淺談“歌唱心理”的作用與調節

　　歌唱是在一定的心理背景下進行的，心理又總是對歌唱發生著積極或消極的影響。因此，歌唱與心理是緊密聯系的、互相作用的一個整體。
　　在聲樂演唱中，人們往往比較重視的是歌唱者的各種技能、技巧，而容易忽略的另外一個重要問題，就是心理因素對演唱所起到的作用和影響。
　　歌唱是由人的呼吸、發聲、共鳴、咬字吐字、聽覺等等共同參與組合完成的，所有這些運動是受人的高級神經系統控制并將它們協調起來的，又通過大腦皮質對歌唱器官的控制來實現的。歌唱也可以說是在心理支配下的生理運動。因此，歌唱時人的心理狀態和心理素質的好壞起到決定作用，應當引起我們足夠的重視。
　　談起歌唱心理，人們通常把歌者的心理緊張當成一個嚴重的話題，歌唱者的心理緊張，通常被人們稱為“怯場’’，這其實就是一種過分緊張的感覺。這種心理來自兩個方面，一是生理性的，二是精神性的，生理性的主要表現在演唱者對舞臺和觀眾的恐懼，使得機體運動失衡和肌肉力度的高度緊張，精神性的主要表現在演唱者由于恐懼心理所引發的自信心缺失。一些初登歌壇者，在臺下唱得不錯，本來練習得滾瓜爛熟的曲目，一到臺上就“卡殼”、“破音’，從而出現心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、忘詞跑調、緊張的不能自制。這些現象不緊發生在初涉舞臺的表演者上，即使有些專業演員，有時也會出現類似的緊張失控的心理障礙發生。這些由心理障礙帶來的危害，使每一個歌者苦不堪言。因此，怎樣通過調整心態，增強自我控制能力，就顯得非常重要。
　　我們知道，學習聲樂的技巧和掌握，主要靠自己的感覺，而發聲機能的控制是靠抽象的感覺去達到的。歌唱的心理是很復雜的，它受每個人心理因素中情緒、個性、意識、氣質等各方面的影響，可見，表演成績的取得與心理心里作用密切相關。在學唱過程中，我們有時顧慮太多，思想負擔太重，一邊是極力想唱好，一邊卻又束縛了自己的情緒，從而事與愿違，出現不好的結果。那么我們怎樣才能調節歌唱發生的心理障礙呢？
　　（一）充分熟悉、理解作品
　　歌唱者如果對自己演唱的曲目準備的不夠充分，就會害怕出現問題。比如有的是歌詞不太熟練就會害怕忘詞；有的是伴奏沒有合好就會擔心節奏出現差錯等等。所以，我們一定要做好歌唱前的充分準備。
　　第一：對于即將演唱的歌曲要有足夠的準備時間。熟悉樂譜、注意音準、節奏、嚴謹認真、一絲不茍。
　　第二：背熟歌詞。一定要把歌詞背得滾瓜爛熟，達到不假思索就能脫口而出的程度。
　　第三：多合伴奏。在合伴奏時，要像親臨現場一樣，站姿、表演、感情、都要一一到位。
　　第四：理解作品。我們要對自己演唱的聲樂作品具有充分的感觸，對于其中的內涵要有充分的掌握，深入了解作品的背景及表現方式，從而掌握作品的情感和思想。
　　其次，我們要能夠想象作品的情境，以便于置身其中去感受作品的感情。
　　（二）歌唱要充滿欲望和激情
　　欲望和激情是使思維產生動力的火花。激情一經迸發，就會調動起身心的一切積極因素投入到歌唱中，使人獲得心理上的解放和歌唱發聲的自如感。我國古代美學思想之“聲為情役，腔為情設”、“情之所至，音之所生”就是精辟的論述了情感與聲音的關系。
　　我們在演唱時，如果只按照音符或是單純賣弄聲音，沒有生活的內容，沒有真實的情感，那樣的演唱是空洞的，是不會吸引人的，更不會感染人的。相反，當我們全身心投入演唱中時，從那閃著幸福或痛苦淚光的眼睛里，從那充滿表情的臉上和熱情洋溢的歌聲中，聽眾同樣會感到激動，受到感染。
　　（三）用放松來克服恐懼高音帶來的緊張
　　良好的歌唱狀態是輕松愉快而又自然積極的，只有這樣，才能用正確的感覺和方法來調節自己，使全身心處在積極、協調的狀態中去歌唱。每當我唱歌緊張時，就會想起老師曾經提醒的一句話：“放松！大膽地唱！別去想什么方法、位置、只要整體狀態有了，就像玩兒一樣去唱！”正是這樣的啟發和鼓勵，才慢慢地消除了我緊張的心理，唱起歌來也就比較自如，高音也沒那么困難了。
　　恐懼心理常用的解決方法是：首先，要有一個積極向上的心理活動，排除一切與演唱無關的思想雜念，以平常的心態對待歌唱表演；其次，對自己的演唱能力要有一個客觀的認識，既要有敢于展示自己，又要有敢于暴露自己缺點的勇氣，對自己的演唱效果不做過高的期盼。
　　（四）苦練基本功、加強舞臺實踐
　　常言說得好“藝高人膽大”，只有掌握了精湛的歌唱技藝才會在舞臺上鎮定自若，揮灑自如。要經常參加各種舞臺藝術實踐活動，竟可能地做到為不同的觀眾演唱，多熟悉舞臺的環境及設備，如燈光、音響、等。
　　（五）加強自信、建立必勝信心
　　學習聲樂也跟學習一些技術是一樣的，學習者要有一定的信心。要相信有些看起來有困難的問題，只要有決心和毅力是完全可以克服、解決的。“天下無難事，只怕有心人。”面對這些阻礙我們前進的“攔路虎”和“絆腳石”，不要懼怕，要敢于面對，去尋找可敵制勝的方法。
　　總而言之，只有在實踐中鍛煉成長，不斷地積累舞臺經驗，提高表演技巧和藝術修養，演唱時，把我們的心理活動調整到最佳狀態，能克服各種心理障礙，積極地投入到歌曲的表現中去，我們的歌聲才會越唱越美，到了那時，我們必將成為舞臺上的那棵常青之樹！
　　（作者單位：鞍山市群眾藝術