中國式摔跤散手進攻技術在實戰中的運用分析

王忠義

（中國火車頭體育工作大隊，北京 102607）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

散手進攻技術在實戰中的運用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過網絡多種途徑查閱，及查看有關中國式摔跤的書籍進行研究與分析。

1.2.2 觀察法 通過觀察天津體育學院中國式摔跤運動員平時訓練實戰和比賽中對散手手法及散手進攻的運用技術進行分析。

1.2.3 專家訪談法 通過訪談專家教練員，了解中國式摔跤各種散手及散手進攻的特點及運用。

1.2.4 數理統計法 2010年全國中國式摔跤錦標賽各個級別散手進攻成功率得分的數據統計。

2 結果與分析

2.1 中國式摔跤的散手運用的基本方法

2.1.1 散手基本抓握把位的練習方法 （1）一般進攻技術需要應用的把位有小袖、大領、直門、偏門、中心帶、后腰帶、軟門、底岔等基本部位，在平時訓練中不管是哪個把位都要加以練習，才能運用熟練。在練習當中運動員可以針對單手或雙手的不同把位來進行，還可以根據不同的跤架結合個人技術和對手特點分別來進行練習，如抓對方不同把位的進攻練習、搶把練習，通過對最基本把位的抓握練習來提高運動員對各把位的熟練程度，在比賽中方可運用自如。（2）散手一般在訓練和比賽中運用最多的把位是小袖和直門，在個別被動情況下可以抓偏門大領等部位。在平時的訓練和實戰中應多注意快速抓小袖直門。

2.1.2 基本抓握把位的重要性和實用性（1）現在中國式摔跤運動員在對手法的認識和理解上越來越簡單化，只停留在口頭上，以至于造成在實踐中搶把的意識不強，手法單調與動作技術配合的能力差，掌握的手法太少，用動作的時機把握不住往往錯過摔倒對方的機會，進而訓練的積極性也會大大減少。在2人同時搶把時，誰先搶到有力把位，就處于上風，積極使用技術取得關鍵分，贏得最后比賽的機會才會更大。（2）在摔跤比賽中散手技術占有非常實用和重要的作用。散手技術可以快速拉帶、快速使用動作非常實用。不管是在平時訓練中還是比賽中多運用散手技術一般可以把對方的身體重心和思想意識打亂，從而可以占據優勢取得比賽中最后的勝利。（3）一般比賽開始時積極主動槍手，搶到小袖應采用積極拉帶，帶亂對方重心，在積極主動使用動作，占到比賽絕大優勢，最終利用優勢取得勝利。在被動情況，搶不到小袖和直門的時候，也可以利用虛晃搶偏門和大領，使用拉帶，把重心帶過來，在有機會的情況下換到小袖、直門把位。（4）針對對手的身高、跤架、抓握方式等不同特點，進行抓把位和散手的練習，使運動員在運用散手與技術動作之間的配合上達到一定的默契，在實戰比賽才能有效發揮出訓練的效果。

2.1.3 散手摔的練習方法 （1）平時訓練應注意多搶小袖和直門的練習，搶手的時候要注意出手的速度，要做到快、準、狠。搶到手要多注意拉帶，把對方重心帶晃帶亂，在對方來不及穩住腳下步伐的時候再及時使用動作，取得優勢贏得比賽勝利。（2）在實戰中要多運用散手技術進攻，多注意散手和動作之前的聯絡。在訓練中運用散手的特點發揮出自己的技術動作效果，利用散手技術連接前后技術、連接左右技術、連接上下技術取得應有的效果。

2.1.4 散手中的解抓方法 （1）根據不同類型的對手，不同的把位進行各種把位的解脫練習。在練習的過程中對方搶到把位的時候，占據優勢的時候，首先控制好自己自身的重心，在觀察對方拉帶時應及時托住對方的腕、肘。在推手充分利用蹬手、裂手、網手等手法進行解脫，最終擺脫對方的控制，變被動為主動。（2）解脫對方把位時也要注意自己的把位，利用抵手、直門等把位把對方的抵手控制住，在運用散手快速多次反復解脫對方手法，快速防守，以免對方在次搶到把位。

