十個惡習會招來

　　騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽，不久前，發表在國際權威學術雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導致心臟病發作的“最后一根稻草”做了排名。
　　第一位：在鬧市騎車　比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車還是步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作的危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，更易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病的重要原因。
　　第二位：用力解大便解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
　　老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。平時應多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
　　第三位：大量喝酒或咖啡　國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟，但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高而誘發心臟病。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心力衰竭。
　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節制。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
　　第四位：心情抑郁壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，抑郁者晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不利。建議有了困難應多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
　　第五位：暴飲暴食一頓飽餐可能就會誘發心肌梗死、腦梗死。因此，不要輕易放縱自己的食欲。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八分飽或是少食多餐，并且營養要均衡。
　　第六位：縱欲過度適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱性欲會增加心臟病發作風險。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，易引發心臟病。
　　第七位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
　　第八位：吸煙或被動吸煙　雖然很少有人因為抽一根煙突發心臟猝死，但吸煙對心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。
　　第九位：吃得太咸、太甜吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后患心臟病的危險會大大增加。
　　第十位：久坐不動　因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及三酰甘油含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風