健康體適能與傳統體育養生教學博弈研究

劉曉莉

（亳州師范高等專科學校 基礎教學部，安徽 亳州 236800）

近年來，美國健康體適能教育計劃思想逐步被我國眾多體育工作者所關注，這在很大程度上對我國體育課程的改革及其傳統體育養生的教學產生了一定影響.本文從健康體適能與傳統體育養生產生的背景、教學目標、教學實施、評價等方面進行博弈研究，旨在為我國學生體適能素質的提高與終身體育的養成提供啟發與借鑒.

1 背景及概念界定

1.1 體適能概念形成的社會背景

20世紀90年代，美國體育界面臨著社會成員如何適應體育的需求問題而率先提出了終身化、個性化、健康體適能教育計劃.該計劃的提出，旨在解決青少年身體活動水平急劇下降的現象和社會變遷給整個美國人帶來的以肥胖癥、心血管系統疾病和糖尿病等為代表的現代文明病的重要課題.

世界衛生組織將體適能定義為：除了應付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且還有余力去享受休閑及應付突發事件的能力.1997年，美國體適能與競技體育總統委員會進一步將現代社會普遍存在的代謝障礙與健康問題納入體適能概念體系，提出了“體適能是一種低健康風險和高體力活動能力的生命狀態”.[1]在此分類體系下，健康體適能主要由那些與人體健康水平密切相關的要素組成，包括心血管適能、體脂含量、肌肉力量、肌肉耐力和柔韌適能這五個要素.

1.2 中國傳統體育養生的產生

中國傳統體育養生理論體系的產生源于我國的傳統文化，如春秋戰國時期的意象思維模式以及“天人合一”等傳統精神內核，然而氣功養生的形成，為中國傳統體育的養生奠定了理論基礎.其中，老子的《道德經》為氣功養生奠定了理論基礎，孔子的諸多論說將儒家氣功養生上升到理論高度，達摩對氣功養生功理、功法也做出了杰出的貢獻.因此，作為中國優秀傳統文化的重要組成部分的氣功，包含了中醫學的治病和養生理論，蘊含了儒家、道家、佛家等修身養性和追求超越的文化理論，其中又與中國古代哲學思想融合在一起，強調人與自然、人與社會合一，進而達到身心和諧的完美境界.

在中國超脫文化中，生命被視為時間之流、能量之體，在此基礎上建立起來的生命理論就構成了中國傳統體育特有的理論支柱；而性命理論與形、氣、神理論則共同揭示了人的生命規律，它們兩者之間的結合則促成了中國傳統體育養生技法體系發生的理論依據.中國傳統體育養生技法包括“靜坐功”、“內養功”、“坐忘”、“存想”等.而氣功肢體運動松靜自然，呼吸吐納深細勻長，運用意念心態怡然，而且動作簡單、老少皆宜、經濟適用，具有促進身體陰陽平衡、經絡疏通、強筋健骨等全面改善身體素質的功能.

目前對“傳統體育養生”的界定多有論述，如蓋建武、張麗等學者都有界定.本文將其界定為：傳統體育養生是建立在我國傳統生命科學理論基礎之上，以人體自身的調形、調氣、調神為修身養性的基本手段，能夠改善性命協調程度、增強生命健康水平、延長生命長度、誘發生命內在潛能的身體練習和身體運動式養生理論的技法體系.

由以上分析可見，中國傳統體育養生理論和養生技法體系的有效結合，標志著中國傳統體育養生文化的最終產生.它凝聚著中華歷代先驅對于人天合一、長生久視共同理想的追求.而健康體適能則是在提高身體活動能力、預防并改善疾病狀況的情況下提出開展起來的，是一種個性化、終身化的健康教育課程.兩者在產生方面有著不同的社會環境和歷史背景，是不同歷史時期的兩種社會需求的表征.

2 教學目標之間的博弈

2.1 健康體適能教學目標

健康體適能的教學目標旨在達成以下幾方面要求：通過教授和應用健康體適能概念，幫助青少年發展有助于形成體力充沛、生活方式健康的知識、技能、態度和行為，來達到終身體育的目的；健康體適能計劃的實施，旨在實現體育的活動價值，愉悅身心并養成終身參與體育運動的意識；提供個性化和多樣化的課程內容并由學生自主選擇喜歡的項目，以提高鍛煉的興趣.在有選擇、有針對性地掌握自己喜歡的運動項目情況下，最終逐步提升終身體育的能力；在教師的正確引導下，培養學生設計和實施個人健康體適能計劃，從而達到全面提高身心素質的目標.