2.1.5 實戰中運用散手的防守方法 在運動員自身體力急速下降、快要到達極限的時候，應注意自身呼吸，保持呼吸平均。為節省體力應主動抓到對方小袖、直門，控制住對方的抵手，防止對方對自己的拉帶，防止體力下降，以便節省最少體力進行防守或進攻，保持對對方的控制，占據主動，取得比賽最后勝利。

2.2 散手進攻中運用的技術和方法

2.2.1 散手在進攻中運用的基本技術 散手在進攻中運用的最基本技術應該要注意快速搶手速度，注意抓到抵手和直門積極運用拉帶，運用自己的抵手和直門運用散手把對方重心帶亂。運用散手連接技術動作技術在快速使用動作，占據優勢取得最終比賽勝利。

2.2.2 散手在進攻中運用的前后技術 （1）散手在進攻中運用的前后技術，應注意散手拉帶積極，多使用小動作、多配合大動作的使用；應注意散手和動作之間配合的連接，散手拉帶的時候，應在配合之間，多運用動作。（2）前后技術應注意小動作和背后大動作之間的連接，多運用趴子、里刀等小動作來把對方前后重心帶亂。在使用揣、支別等背后高分動作，應多取得高分動作，取得比賽優勢，贏得最后勝利。

2.2.3 散手在進攻中運用的聯絡技術 （1）散手在進攻中運用的聯絡技術，應利用散手的優勢多利用聯絡技術，在散手拉帶中多運用拉帶技術把身體重心帶亂，在快速使用聯絡技術多取得優勢得分。（2）聯絡技術要多注意運用散手小動作和大動作之間的配合，多運用踢、扒、擰等小動作和揣、手別、支別等大動作之間的配合和運用等方法。要多注意配合之間的連接，快速使用動作取得優勢，以便取得比賽最后的勝利。

2.2.4 散手在進攻中需要的意識和反映

（1）在散手進攻中要多練習運用動作技術，不怕輸。這樣才能才練出摔跤比賽場上需要的意識和反應。意識就是在場下練習中要多練習基本功，刻苦訓練積累經驗才能增強比賽意識，多練習基本功往往在激烈的比賽中能起到非常重大的作用，能培養在比賽對抗的同時積極運用動作的意識和進攻的思想。（2）對抗中反應是需要平時不斷努力訓練的，在訓練中多參加對抗實戰訓練，多練習打入投入技術，這樣可以在比賽對抗中培養出很好的反應素質。

2.2.5 散手快速進攻技術 摔跤中有一種快跤的技術，即快速進攻技術，是快速拉帶快速使用的小動作和大動作。一般在快速進攻技術中都要采用散手摔法。因為散手摔可以快速把對方中心帶亂，可以快速穩健地使用動作，從而形成了快跤。

2.2.6 比賽中散手的重要性 （1）在摔跤比賽中散手技術占有非常實用和重要的作用。散手技術可以快速拉帶、快速使用動作。不管是在平時訓練中還是比賽中多運用散手技術一般可以把對方的身體重心和思想意識打亂，從而可以占據優勢取得比賽中最后的勝利。（2）在比賽中要積極搶手，積極利用散手摔法才能使對手處于被動局面，才有贏得最終比賽勝利的機會。（3）散手破壞對方重心是運動員在使用技術動作之前最重要的一步，直接影響到運動員所使用的技術動作是否能夠取得成功。而在中國式摔跤運動中要想充分地破壞對手重心為自己爭取到進攻的最有利時機，是和散手的運用密切相連的。在對抗中只有通過散手，利用推、拉、提、轉等技術動作才能有效把對方的重心進一步打亂。散手技術對破壞對方的重心可達到一定的效果。在散手訓練中運動員要通過手、眼、身法、步的配合來達到破壞對方重心的目的，散手在比賽中的運用是對運動員綜合素質的一個大考驗。

