健康“黑榜”:7種生活壞習慣

　　生活中一些不經意的習慣，很可能埋藏著健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行的分析調查，以下7點是最易犯且又危害嚴重的生活習慣。
　　
　　喜吃燙食
　　飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。
　　專家建議，40歲以后要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而誘發口腔癌。
　　
　　用力排便
　　排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
　　老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。
　　此外，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管，可引起肛周疾病。糞便嵌塞后會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁，還有結腸穿孔或乙狀結腸扭轉的報道。
　　
　　彎腰搬重物
　　彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部損傷。
　　正確姿勢是，先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少受傷的機會。
　　
　　連續使用電腦3小時以上
　　長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。
　　
　　剛睡醒立刻下床
　　睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發血壓突然升高、中風等疾病。
　　
　　如廁看報
　　坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
　　
　　長時間蹺二郎腿
　　這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
　　編輯/張宇 jtyy6727@163.com
　　
　　3個半分鐘防心腦血管意外
　　1.醒后不要馬上起來，在床上再躺半分鐘。
　　2.從床上坐起后在床邊再坐半分鐘。
　　3.靠床邊站立半分鐘后再下床活動。
　　這樣漸進式的活動可讓身體各器官適應變化。減少猛然起床導致腦部血液過快下移，出現缺血缺氧而摔倒。