剖析軸心運動力學在女子體操訓練中的作用

郭 靖，吳夢云，施 佳

（浙江體育職業技術學院，浙江 杭州 311231）

一名優秀的體操運動員始終是在不斷突破、提升、強化“二軸運動”的訓練過程，無論是跳馬、高低杠、平衡木、自由體操競技類項目中，誰能掌握更多、更難、更高的難度動作，完全取決于該運動員對“二軸運動”認識、理解和完美突破。結合運動力學及多年訓練的本體感悟，對“軸心運動”作用力運用于體操項目訓練教學的實際意義、產生的關健作用以及完善從理論結合實際的重要性有了更清晰的認識。本文意在對“軸心運動”與訓練的關系做一定的分析。

1 當今國際體操發展趨勢

當今女子體操項目上，包括中國、美國、俄羅斯、羅馬尼亞、澳大利亞、日本及法國等強隊之間，展開了激烈的女子團體及各單項的金牌爭奪戰，運動員各項目中表現的難度之絕水平之高，臨場發揮穩定性之強，成為極大的觀看點，體操高端技術發展至今日的趨勢，專業界人士都深嘆人體潛力的無限強大，技術難度不斷加大、加難，整套動作編排的多樣化，藝術化和觀賞化的特色之下，越現更趨唯難度化的走勢，其原因如下：（1）新體操規則的推動作用，評難度加分（D）分，決定了運動員最終得分的起點，必定讓教練更重視難度動作的發展追求。（2）規則鼓勵各難度動作之間的連接技術并單獨給以加分，又誘發了教練員對獲得高起評分的欲望。（3）加嚴的技術扣分標準，引導了完成難度動作的合理性，技術性和技術更標準化。

在此舉例一套高低杠成套動作的難度編排，屈伸上擺倒立—騰身回環抓高杠—屈伸擺上倒立—大回環轉體180o—前大回環轉體360o—吊臂大回環360o—分腿前空翻抓杠—屈伸上倒立—大擺下挺身后空翻抓低杠—屈伸上倒立—分腿后回不倒立—分腿后回環180o成倒立—弧形前擺抓高杠—屈伸上倒立—后大回不180o—前大回環540o—向后分切抓杠—屈伸上倒立—后大回環挺身2周360o空反下。

本套動作是一套典型的體操高低的高水平的成套編排，動作難度大、類型全、高難度之間的連接比較突出，各單個難度的加分系數很高，同時難度之間的連接加分也高，從而增高了整套比賽動作的難度起評分（D分），這是一套典型的表現二軸運動力學的動作。它包含了3個類型的軸心運動，騰身回環抓高杠是向后的橫軸回環運動，前大回環轉體360o是一個縱軸類的轉體動作，后大回環挺身2周360o空反下，就是典型的在先作后回環的同時（橫軸運動），同時向側向做縱軸轉體運動的“復合軸”難度動作。高低杠訓練中的難度動作是最能體現“二軸”和“復合軸”力學運動的體操項目。

由于以上幾個原因和追求目的目標的心態，從團體、全能、各單項的技術發展在以高難度動作為主體，完整全面技術的成套編排，完美高質量的完成情況，使當今世界體操發展繼續向更高、更難、更完美的趨勢發展，想奪金牌非全面、優秀不可。尤其是領先發展的美國、俄羅斯、中國、羅馬尼亞、法國、日本等隊紛紛依據并利用規則的作用，對本國運動員加緊了研究和發展。在此值得一提的是，中國體操女隊在備戰北京奧運會上是對新規則解決得比較順利和充分的隊伍，而美國隊也擁有不容小覷的隊伍實力，兩隊的特點即是新規則誘導的，以新技術高難度，拉高成套動作的起評分（D分），繼而以高標準，合理的技術狀態，高質量完成成套動作，最終以較高的、較大優勢的實力領先各隊，獲取了最終的金牌。

2 國際體操技術更高發展是完美動用運動力學的結果

體操界專業人士清醒地意識到，要以創新的難度動作處于領先地位，從而獲得決定性的競爭實力。作為一名優秀的教練員和運動員必須要面對的課題就是如何學會對運動力學原理的理解，從而能設法轉化為破解難度發展的運用方法和手段，誰解決得好誰就為得益者、強者、領先者。

