用完餐了，但別急

河 北 侯威生/文

用完餐了，但別急

河 北 侯威生/文

人們越來越講究飲食健康，但有些人往往因為餐后的一些小習(xí)慣，給身體健康帶來了危害。奉勸朋友們，在用完餐之后不要急著去做一些不該做的事情。

A、別急著睡覺。餐后立即上床睡覺容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20 min，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。

B、別急著趕路。餐后立即走路會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心臟功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

C、別急著開車。司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為在用餐后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，產(chǎn)生倦意，從而導(dǎo)致操作失誤。

D、別急著唱歌。用餐后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

E、別急著洗澡。在用餐后立即洗澡，會使體表血流量增加，胃腸道的血流量會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

F、別急著吃水果。因食物進入胃里需長達1～2 h的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期如此可導(dǎo)致消化功能紊亂。

G、別急著喝茶。餐后立即喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵、鋅等元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

H、別急著吸煙。餐后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

I、別急著松腰帶。餐后放松腰帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。