2.2.7 分析天津體育學院8名健將同學運用散手的情況 （1）在激烈比賽中，散手摔法是一種非常占優勢的摔法。天津體育學院8名健將同學在比賽中利用的散手摔法較為明顯，占有絕對優勢。一般散手摔法小級別運用居多，還有就是右跤架選手對右跤架選手，左跤架選手對左跤架選手的時候利用散手的優勢更為明顯。如果是一名左跤架選手對右跤架選手的時候需要利用的散手速度就要更快了，筆者稱其“順價”。如果把底手打開了利用散手摔法效果也是頗為明顯的。（2）天津體育學院的這8位健將同學都是利用散手摔法非常非常不錯的。在比賽中要積極運用散手進攻使用的得意技、聯絡技、前后聯絡技術、左右聯絡技術、上下聯絡技術技等。發揮出來的效果非常好，天津體育學院的同學在比賽中比分落后的情況下不慌張積極利用散手把對方重心打亂得分，最終取得比賽勝利。（3）利用散手防御的技術也是非常實用的，在比賽中領先的效果下，可以積極利用散手防守技術打亂對方節奏，令對方無法進攻，再抓住好的使用動作時機，使用大動作給對方致命一擊。

2.2.8 分析2010年錦標賽中各個級別運動員散手進攻得分優勢 天津體育學院的隊員們在2010年全國中國式錦標賽中取得5金、1銀、2銅的成績。隊員們都發揮出了高水平利用散手摔法快速進攻，占據優勢，取得先機，從而取得比賽的勝利。（表1）

表1 比賽中天津體院的運動員在2010年中國式摔跤錦標賽上運用散手的情況

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 散手摔法需要平時不斷地努力訓練和自我領悟理解，才可以發揮出百分之百的效果，才可以在比賽中有出色的發揮，最終才能取得比賽最后的勝利。

3.1.2 散手的解抓技術需要在平時訓練中多練習搶手，注意解把時應注意的諸多細節。

3.1.3 散手進攻的前后技術，需要運動平時不斷加強訓練打入和投入技術。在平時訓練中多練習注意前后連接技術、左右連接技術、上下連接技術的方法。

3.1.4 散手運用的防守技術是需要平時多參加實戰訓練，在被動情況下利用手法、散手技術防守。

3.1.5 只有不斷加強努力訓練積累經驗，才可以培養出散手摔法需要的意識和反應。

3.2 建 議

3.2.1 增強各方面意志品質，達到各方面訓練目標。

3.2.2 散手進攻技術訓練對技術的重要性教練員需要幫助運動員了解，使運動員積極配合散手摔法訓練，聽教練員教導。

3.2.3 訓練效果，應為運動員提供更多的實戰的訓練方法方式。

3.2.4 散手技術摔法重點應針對持續保持體力，控制對方重心，積極使用動作取到有效結果。

3.2.5 鍛煉手法的快速搶手技術。在平時訓練中應多加安排運動員積極搶手，多運用散手技術控制，散手把對方重心打亂積極運用動作。

3.2.6 根據對手合理安排準備應運用的手法、動作技術。穩扎穩打、步步為贏，最終取得比賽勝利。

[1]劉衛軍.現代中國式摔跤訓練方法[M].北京：北京體育大學出版社，2005：23-44.

[2]蘇學良.中國式摔跤教程[M].北京：人民體育出版社，2004：73-76.

[3]陳青山，王玉明.中國式摔跤實用教程[M].北京：人民體育出版社，2002：73-81.

[4]傅永均，滿寶珍.中國跤術[M].北京：人民體育出版社，1985：33-80.

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