自由潛水:游刃有余的自在

　　一個人的寧靜
　　2011年10月，從馬爾代夫回來就一直深深地被深藍(lán)所吸引，在每天刷微博的無聊日子里，一條微博躍入眼簾！SSI在大陸發(fā)起的第一屆自由潛水課程—“潛入深藍(lán)、自由自在”這八個字讓我窮酸了一個月，付學(xué)費(fèi)、買器材、訂酒店，閨蜜都說“作為一個金牛座，你這樣太不正常了！”
　　潛入深藍(lán)、自由自在—這八個字太具有誘惑力了，以至于我忘記了自己那技藝不精的游泳水平和僅有一次的水肺潛水體驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)。至今，我仍深深地記得在微博上遇到總教頭的那一次，他竟然記得每一個學(xué)員的資料，還表示了對我的擔(dān)憂。這一份感動在課程上可以體會得更多。
　　有些事需要一點(diǎn)點(diǎn)莽撞，不然我一定不會有勇氣站在15.8米深的水池旁。單是這深不著底的不安全感就可以讓我望而退卻了。基礎(chǔ)太差，我在班里的“差生組”由總教頭親自指導(dǎo)。從三米深池逐漸習(xí)慣，第二天才到五米平臺，課程的最后一天終于能勉強(qiáng)下到10米深度。這三天的課程，讓人體驗(yàn)了興奮－緊張－失落－懷疑－堅(jiān)定－喜悅的變化。
　　我很清楚，雖然拿到了C-card，卻仍有很多需要改進(jìn)，還有很多上升空間。
　　拿到卡并不是我參加自由潛水課程的最終目的，我想要的是在深藍(lán)中的自由自在！
　　我可以肯定地說，每一個熱愛自由潛水的人在滑入水中時都會有一種回歸與放飛的心情。而這種感受在開放水域尤為顯著。
　　無論是在泳池，還是在蘇州海洋館15.8米的海水池，都無法和開放水域給人帶來的感受相媲美！在一個安全的、一覽無遺的場地，我們需要關(guān)注的僅僅只是自身的技巧，然而在開放水域，我們需要有正確的認(rèn)識、充足的經(jīng)驗(yàn)和充分的享受。
　　今年5月，有幸前往寶島臺灣自由潛水。臺灣的美，在于鮮為人知的水下美景，“滿山遍野”的軟珊瑚，仿若走進(jìn)一個秘密花園。超過30米的能見度是自由潛水絕佳的場所！
　　第一潛，在綠島公館漁港外。第一次的開放水域自由潛水，讓我體會到的不僅僅是在海中暢游的曼妙，更有對潛水安全的認(rèn)識。公館漁港雖然是一個次級的港口，卻也不免有往來船只，在安全的優(yōu)先考慮下，我們放棄了較深的海域，而是選擇了7?11米的“小丑魚島”。自由潛水的樂趣并不在于挑戰(zhàn)深度及生理的極限，我們在7?11米的海域一樣可以暢享水中悠游的自在。與成千上萬的小丑魚玩耍，在巖石間穿梭。
　　在回程途中，我們經(jīng)過了一516c359293a17ed92cae1c63997cb996處深度不超過三米的“洞穴”，第一次在有遮頂?shù)沫h(huán)境下自由潛水。雖然對其深度、距離很有信心，卻還是由于陌生水域及第一次遮頂環(huán)境下潛水而備感緊張，匆匆游過洞穴都沒有仔細(xì)留意其間的生物。對陌生水域的畏懼，我認(rèn)為是好事，它能讓我們更謹(jǐn)慎地對待潛水，漸進(jìn)式地增加深度或難度。
　　第二潛，在綠島鋼鐵礁。顧名思義，這里是由早期廢棄的鋼鐵所形成的珊瑚礁。最深處達(dá)30米。感謝上天給了我們一個風(fēng)平浪靜的日子，這樣的環(huán)境加上30米的能見度，簡直是自由潛水的最佳之地。我們以循序漸進(jìn)的方式逐漸向預(yù)定深度前進(jìn)。第一次到20米的那一次，一種突然而至的氣短讓我措手不及，若不是有水肺安全守護(hù)員和自由潛水安全守護(hù)員的雙重保證，我不會第二次嘗試20米的深度。在充分的心理準(zhǔn)備之下，第二次到達(dá)20米要輕松很多。
　　仰望著20米之上，那透徹的大藍(lán)水，我仿佛能夠理解雅克那顆自由的心靈。在這片一個人的寧靜中，只有大海和我，沒有煩惱和憂愁，只有自由。
　　自由潛水歷史
　　自由潛水起源于早期對海洋資源的采集活動，各沿海城市都有類似的歷史記載。比如日本的“海女”，就是早期從事自由潛水的人，她們僅憑一口氣潛入海中采集貝類和珍珠。
　　隨后，在獵魚者之間逐漸形成一些競賽，并開始將自由潛水理論化、規(guī)范化，并演繹出了不同的自由潛水競賽類別。雖然都是僅憑一口氣下潛，然而不同的競賽項(xiàng)目也體現(xiàn)出了不同的自由潛水態(tài)度。
