夏天要心靜　睡好養(yǎng)精神

　　夏天養(yǎng)生以心靜為要，飲食要淡．還有一個字“睡”．俗話說!“每天睡好覺，活到九十九。”
　　睡一個好覺在某種意義來說，可能跟吃好飯一樣，甚至更重要。國外有醫(yī)學專家做過這樣的試驗，一組小白鼠7天內(nèi)給吃給喝就是不讓它睡覺，這些小白鼠死了。另一組小白鼠可以睡覺，但是只讓它喝水，7天后小白鼠仍然活著。人如果不好好睡覺，人體的修復功能就會下降，人很容易生病。有的人年齡大了，認為是不是可少睡點，其實，由于機體老化可能修復需要更長時間，所以還需保持每天七八個小時的睡眠。
　　在夏天睡一個好覺，尤其睡好午覺，對夏天的健康養(yǎng)生很重要。夏天天氣炎熱，晚上有時很難睡好覺，需靠午覺來補。經(jīng)研究，發(fā)現(xiàn)常睡午覺者心腦血管發(fā)病率大幅下降，睡好午覺有利于下午機體功能的正常運轉，對下午的工作生活有利。
　　睡午覺要注意幾點：第一，睡覺時間不能太長，原則是不能超過一個小時，如果睡的時間過長，醒后人們會感覺精神不振，還影響晚上睡覺。第二，最好躺著睡，不能迎風睡覺，不要直接吹空調(diào)、電風扇。第三，不能趴著睡，如果趴著睡覺對呼吸、心臟不利。
　　除了睡眠外，夏天還應注意經(jīng)常鍛煉。早晨六七點鐘，選擇一些有草、有樹、有花、有水的地方進行鍛煉。空氣新鮮、風景優(yōu)美、心情舒暢，鍛煉效果一定很好。可以選擇慢跑、散步等鍛煉方式。
　　夏天我們一定要注意防病，注意飲食的清淡和營養(yǎng)的全面，注意睡一個好覺、睡一個合理的午覺，另外保持適量的運動，那我們的夏天就會過得愉快、健康。只要我們采取科學的生活方式，健康這把鑰匙就會掌握在我們自己手