探討中學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

　　 摘 要：中學(xué)體育是學(xué)校體育的關(guān)鍵一站，對(duì)于學(xué)生來講是學(xué)校體育中時(shí)間最長的一站，作為學(xué)校體育與社會(huì)體育的銜接點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育活動(dòng)的習(xí)慣具有特殊的意義，值得我們高度重視。本文通過全民體質(zhì)測(cè)試，對(duì)部分老年人的調(diào)查、走訪，對(duì)在校學(xué)生特別是中學(xué)生如何培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣提出一些看法。
　　 關(guān)鍵詞：中學(xué)生；終身鍛煉；習(xí)慣
　　
　　 中學(xué)生是祖國的棟梁，肩負(fù)著建設(shè)祖國的重任。時(shí)代要求現(xiàn)代的中學(xué)生不但具有明確的政治方向、堅(jiān)實(shí)的科學(xué)文化基礎(chǔ)和杰出的才能，同時(shí)還必須具備強(qiáng)健的體魄。但如何使中學(xué)生具有健康的身體，利用寶貴的時(shí)間培養(yǎng)終身體育鍛煉的習(xí)慣和從事體育活動(dòng)的能力，是體育工作者的重任。
　　 一、研究內(nèi)容與方法
　　 對(duì)昆山市老人協(xié)會(huì)62名55歲以上的老同志進(jìn)行問卷調(diào)查，為中學(xué)生培養(yǎng)終身體育鍛煉提供參考。我們把62位老人平均分成兩組（A、B組）進(jìn)行問卷調(diào)查及統(tǒng)計(jì)，A組為經(jīng)常從事體育鍛煉組，B組為不從事體育鍛煉組。
　　 二、分析
　　 調(diào)查表明，雖然兩組老同志都存在病痛，但A組明顯少于B組，從無病人數(shù)看，A組18人，B組只有9人，相差甚多，從我們調(diào)查中得知A組的有些老同志參加活動(dòng)時(shí)動(dòng)作輕松自如，反應(yīng)較敏捷，毫無老態(tài)龍鐘之感。從生理上看，耳聰目明，說話聲音洪亮，吐字清晰，記憶力良好，思維健全敏捷，給人以健康之感。據(jù)調(diào)查，其中80%以上的老人在中青年時(shí)就喜歡體育運(yùn)動(dòng)，業(yè)余時(shí)間經(jīng)常參加體育活動(dòng)；大部分老同志在校期間參加過體育競(jìng)賽或業(yè)余體育活動(dòng)，工作期間一直沒有間斷過，退休后經(jīng)常跑步、練氣功、打網(wǎng)球、乒乓球、跳健身舞蹈等體育活動(dòng)，他們的身體和心理能承受一般老人所不能承受的壓力，他們的健康體魄給家庭與社會(huì)帶來一定的功效。由此可見，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣能給老年生活帶來一定的利益與樂趣。
　　 三、培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的措施
　　 1. 樹立終身體育為最高目標(biāo)的體育教學(xué)指導(dǎo)思想
　　 一個(gè)有強(qiáng)大精神支柱的民族才是有希望的民族，青少年一代只有確立起遠(yuǎn)大理想和自強(qiáng)不息的精神，才能擔(dān)負(fù)起新世紀(jì)的重任。我們要充分利用體育本身所特有的內(nèi)容和手段，對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛國主義教育，培養(yǎng)他們愛國主義情感，增強(qiáng)民族自尊、自信和自強(qiáng)精神以及堅(jiān)強(qiáng)的革命意志，使他們明確意識(shí)到體育鍛煉不僅是個(gè)人健康生活的需要，也是建設(shè)祖國的需要，是振興中華民族的需要，更是走向未來的需要。把實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想同今天以及終身的體育鍛煉統(tǒng)一起來。只有這樣，他們才有可能無論客觀條件變化多大，都自覺地從事體育鍛煉，成為終身體育的實(shí)踐者。
　　 2. 啟發(fā)興趣，引導(dǎo)思維，提高學(xué)生自我鍛煉的自覺性
　　 法國啟蒙運(yùn)動(dòng)思想家盧梭說：“問題不在給他們講授科學(xué)，而是啟發(fā)他們的興趣，使他們喜愛科學(xué)。”愛因斯坦說：“愛好是最好的老師。”興趣和愛好最能激起人的情緒，振奮人的精神、開發(fā)人的智力。為了激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，老師在傳授課時(shí)可以用較有感染力的語言去講述體育運(yùn)動(dòng)的自身價(jià)值以及與科學(xué)文化的關(guān)系和對(duì)身體健康的作用等。讓學(xué)生懂得上好體育課、掌握自我鍛煉的方法、手段，對(duì)身體健康以及搞好自身學(xué)習(xí)都有很大的益處，使學(xué)生能夠做到積極思考、努力鍛煉，逐步養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。
　　 3. 加強(qiáng)基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握，提高學(xué)生自我鍛煉意義的認(rèn)識(shí)
　　 教學(xué)中適時(shí)地講授運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值和基本原理，使學(xué)生在思想上首先有一個(gè)理性認(rèn)識(shí)，然后到實(shí)踐中去學(xué)習(xí)和體驗(yàn)。例如，在身體素質(zhì)練習(xí)課上，學(xué)生不知其作用，感到很枯燥無趣，教師可以講解該練習(xí)的作用、經(jīng)常練習(xí)對(duì)身體的益處，使學(xué)生對(duì)此練習(xí)產(chǎn)生興趣。又如，在短跑教學(xué)中，教師有重點(diǎn)地描述短跑的技術(shù)特點(diǎn)和要求，從力學(xué)角度進(jìn)行分析，引導(dǎo)學(xué)生自覺地重視腿部后蹬力量的鍛煉，同時(shí)讓學(xué)生懂得速度的提高和技術(shù)的熟練掌握不只是在課上，主要是在平時(shí)的自我鍛煉中去獲得。再如，在球類項(xiàng)目教學(xué)中，使學(xué)生了解球類項(xiàng)目的特點(diǎn)，知道它是一種集體對(duì)抗性活動(dòng)，講究配合，在比賽中情況千變?nèi)f化，只有基本功扎實(shí)，才能在比賽中運(yùn)用自如，配合才能默契，才能取得好成績。因此，掌握基本技術(shù)動(dòng)作至關(guān)重要。
　　 學(xué)生懂得了基本功的重要性，練習(xí)時(shí)才能做到認(rèn)真、刻苦，更快地掌握基本技術(shù)，提高學(xué)習(xí)效率，從中也會(huì)體會(huì)到體育成功的樂趣，愉悅身心，使之終身受益。