　　自由潛水的類別
　　恒定配重潛水，在我看來，這是最純粹的自由潛水形式，是自由潛水員與大海間的融合，憑著自身的力量下潛，逐步感受海水中獨(dú)特的壓力與身體變化。享受深海之中一個人的世界。
　　無限制潛水，借助外力下潛及上升，這一類的競賽選手更著重于探尋人類的極限！人類究竟能下潛到多深？是他們不斷追尋的課題。
　　這是兩類最具有差異的自由潛水競賽項(xiàng)目，其他還有如靜態(tài)閉氣、動態(tài)閉氣著蛙鞋、動態(tài)閉氣無蛙鞋等等。
　　國外的自由潛水發(fā)展早已有很長的歷史，然而直到2011年11月前國內(nèi)都基本為一片空白。誰能想到有這么一批人愿意嘗鮮，參加去年11月在蘇州海洋館舉辦的內(nèi)地第一屆自由潛水課程。
　　憋氣練習(xí)—與天分無關(guān)
　　自由潛水，簡單地說就是人類僅憑一口氣下潛。憋氣時間是進(jìn)入這項(xiàng)極限運(yùn)動的入場券。
　　和大部分的學(xué)員一樣，我們很看重憋氣時間。誰敢想像一個平時只能憋一分鐘都不到的人，竟然在短短的半天理論課程之后就能突破2分20秒（平均最低成績）。
　　憋氣，不只是閉上嘴巴和鼻子。這是一道精確的計(jì)算題，是生理學(xué)、物理學(xué)乃至于哲學(xué)的綜合課題。
　　在那些沒有海水可潛的日子，我很著重于憋氣的練習(xí)，因?yàn)槎潭痰?分20秒完全不夠在水下盡情地享受。在最初的四個月里我始終就憋氣練習(xí)而練習(xí)，找不到方法更不得當(dāng)。在三月份的課程上，在教練的“售后”指導(dǎo)下，憋氣時間從2分20秒一躍達(dá)到3分50秒。指導(dǎo)與不指導(dǎo)差別很大，自己摸索或許最終也能達(dá)到突破，但可能要走不少彎路。
　　回來后一直堅(jiān)持教練說的陸上運(yùn)動，跑步、瑜伽、游泳、冥想…… 除了冥想仍不得其道，其余幾項(xiàng)確實(shí)讓我明顯感覺到心臟變得更有力，精神狀態(tài)更好，憋氣時更容易集中精力以及擴(kuò)大肺活量。
　　如今，我已經(jīng)達(dá)到了5分40秒的最佳靜態(tài)閉氣成績。但在靜態(tài)之后，我逐漸意識到動態(tài)的成績更有意義。而動態(tài)閉氣不僅僅和憋氣有關(guān)，還涉及到動作的精準(zhǔn)與頻率。
　　對于很多外行人來說，自由潛水甚至可以與憋氣直接畫等號。不知道多少次被人問起總是“你能憋多久？”仿佛閉鎖呼吸系統(tǒng)，就能走進(jìn)這另一個世界。
　　就在不久前，我的一些同學(xué)收到了湖南臺“芒果大直播”節(jié)目的邀請，從蘇州、大連、青島飛往長沙作為“草根憋氣之星”去和世界憋氣冠軍接力比賽。節(jié)目組還邀請了花樣游泳冠軍、自小出生在海邊的漁夫等民間高手，是否接受過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)在此一目了然。我的三位同學(xué)分別名列草根的前三，且遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他民間高手。
　　是！我們從不擔(dān)心憋氣能力，只要在正確的指導(dǎo)下配合適當(dāng)?shù)木毩?xí)，憋氣成績是一定可以提高的。甚至是顯著的。
　　自由潛水的精髓
　　隨著靜態(tài)閉氣的成績?nèi)找孢M(jìn)步，我越發(fā)認(rèn)識到憋氣不只是自由潛水的全部。有些同學(xué)憋氣能達(dá)到六分半，然而動作、裝備卻成為了他最大的阻礙，無法把憋氣的優(yōu)勢發(fā)揮到淋漓盡致。動作的精確性需要時間慢慢去雕琢，絕不只是課堂上就能領(lǐng)會精通的，在無數(shù)次的練習(xí)中，在教練耐心的指導(dǎo)下，頓悟到動作的精髓。如何才能“精確計(jì)算”耗氣量？在最大化踢水的效率下，又使得耗氣量相對降低？如何保持垂直下潛？控制身體的平衡？
　　裝備也是國內(nèi)自由潛水發(fā)展的一大瓶頸，自去年自由潛水課程開設(shè)以來，內(nèi)地才陸續(xù)有一些商家開始販?zhǔn)圩杂蓾撍鞑摹Ｈ欢绻麤]有對器材以及自身的認(rèn)識和理解，很容易在眼花繚亂的裝備中茫然無措。就以最知名的C4來說，作為頂級的碳纖維長蛙，無論款式和設(shè)計(jì)都無話可說。但C4真的適合任何人嗎？長蛙的價格、材質(zhì)、尺寸、硬度、舒適度都要與個人的能力相符合，
