體育教師如何全新認識體育課結束部分與進行自我評價的策略

□ 張炳川 黃少鋒

體育課結束部分是完整課的最后一部分，也是關鍵的一部分。筆者認為結束部分的內容除了身體和心理放松調整之外，還可以讓學生總結本課的收獲，談自己的學習體會并進行自我評價，方便體育教師總結本課的教學重點、梳理本課的教學內容，甚至還可以讓學生對教師的教學提出意見和建議等等。因此，筆者認為體育課的結束部分，是對課堂教學和課堂反思的一個重要環節，應該好好重視。

一、體育教師首先要認識體育課結束部分的重要性

1、清楚體育課結束部分的目的是什么,主要目的是使學生由緊張的運動狀態過渡到相對安靜狀態。人體運動中血液在四肢大量堆積，積極性放松可以促進血液回流大腦和心臟，可以縮短過渡到相對安靜狀態的時間，對運動后的身體恢復起到事半功倍的效果。

2、做好體育課結束部分可以化解與文化課的沖突，因有其他科老師經常反映，學生上體育課后經常是滿頭大汗，情緒興奮，不能安靜地在體育課后來上自己的課。因此，從某種意義上講，合理的身體放松還可以使學生為更好地上好體育課后的下一節其他課做好準備。

3、在一節45分鐘的體育課，結束部分的時間一般為3-5分鐘，結束部分從整個教學時間上看，只是極少的一個部分，但是從教學的整體上看又是不可或缺的一個重要部分。因此，要求教師必須抓住有限的時間，合理地去安排每一項活動內容，避免因整隊、講解而造成時間上的浪費。

4、結束部分的內容可以安排一些逐步降低運動負荷的由動到靜、由快到慢、由劇烈到平緩的練習，如徒手的放松、音樂舞蹈的放松等動作比較緩和的活動，來消除運動所造成的疲勞，以降低學生中樞神經系統的興奮性，加速循環系統、呼吸系統和各器官由運動狀態進入到非運動狀態。

5、結束部分的組織教法一般可以采用全班集體形式進行，如果在基本部分是分組練習，各組練習的性質不同，也可按小組進行放松活動。結束部分采取的組織方法一般與上課開始時的四列橫隊一樣，但有時候可以根據教學場地、器材、內容、學生人數的不同靈活變化，如成圓形、三五人一組等等。

二、體育教師要了解體育課結束部分的運用原則

1、結束部分放松的強度應根據課的主教材的練習強度而定，強則大，弱則小，同時做到一般性放松活動和專門性放松活動相結合的原則。

2、結束部分放松活動的內容要根據課的主教材性質選擇，多勞部位多放松，全身活動全身放松，達到放松活動運動量的適當性原則。

3、結束部分的放松活動的手段、方式要根據學生的年齡、性別等特征選擇，多采用學生感興趣的游戲等放松練習，做到內容選擇的適當性原則。

4、結束部分有針對性的放松活動能幫助學生消除疲勞，促進體力恢復，提高學生下節文化課的學習效率、做到放松活動的有效性原則。

5、結束部分有針對性的放松活動能預防學生運動后的不良反應及運動損傷，保證學生的身心健康放松活動方式方法策略的科學性原則。

三、體育教師進行結束部分方法內容的選擇

1、體育課中有時會由于整堂課學生的腕關節跟肩關節用的相對較多、受力較大，所以在放松上肢時采用：兩人一組，互相抓住手指，上肢前傾，雙肩雙臂不停的互相抖動大約1-2分鐘至發熱為止；模仿鳥類輕柔揮翅動作，使肩部及上肢各關節在柔和的揮擺中得到放松。

2、下肢的放松活動方法有散點站位，依次抬起自己的左右腿，兩手輕叩大小腿的肌肉，對于重點的部位重點拍打叩擊；兩人一組背靠背，兩人手臂互相套在一起，一名同學將另一名同學背起，另一名同學全身放松躺在這名同學身上，進行抖動放松，然后互換；利用學生比較喜歡的兔子舞進行腿部放松，在優美的音樂下，學生的心情愉悅，放松效果會更好。

3、心理放松的方法有在舒緩的輕音樂的襯托下采用意念放松的方式，具體做法：有身體完全放松，閉上眼睛，想象著正在一個非常舒適的環境中，悠然自得的閑庭信步。有兩腿分開與肩同寬，兩手下垂，用鼻子深呼吸，用嘴緩緩吐氣。有兩臂同時緩緩前平舉、上舉再慢慢放下，舉臂時吸氣，放下時呼氣。

四、體育教師安排學生在運動中進行自我調節

1、在長跑中教學中，當出現 “極點”現象時，提醒學生有不良感受也不要停下，要不怕困難，利用調節呼吸、改變步幅和擺臂的幅度等動作進行調整，可以很快使 “極點”現象消失，最終取得良好成績；從中也培養了學生吃苦耐勞、頑強的意志品質。

2、在體操教學中，面對高低杠、雙杠、支撐跳躍等難度大的動作，要利用練習間歇時間，引導學生用腹式呼吸或意念放松調整，以達到心跳平穩、情緒平靜、注意力集中的適宜的心理狀態，去做高難度動作的練習，并獲得成功，完成學習任務。

五、體育教師引導學生進行自我評價的策略

1、根據體育課自身的特點，學生的評價不易過多，一般從上課的參與度、練習情況、紀律、合作、創新等方面引導學生進行自我評價。

2、評價的內容要根據當時學生的學習和表現情況有針對性的進行。時間不易過長，只要學生能夠正確認識到自己的優點和不足以及收獲，能從評價中為自己以后的行為起到激勵和促進作用就很好。

3、評價的最終目的是促進學生原有水平的提高和進步。如果談的是自己的得失或者是收獲，最好特意留出一些時間進行。有條件的每星期或者每月多要引導學生進行多方面的評價，以真正達到以評促教，師生共同成長的目的。

總之一堂理想的課，不僅要 “善始”，而且要 “善終”。體育教學過程的藝術不僅要求開始能引人入勝，課中有高潮迭起，而且要求結尾余味無窮。課的結尾也是衡量教學藝術水平高低的標志之一。如果虎頭蛇尾，草率收兵，不僅影響一堂課的完整性，還會沖淡前面的內容，影響下次課的效果。恰到好處的結課方式同樣也是實踐經驗的總結，是教師智慧的結晶。