優秀運動員短距離途中跑以擺促蹬技術的分析與研究

　　摘要：隨著世界短跑名將博爾特的誕生，推動對了短跑技術理論新的理解和探討，世界短跑技術有了新的進展，近年來國內外優秀運動員采用“以擺促蹬，擺蹬結合”的途中跑技術，短跑成績有了很大幅度的提高。針對這一現象，本文以國內外優秀運動為例，研究短距離途中跑以擺促蹬動作技術，為提高短距離跑運動成績提供技術分析，進而為短距離跑訓練提供一定的訓練依據。本文運用文獻資料法、調查訪問法從各個方面對以擺促蹬動作技術進行了解和研究，總結出了以擺促蹬動作技術的動作特點，分析影響以擺促蹬動作技術的因素以及提高以擺促蹬動作技術的訓練方法。
　　關鍵詞:短距離途中跑；以擺促蹬技術；現狀；對策
　　一、前言
　　在田徑運動中，就短跑項目而言通常的理解是用最快的速度或接近最快速度進行的比賽項目，是田徑運動中一個相當緊張激烈的運動項目。短跑是有周期性的運動項目，在一個短跑周期中一般有兩個幅步包括：后蹬伸展、折疊前擺、鞭打下壓和扒地支撐四個相互聯系又相互制約的技術動作。
　　擺動腿的擺動是短跑途中跑的關鍵技術之一，后蹬是人體進行快速運動的主要動力來源。我的這篇論文通過對途中跑技術中以擺促蹬動作技術進行分析，作出相應的技術訓練對策，為提高短距離跑的運動成績提供理論依據。
　　二、研究對象與方法
　?。ㄒ唬┭芯繉ο?br/>　　國內外優秀男子百米跑運動員
　　（二） 研究方法
　　1.文獻資料法。通過本校的圖書館、現刊閱覽室和過刊閱覽室，查閱大量的與本文相關的文獻和資料，了解和掌握目前百米途中跑技術發展現狀，為本文撰寫提供了大量的資料。
　　2.調查訪問法。走訪我校短跑的專業教練及成績較好的運動員。
　　三、分析與討論
　　在對途中跑技術進行分析后得出“短距離途中跑十分注重擺動的產生的效果，強調了擺蹬結合的技術”。運動員運1zgIsKqSAdyinYl71iF9+n3+9lu/Vq9RsQ59MiqI06U=用以擺促蹬技術，可以縮短支撐時間，增大步幅，加大支撐腿作用于地面的壓力，加快兩腿的交換頻率，促使身體重心向前移動。
　?。ㄒ唬┪覈鴥炐氵\動員的擺蹬技術分析
　　1.短跑“以擺促蹬”技術有利于提高步頻。采用“以擺促蹬”技術的美國短跑運動員與中國運動員的短跑技術相對比，我們發現美國運動員后蹬動作幅度小，后蹬動作不充分，在完成后蹬動作時膝關節角度為152°左右，我國運動員與之相比較后看出我國運動員的后蹬動作的幅度較大，后蹬較充分，后蹬動作結束時膝關節角度為158°左右。
　　2.增大跑動的步幅，減小后蹬角度。動作技術是否具有實效性是衡量百米技術的是否合理的指標之一。最主要的技術表現在快速向前。而“以擺促蹬”后蹬技術的后蹬角比傳統技術小，小腿的前傾角也比傳統技術的角度小，而當后蹬的角度越小時，后蹬腿的肌肉收縮產生的后蹬力就大，那么地面反作用與人體的支撐力就越大，從而增大了人體的向前的力，加快了人體向前的速度，減小重心的起伏波動，提高了跑的實際效果，提高了跑速。
　　3.運用“以擺促蹬”技術能夠使后蹬離地后快速折疊前擺。在跑動中，大腿前擺速度的快慢受支撐后蹬結束轉換為騰空前擺時膝關節角度的大小的影響。這是因為前擺作用在于擺動腿的加速度。
　　（二）影響擺蹬技術的因素分析
　　1.擺動腿的積極擺動。在百米途中跑的過程中，大腿的積極前擺是以髖為軸的大腿高抬的前擺技術動作，是髖部的肌肉積極進行收縮的過程，大腿積極前擺的動作要領是：前擺時膝關節領先，高抬大腿，小腿放松，隨慣性向前并帶髖前移，增加步長，與支撐腿蹬地協同進行，能加強蹬地效果。前擺的速度快、幅度大，可提高跑速。
　　2.正確的擺臂技術。良好的擺臂技術是保持和改變速度的重要動作環節，能對跑起協調和維持平衡的作用，能加強蹬地的效果，能增大步頻和步長。
　　（三）提高以擺促蹬技術的對策研究
　　采用“以擺促蹬，擺蹬結合”技術的運動員應發展專門性練習。跑的專門性練習能輔助和誘導運動員更好的體會跑的技術動作要領，促使更快的掌握動作技術，糾正錯誤動作，而且也能促進局部肌肉力量的增長。
　　四、結論與建議
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　　1.支撐后蹬動作結束后轉換為騰空擺動時，膝關節角度的大小對大腿前擺速度起著十分重要的影響。
　　2.“以擺促蹬”技術不是人為地故意使支撐腿彎曲，而應該看做是是在運動中地被動屈曲的狀態。
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　　1.從“以擺促蹬”技術的生物力學特點來看，“以擺促蹬，擺蹬配合”技術優越性比較大，值得我們在今后的訓練比賽中運用，因此它也成為了目前世界優秀短跑運動員采用的合理的技術。
　　2.教練員和體育教師需及時了解短跑技術發展的現狀。根據當代短跑技術不斷改進的要求，自己設計一些對提高跑的技術起幫助作用的訓練方法，和對跑的技術有提高的專門性練習，幫助運動員明確當前的訓練重點，掌握先進的跑的技術動作。
　　參考文獻:
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