已知體操難度動作的運動規律，總是依據人體的“二軸”為支點，作各種前后回環類，左右轉體類方向的運動，從而不斷地加難發展的進化過程。從運動力學、人體解剖學和相關課目的教學中，結合自身訓練的體會，對許多力學方面的知識，獲得了更為清楚的認知和更深的理解，如外力作用、內力作用、支點作用、軸心作用、離心力作用、杠桿作用及肌體各部位肌肉的力學作用等。

表1 體操中相關動作的軸心運動

運動力學的作用，在訓練過程中無處不在，能使技術動作更為技術性、合理性和標準化。所以，在國際體操發展的進程中，各國都在研究、探討更好地運用運動力學方面的知識，反之，體操項目也是運用運動力學科學手段最多、最大受益項目。

3 軸心運動作用力與完成難度動作的關系意義

所有的體操項目中，各類型簡單、難或高難的技術動作有普遍的規律，人體均是在即時騰空與于地面，克服地心引力，同時圍繞人體橫軸，縱軸運動的狀態中完成各種跳躍、回環、轉體及復合軸的多反轉周數、轉體度數動作，而且往往會是一種既有橫軸回環，同時又有縱軸轉體的二軸運動，這就是一種互聯關系和存在的意義。

4 軸心運動作用與動作難度規律性分類

就女子體操項目的跳馬、高低杠、平衡木、自由體操全能4項而言，運動員在各項目中完成各種跳步、手翻、空翻、屈伸、擺動等動作時，規律性的運動主體始終圍繞“二軸”而行，另外存在的只是動作難度高低而已。動作難度越高，往往其以軸為中心的回環數更多，轉體度更大。表1說明了相關軸芯及相關動作。

5 軸心運動作用在訓練中的價值觀

一名優秀的教練員應清醒地認識到利用好軸心技術的最大功能化價值作用，如何通過軸心的合理加速作用，從而增加橫軸類、縱軸類、二軸復合類難度的提升，如何設法縮小運動方向的半徑，使各軸心作加速回環或轉體。一旦解決好，運動難度的價值則更大、更高，如跳馬毽前手翻團身前兩周，高低杠前大回環轉體540o或720o，自由體操后直體空翻轉體1440o，平衡木蹲轉720o，跳馬踺子直體轉體900o等動作均是當前體操界最高難度，一度難以再超越狀況。其中，除運動員本體不具備該動作專項素質條件外，具備該動作能力的運動員，如何去訓練完成此最高類難度，往往就是教練員的帶訓能力高低和運動員的理解能力、接受能力強弱了。

6 如何最大化利用軸心作用

6.1 從理論上來說，人體沿軸心作回環、轉體運動動作時，一定要設法找到軸心點，盡力克服排除離心外力的干擾，為了接近正值軸心點，做團身、屈體空反橫軸轉體時，必須盡力將四肢各部位向軸心點緊收，并利用加速作用，從而獲得預期的技術要求和有助該動作的順利完成，這一緊縮動作即是最大化克服、排除離心干擾的作用更近軸心，從而增加了沿橫軸回環的加速動力。

6.2 做縱軸轉體運動時，同樣必須找到縱向軸正值點，并將肢體盡力保持直線狀態，此刻最具離心外力影響的兩臂，必須向軸心內收固定，同時利用內力的加速轉體動力，定將在有限的主體留空單位時間內，獲得更多的轉動數值。

6.3 二軸復合類運動，在技術要求上，同樣在運動中各自遵循該動作的運動軌跡，分別應用以上對橫軸，縱軸的技術要求，組合應用同樣可獲得相同的目的。

7 訓練教學中該注意的問題

7.1 應該讓運動員對軸心作用有真切的感悟。

7.2 用多類型的輔助教學手段，從易到難，讓運動員尋求到本體的感覺，便能一勞永逸學會自我調整技術狀態的方法。

7.3 要注意前期應判斷該運動員，是否具備該類型動作的各種能力，包括理解能力、肢體協調合作能力。

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