文/祝大彤
放松小指是修煉太極拳之竅要
文/祝大彤
在修煉太極拳中,小手指似乎無足輕重,習練者往往不注意它的存在,也不刻意去練小指的動作。但在太極拳內功中,小手指的作用是很重要的。
小手指有陰陽兩條經絡通過,自少澤、少沖始,手太陽小腸經主陽,手少陰心經主陰。心、小腸在人體中處于十分重要的位置,與保健、養生密切相關。筆者2002年10月在廣東省興寧市講學,在課前與幾位拳友交談,得知有的拳友經常有胸部憋悶感,練拳后感覺胸腹不順暢,我便說:“我從北京來,為了大家的健康,我送給你們每人半個保健醫生。”這個保健醫生就在自己的身上——小指。
舉起右手,不要用力,以無名指引領肩松而起,到極限,不加意念,松小指自然下落。注意,手下落時不掛力,完全自然下落,手和胳膊不掛力。從起到落不以意念支配,越自然越好。松小指落手時,會感覺到身體很通暢。經常松小指,可使臟腑通暢,對便秘有療效。
松小手指不但有養生、保健的神奇之效,對太極拳修煉也很重要。有很多拳友為松肩垂肘難求而苦惱,甚至有練家十年二十載肩還松不下來,筆者向大家推薦小指松肩、垂肘法。只要經常保持雙手小指放松,肩就能自然放松,肘就能自然下垂。凡有從前向后、向下的拳勢,松小指、松肩、垂肘,手臂自然下垂或后捋。在技擊中,如對方攻來,不要以力去硬接對方,要松小指令對方撲空;在對方欲逃的瞬間,他的精神、呼吸、肢體等都是凹的狀態,此時必然空虛,我應迅速進行打擊。
小手指不善勁力,平時只能作掏耳朵那樣的小動作,在武術動作中也不占主導。這是小指的不足,又是它的優勢。因為小指難以貫勁用力,而太極拳以陰陽變轉、舉動輕靈、用意不用力行功,小手指就發揮出絕妙功能。在太極拳內功中,小指起到舉足輕重的作用。凡多年雙肩松不下來、肘垂不下去者,松小指即可。松小指的功法易懂易學易操作。小手指放松,腕也可以隨之而松,肘也隨松腕而自然下垂,肩也就自然放松下去了,這是小指的大作用。
天下武術是一家,凡習武者周身均應緊湊,雙手應舒展。雖然有些拳種有各種勾屈指法,但是太極拳的拳理拳法要求五指伸開、舒展不掛力。一代吳式太極拳松柔大師楊禹廷提到:“手要平,不要掛力。”從運動生理學上講,手指的末梢神經只有在舒展五指之后才能發揮更佳的功效。
有不少拳友在較技時五指全伸,出手沒有威力。究其原因,是對太極拳研究不深,理解不透,下工夫不夠。這些人只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每個手指都有各自的用途。練太極拳時,五指功用不同。大拇指主自家重心;食指不能著力,主輕扶套路路線;中指主中正;無名指引領向前的動作;而小手指在練拳行功中起著舉足輕重的作用,練拳松小指,推手松小指,技擊同樣要松小指,小指在太極拳中無所不在,可謂“小鬼當家”。太極拳修煉要求從腳到手放松九大關節,松小指有益于放松九大關節,有利于松肩垂肘,有助于放松兩踝和兩腕。希望太極拳愛好者在實踐中勤于研究,以提高拳藝。