈活性， 在不斷與新人新事和新思想結交時， 也不斷更新自己的觀念和感受。這樣就不會陷入糟糕至極的痛苦之中。
　　（3）積極地看問題。心理健康的人總是積極、樂觀地看問題， 積極地看問題或看到問題積極的一面有利于保持良好的心態， 提高學習的效率和生活的質量。
　　（4）獨立地看問題。健康的認知具有獨立性， 能超越外在無關因素， 獨立而不依賴可以增強自信， 完善人格。
　　（5）本質地看問題。健康的認知透過現象看本質，要具備一定的分析能力， 在遭遇紛繁復雜的事情時， 學會判斷事物輕重緩急， 從而更好地分配自己的時間和精力， 取得更大的收獲。
　　相信經過廣大師生的共同努力，一定能夠將理性情緒療法充分的運用于大學生心理健康教育課程當中，塑造更好的大學生。
　　參考文獻：
　　[1]馬建青.輔導人生——心理咨詢學[M].濟南： 山東教育出版社， 1992.
　　[2]陳選華.大學生心理學基礎[M].合肥：中國科學技術大學出版社，2004.
　　（作者單位：長春理工大學文學