　　自由潛水與水肺潛水不同，水肺潛水學(xué)習(xí)的是如何使用水肺裝備，而自由潛水則是學(xué)會如何掌控自己的身體！我們學(xué)會的是如何了解身體、控制身體并改善身體狀況，選擇最適合自己的裝備，讓身體發(fā)揮最大的能力。
　　戶外探險(xiǎn)提示
　　自由潛水小貼士：
　　1.潛伴制度
　　永遠(yuǎn)遵循“一上一下”的潛伴制度！確保潛伴的救援深度超過本次潛水深度。
　　2.深度限制
　　每一級的自由潛水等級都有相應(yīng)的深度限制，在沒有經(jīng)過進(jìn)階課程和教練指導(dǎo)下不可妄自逾越深度。不同的深度有強(qiáng)烈的身體變化和應(yīng)對方法，不可貿(mào)然嘗試。
　　3.潛水安全
　　自由潛水對于水域的要求很高。因有較長的水面休息時間，遇到海況不佳等具有潛在隱患的海域?qū)幙煞艞壉敬螡撍?br/>　　另，自由潛水對個人的身體素質(zhì)要求較高，若潛水前感覺不適，一定要取消潛水，不可強(qiáng)行下水。
　　4.陸上練習(xí)
　　自由潛水的最佳練習(xí)除了經(jīng)常潛水以外，以陸上運(yùn)動為主。類似于跑步、瑜珈、游泳等有助于心肺功能的改善、增大肺活量、提升身體的控制力等，是安全而有效的自由潛水練習(xí)方法。
　　5.靜態(tài)閉氣
　　自由潛水員需要經(jīng)常練習(xí)靜態(tài)閉氣來提升二氧化碳的耐受度，在練習(xí)過程中一定要有旁人在身邊，以防發(fā)生事故。
　　6.自由潛水競賽項(xiàng)目介紹
　　攀繩下潛（FIM）— 自由潛水員在上下潛的過程中進(jìn)行攀繩之外，完全不使用任何具備推進(jìn)效果的裝備。攀繩下潛（FIM）是一項(xiàng)感官上最純凈的運(yùn)動性深度訓(xùn)練活動。自由潛水員可以依照自己耳壓平衡習(xí)慣選擇頭先式或足先式皆可。
　　恒定配重?zé)o蛙鞋（CNF）—自由潛水員僅利用自身力量進(jìn)行下潛與上升動作，而不依靠繩索和裝備所產(chǎn)生的推進(jìn)力。因此使得恒定配重不著蛙鞋，成為難度最高的自由潛水深度訓(xùn)練。要操作這項(xiàng)活動，自由潛水員必須在各技巧之間取得完美的協(xié)調(diào)力。
　　恒定配重（CWT）— 以不攀繩并且不改變配重的方式，配戴蛙鞋／單鰭蛙鞋并且自行選擇是否要透過擺臂或踢水的方式進(jìn)行下潛；其僅允許自由潛水員握繩一次以將身體從下潛姿勢轉(zhuǎn)換為上升姿勢。是三項(xiàng)國際性自由潛水競賽項(xiàng)目之一。
　　可變配重（VWT）— 自由潛水員藉助重物的重量下潛；并利用自身的力量上升，包括：踢水、攀繩或者不攀繩上升。是第一種采用引導(dǎo)索滑軌下潛的深度訓(xùn)練方式。以往利用滑軌下潛都是采取頭先式；而現(xiàn)今的滑軌下潛則已普遍采取足先式姿勢下潛。
　　無限制（NLT）—自由潛水員藉助重物的重量進(jìn)行下潛；并利用自己選擇的方式進(jìn)行上升。無限制（NLT）是屬于一項(xiàng)絕對深度訓(xùn)練。其主要是利用引導(dǎo)索滑軌裝置下降；利用浮球、可充氣式潛水衣、背心，或是其他類似的浮具上升。
　　動態(tài)閉氣著蛙鞋（DYN）—自由潛水員以水平姿勢在水中移動，以追求最大的移動距離。除了蛙鞋／單鰭蛙鞋與手臂所帶動之外，任何具備推進(jìn)效果的動作或裝備都是禁用的。此項(xiàng)目惟有在25公尺以上的游泳池內(nèi)進(jìn)行，其紀(jì)錄才會被認(rèn)可。
　　動態(tài)閉氣無蛙鞋（DNF）—自由潛水員以不穿著蛙鞋以水平姿勢在水中移動，以追求最大的移動距離。任何具備推進(jìn)效果的裝備或幫助都是禁止使用的。此項(xiàng)目惟有在25公尺以上的游泳池內(nèi)進(jìn)行，其紀(jì)錄才會被認(rèn)可。
　　靜態(tài)閉氣（STA）—自由潛水員將其臉部浸入水中，并盡可能地延長閉氣時間。操作時，其身體不是浸在水中就是浮在水面成放松狀態(tài)。靜態(tài)閉氣主要只是測量閉氣耐力而已，同時也是三項(xiàng)國際性自由潛水競賽項(xiàng)目之