對影響籃球運動員罰球命中率因素的探究

　　摘要：現代籃球比賽，不但速度越來越快，對抗性也越來越強，由于比賽中犯規次數的增加，提高了罰球的頻率。罰球是比賽中的一種重要得分手段，罰球在比賽中的地位越來越重要。本文采用文獻資料法、觀察法、理論分析法等研究方法對隊員身體素質、技術動作、心理素質三個方面分析闡述了影響罰球命中率的主要因素，就其重要性進行論證，并對如何提高罰球命中率提出建設性意見。
　　關鍵詞：罰球；命中率；心理因素
　　一、前言
　　罰球成功率是一個隊得分能力的指標，它不僅影響進攻的效果，對進攻的穩定性也有著十分現實的意義。籃球運動的迅猛發展，使隊與隊之間的差距愈來愈小，比賽的對抗越來越激烈，罰球的次數不斷增多，往往一場比賽最后的勝負決定在罰球線上。因此，罰球在籃球比賽中有著舉足輕重的作用。罰球的穩定性和準確性以成為籃球運動員和教練員面臨的重要課題，本文在前人的基礎上進一步對高校籃球比賽中罰球成功率影響因素進行深入探討，并對如何提高罰球命中率提出一些建設性建議。
　　二、研究對象與方法
　　（一） 研究對象
　　研究對象淮北煤師院、安徽師范大學、淮南師范學院、安徽理工大學、合肥工業大學、安徽中醫學院、阜陽師范學院、滁州師范學院等校男子籃球隊隊員，共96人。
　　（二）研究方法
　　1.文獻資料法： 在課題研究過程中，通過這個知網等查閱了相關文獻，為本文提供了相關的參考依據。
　　2.觀察法：筆者通過觀看安徽省高校近3年的比賽錄像，認真觀察紀錄隊員罰球情況。
　　3.數理統計法：對調查所得數據運用統計學原理進行分析（EXCEL 2007）。
　　三、結果與分析
　　通過對以上八所大學運動員的調查和交流，經過理論分析，我得出以下結論：在籃球比賽中影響罰球成功率的因素取決于以下幾個方面：一運動員身體素質：二、罰球技術動作的準確性：三、影響隊員罰球命中率的心理因素。
　　（一）運動員自身身體素質
　　在快速、頻繁的身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，運動員的體力顯得非常重要。
　　1.自信心與注意力。注視瞄籃點，用步伐調整到自己感到舒服。
　　（二）影響隊員罰球命中率的心理因素
　　1.球感的影響。 運動員的球感是訓練過程中發展起來的專門化知覺，是一種精細分化了的復合知覺，是各種刺激物進行精細分化并在大腦皮層中形成復雜的穩固的神經聯系的結果。
　　2.自信心的影響。自信心就是運動員在訓練和比賽中確信自己能完成預定的投籃動作，當運動員充滿信心時，投籃技術才能運用自如，得心應手。提高罰籃命中率，甚至超水平發揮。如果沒有具備求勝的信心，就會自暴自棄，最后不負責的投籃必定失球負分。
　　3.注意力的影響。注意力是人的心理運動，對一定對象的指向和集中。在籃球運動中，高度集中的注意力是完成投籃動作的重要心理因素，它能使心理活動處于一種積極狀態。
　　四、提高罰球命中率的方法
　　（一）正確的罰球技術
　　罰球是一種無干擾下的投籃，因此，罰球命中率的高低很大程度上取決于投籃技術動作的正確與否，在訓練中必須強化規范化的投籃技術訓練，養成正確的動力定型，提高罰球的自信心，從而促進命中率的提高。
　　（二）發展力量，加強體能
　　在比賽中激烈對抗后獲得罰球機會，運動員往往在體能上很難適應，這就要求我們在平時的訓練中就要加強這方面的練習，在一組或幾組高難度的技術組合訓練之后，在隊員的生理較為疲勞時進行罰球練習。
　　（三）根據不同環境和運動員的感受差異，進行針對性訓練
　　罰球練習時，肌肉的本體感覺是復雜的，教練因該借助不同的教學設備和教學手段對學生進行罰球訓練，使隊員觸覺和本體感覺得到不同的刺激從而形成正確的用力動作。
　　（四）克服學生心理障礙，模擬比賽氣氛
　　心理穩定性的高低，與罰球命中率的高低密切相關，心理學家認為，情感是人對客觀事物的主觀反應，是人的思維活動的一種表現，情緒是運動員對比賽的規模、環境、成績等因素的反饋，這種反饋有興奮型的，積極的，有抑制型的，消極的，不同的情緒必然導致截然不同的結果。
　　五、結論與建議
　　1. 在教學訓練中應該盡可能多的將心理訓練的各種方法結合到技戰術訓練和身體訓練中去。
　　2. 在訓練結束段或大運動量后，仍要安排一些競爭性的罰籃練習，以提高自信心和體能下降時的罰球命中率。
　　3. 訓練應多采用從實戰出發、科學地創造接近比賽實際的訓練方法，使運動員在承受較大心理壓力的情況下進行罰球訓練；讓運動員得到長期系統的罰球心理訓練，培養其自控能力和心理素質
　　參考文獻：
　　[1]張紀春，李雁.淺談籃球比賽中影響罰球命中率的因素[J].科技信息，2006（4）．
　　[2]毛武陵.淺談對籃球運動員罰球的心理訓練[J].中國體育教育學報，2006（5）．
　　（作者單位：上海體育學院體育教育訓練學