　　 4. 打破傳統(tǒng)的教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生的組織能力、獨(dú)立能力以及自我鍛煉的能力
　　 在體育教學(xué)中，采用學(xué)生自己完成準(zhǔn)備活動(dòng)的形式，代替過去由教師“承包”的方法。不僅提高了學(xué)生的練習(xí)積極性，也提高了學(xué)生的講解與示范的能力，效果很好。教師根據(jù)課的內(nèi)容，在課前向?qū)W生講明本課的任務(wù)、活動(dòng)內(nèi)容及要求、練習(xí)形式、時(shí)間規(guī)定等，要求學(xué)生提前寫一個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)的簡案，還必須安排一個(gè)有意義的游戲，并讓學(xué)生本人在課上操作，讓學(xué)生來組織完成準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，由教師簡單進(jìn)行評(píng)議，肯定學(xué)生成績，指出不足之處，并提出改進(jìn)方法。這種方法的運(yùn)用使學(xué)生既動(dòng)腦又動(dòng)體，從而既促進(jìn)了智育的提高，又獲得多方面鍛煉的機(jī)會(huì)。
　　 5. 創(chuàng)造良好的校園體育環(huán)境，強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)及強(qiáng)身健體的欲望
　　 所謂體育環(huán)境，包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與器材、體育宣傳欄、教師及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)著裝、訂閱的體育報(bào)刊、成立各種體育組織如各單項(xiàng)體協(xié)、經(jīng)常開展小型多樣的比賽等。積極為學(xué)生造就一個(gè)良好的體育環(huán)境，可達(dá)到如下目的：①豐富學(xué)生的業(yè)余生活。②激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣。③發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。④促進(jìn)課內(nèi)外鍛煉的結(jié)合。⑤培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)和鍛煉習(xí)慣。
　　 6. 加強(qiáng)體育鍛煉的自我身體監(jiān)督
　　 教師應(yīng)重視指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)在體育鍛煉過程中的自我監(jiān)督。學(xué)生定期采用一些簡易的方法，如稱體重、測(cè)脈搏和自我感覺等，對(duì)身體進(jìn)行自我檢查，了解自己身體的機(jī)能狀況，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，為今后獨(dú)自鍛煉作好準(zhǔn)備。
　　 四、結(jié)論
　　 在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的今天，體育正在經(jīng)歷一場(chǎng)深刻的變革。中學(xué)生是祖國的棟梁，肩負(fù)著建設(shè)祖國的重任。時(shí)代要求現(xiàn)代的中學(xué)生不但具有明確的政治方向、堅(jiān)實(shí)的科學(xué)文化基礎(chǔ)和杰出的才能，同時(shí)還必須具備強(qiáng)健的體魄。中學(xué)體育是學(xué)校體育的關(guān)鍵一環(huán)，作為學(xué)校體育與社會(huì)體育的銜接點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育活動(dòng)的習(xí)慣具有特殊的意義。
　　 中學(xué)體育教學(xué)是一個(gè)多層次、多因素的動(dòng)態(tài)過程。因此，體育教學(xué)應(yīng)是教學(xué)觀點(diǎn)科學(xué)、教學(xué)態(tài)度嚴(yán)謹(jǐn)、教學(xué)目標(biāo)明確、教學(xué)內(nèi)容豐富、教學(xué)方法得當(dāng)、教學(xué)手段靈活、教學(xué)技術(shù)先進(jìn)、教學(xué)形式開放、教學(xué)管理體制健全的多元化過程，課外體育活動(dòng)向著體系網(wǎng)絡(luò)的趨勢(shì)發(fā)展。在教學(xué)中，教師要適時(shí)地講授運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值和基本原理，使學(xué)生在思想上首先有一個(gè)理性認(rèn)識(shí)，然后到實(shí)踐中去學(xué)習(xí)和體驗(yàn)。
　　 五、建議
　　 （1）體育工作者要刻苦鉆研教材，制訂適合青少年心理、生理特點(diǎn)的教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容。要想方設(shè)法激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)他們良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，使學(xué)生更快地適應(yīng)體育教學(xué)，掌握體育的基本知識(shí)和技術(shù)技能，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　 （2）充分利用課外體育活動(dòng)課，課內(nèi)外相結(jié)合，開展小型多樣的競(jìng)賽活動(dòng)。比如，年級(jí)籃球賽、跳繩比賽、踢毽子比賽、元旦長跑賽等，讓學(xué)生平時(shí)能抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，以保證每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，全面系統(tǒng)地鍛煉學(xué)生的身心，培養(yǎng)終身體育鍛煉的能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣。
　　 （3）各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視。適當(dāng)加大體育經(jīng)費(fèi)，以購買足夠的體育器材和修建一定質(zhì)量的體育場(chǎng)所，以滿足廣大學(xué)生鍛煉身體的需要，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，有效地培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣。
　　
　　（昆山市國際學(xué)校）