太極拳架與推手的關系

文/秦保順

太極拳架與推手的關系

文/秦保順

練拳不練推手是滑拳，光練推手不練拳架是硬拳。也就是說：練拳不練推手只等于學了一半，只知己，不知彼。只練拳不推手，是談不上懂勁的，懂勁主要是從推手實踐中悟出來的。為此，練功者應該盤拳架與練推手并進，只有這樣方可相互受益，相得益彰。

太極拳的架子有養生和技擊之分，盤養生的架子練不出技擊功夫，盤技擊架子也不易達到養生的效果，這就要根據練太極拳的目的有所側重。

筆者根據多年的修煉體會認為，在練拳架時，一要姿勢正確，二要熟練，三要練細講明。師傅常對我們說：“拳架里蘊藏著很多東西，太極拳拳法里蘊藏了前與后、左與右、上與下、剛與柔、收與放、屈與伸、快與慢等對立統一的精華，所以練拳要認真練，走規矩一些。習武之人要用文人的頭腦，文思苦練細揣摩。練拳須明理，理通拳法精?！?/p>

在練架子時，要先練順、次練勁、后練巧。拳有心法，能做到周身一家腳手隨才算上了正路，否則永遠練不好太極拳。練架時要做到勢斷意不斷，勻、圓、穩、健，力不丟，綿綿不斷，去僵求柔，掌握好身邊的方圓。

練拳時意尤為重要，武功的最高層次是以意打人。練功時要用意念占其主體，用意不用力，外示輕柔內含堅剛，松而不懈，而不僵，要保持精神飽滿、周身滿、意遠勁長。練拳要塌住勁，不要心慌盲動。動作要打開，先求開展，后求緊湊，不背、不別、不死、不僵、不懈。勁在纏絲中，力從地上起，拳從心中出。

無論是以提高技擊水平為目的還是為了健身，練拳架都要循序漸進，不可急于求成、貪多求快。急于求成往往欲速則不達。架子要練得大氣磅礴，走一趟是一趟，一招一式走到家，一線貫穿。

練拳架的目的是為了練習手眼身法步，也就是練習周身一家。根據自己接受能力、體力、時間、老師水平等多種因素，安排合乎自己實際的最佳練習方法，不要朝三暮四。練架時心里要放松，應練慢不練快、練松不練緊、練緩不練急、練柔不練剛、練虛不練實、練意不練力、練圓不練方、練輕不練重、練遠不練近、練敵不練友、練抱不練撐、練整不練局、練少不練多，身隨心動，像水一樣無孔不入。

練拳要求研、練、用結合，“拳、法、功”功為第一。一定要從練架子中鍛煉自己的功力和知己的功夫。練架要無人若有人，只有這樣才能在交手時有人若無人。功夫是按照規矩練出來的。太極拳就是一個“圈”，就是一個“勁”，須練到走拳時空靈虛無的狀態，只有這樣才能體會到全過程一個圈，一個圈也就是一個勁。

下面談談練拳時常犯的毛病。

1.皮肉松而骨不松。表面上看似松了、不用勁了，但實際上并沒有松下來。

2.局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而腳不松。局部放松易造成外三合失合、肩架散亂，形不成整體力。

3.外松而內不松。骨肉雖松，但五臟六腑不松。心不松則氣不沉，心松則需神松。只有神松，肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在體內任意馳騁。練好“內力”，松是關鍵。

如果是以提高技擊水平為目的，身體素質較好者每天可一次性練拳架5遍以上。拳架最好在起床后、睡覺前、早晨和黃昏練。“拳打千遍其理自現，拳打萬遍不打自轉”，“練中悟，悟中練”，一切盡在悟字中。腦中想到拳，眼中看到拳，身動在作拳，拳就成了。

拳架熟練有了勁后，就要著重練習推手?！白呒芗赐剖?，推手即走架”。推手在太極拳中占有與架子同等重要的位置。推手是鍛煉技擊能力的一種方法。太極拳套路練習和推手練習是相輔相成的，練習太極拳套路同時結合推手，既可將盤架子得來的勁運用到推手之中，又可驗證練習太極拳套路的正確程度。盤架和推手是“體”和“用”的關系，兩者不可分割，不可偏廢。

太極拳推手以陰陽學說為理（陰陽相生相克，生生不已），以八法五步為法，以沾黏連隨而不頂、不偏、不丟、不抗為原則，研究兩人在相持的情況下以小博大、以巧取勝、四兩撥千斤，即以付出最小力達到最佳技擊效果為目的的方法。經常練習推手，可以提高末梢神經及體膚的敏感性，即“聽勁”的靈敏度和肌體的應變能力以及隨心所欲的懂勁之妙。

練習推手要由易到難、由簡到繁，不要急于求成，要慢慢地體會。練習推手時要站住中定，勿失間架，守中用中，不要越出一個“中”字。動作要圓活方正、輕靈沉著、彼此相隨，切勿用僵勁，身體各部位力求松靜、自然舒適。每天要與多人進行推手練習。

通過定步推手到活步、散手練習階段，已基本有了較深的功底，這時要更進一步加強意念，意在拳先，以快制快、以散練柔、以柔克剛、舍己從人，以獨特丹田練到意到、氣到、勁到，達到以氣打人、應物自然、無形無象、全體透空的高級境界。也就是說要達到“動之至微，引之至長，發之至驟”。

推手講究不貪不欠、無過不及，技擊強調“提精神、重意念、重自然力”，在與人交手發勁的時候，必須全身沉著松靜、精神集中、心里平靜，只有這樣才能放人放得遠。

在走拳架和推手時，特別強調眼神的表現，要減少眨眼次數，眼光要有神氣。眼不能閉、不能瞪、不能滯。閉眼是置對方的動靜于不顧；瞪眼則形于色，自己的意圖易被對方察覺；眼滯則目光呆直。此均不利于走架與推手。眼在練架和推手中有重要地位。放人的時候，眼要隨著對方確定一個主要方向，一直放去，有穿透之意。如欲放高，則眼往上望，眼神注視于上方；如欲放低，則眼下放，眼神注視于下方；如欲放遠，則眼遠望，眼神注視遠處。在發人發放時，完全注重于神氣，而絕對不能用絲毫拙力。發人必須先斷其根，只有明確這個宗旨才能放人。拳架與推手兩者是相得益彰的。

太極拳用于技擊，一是以技術打人，二是借力打人，三是因勢利導。只要按正規操作練習，認真按要求練習架子和推手，練習者就會自然提高功力，就會逐漸掌握各種技擊本領。