2.2 傳統體育養生目標

傳統體育養生教學目標主要體現在以下幾點：（1）認知目標，即讓學生形成符合其身心發展特點的系統的知識結構.分為了解、理解、掌握三級.（2）技能操作目標，即讓學生掌握傳統體育養生各功法的基本動作技能.這一目標分為練習、初步學會、學會三級.（3）情感目標，即對思想、態度、意志、興趣及品德等方面的培養.分為接受、體驗和具有三個層次.“接受”指在教學活動中對涉及的上述幾個方面的認同心理趨向；“體驗”指對上述教育能主動作出積極的反應，并初步影響自己的行為實踐；“具有”指初步形成較為穩定的思想、態度、意志、興趣等，并能以此指導自己的行為實踐.

綜上所述，健康體適能在教學目標的達成方面，真正體現“學生的主體地位，教師的主導作用”.突出培養學生的興趣愛好，對自我身體活動的認知、設計和活動實施，而逐步實現終身體育的目標.傳統體育養生則是要求學生通過教師的“教授”達到不同的等級層次，忽略了學生的主體地位，雖然在最終目標實現一致，但實現的過程不同，且實現的難易程度也較不同.

3 教學實施過程中的博弈

3.1 健康體適能實施

3.1.1 課程模式及設計依據

健康體適能課程模式使用的是學生喜愛的體育活動，并盡可能地保證促進每個學生的個人的選擇（如從多個發展體適能的項目中選擇自己喜愛的項目）以求最大化滿足其運動興趣需要，有效促進健康.健康體適能設計的依據主要是按照美國體育專家Coribn構建的關于體適能教育發展的“五段論”以及“HELP”健身教育原則，將健康體適能教育的理念融入學生的日常生活中，成為學生帶得走的能力.因為體育行為習慣的的養成，與人們對體育活動的理解、認識、興趣等緊密相關，當興趣、認識上升到一定高度，必然導致其行為習慣的改變，即從被動參與體育運動的行為變成自覺參與行為的轉變，而最終達成體育鍛煉的生活化，有效促進學生的身心健康.

3.1.2 理論課的教學內容與方法

體育活動對改善有氧適能、肌肉力量和耐力、柔韌性、身體成分以及營養、體育活動等，這些與健康有關的知識和方法就是健康體適能教育模式的核心內容.健康體適能教育貴在引導，如何科學有效地對需要幫助學生進行引導是健康體適能教學過程中的閃光點.在教學中，教師通過把理論知識匯集到卡片，分階段地讓學生進行自學、分析、討論、回答，使學生了解提高體適能鍛煉的原則與方法，如：科學的飲食與營養以及練習時應注意的事項等，來不斷提高學生科學健身的理論素養.他們旨在讓學生生活在一個健康體適能的教育氛圍中，在體育課中享受學習運動知識的過程，愿意從事更多的身體活動以提升體適能，樹立正確的觀念，養成有規律的運動習慣和健康生活方式，使學生終生受益.

3.2 體育養生的實施

目前，國內已有80多所高校開設了傳統體育養生課，但因整體起步較晚，目前對其教學模式、教育發展方向、教學方法等都還處于摸索前進階段.北京體育大學在傳統體育養生方面走在國內前列，基本上代表著國內傳統體育養生的開展現狀，現就其在傳統體育養生教學實施方面進行剖析.

3.2.1 體育養生課程基本體系

北京體育大學傳統體育養生課程體系的基本框架分為三種結構，即橫向結構、縱向結構和深層結構（見圖1）.橫向的結構包括必修專項課、必修副項課和任意選修課；縱向的結構包括理論層面的課程、技術層面的課程和實踐層面的課程；深層的結構包括本科生課程和碩士研究生課程.可見，傳統體育養生課程體系已經從不同的層面進行構建，并形成了穩定發展的課程體系.

圖1 傳統體育養生課程體系

3.2.2 傳統體育養生教學內容

針對傳統體育養生，國家體育總局先后推廣了四套健身氣功，包括健身氣功·易筋經、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦，以及張廣德教授創編的導引養生功法.我國傳統體育養生是一門以身體感知與體驗為主的課程，而技術課則是強調養生功法的健身性、實用性和內容的豐富性.因此，必修課的學生往往要通過2～3學年將四套健身氣功、導引養生功的大部分功法進行系統的學習.與此同時，還會選擇一到兩種器械進行學習，如養生太極扇或養生太極劍.任意選修課的學生可以選擇性地學習健身氣功中的一套，或導引養生功中具有代表性的一到兩套功法.

3.2.3 傳統體育養生課程教學方法分析

傳統體育養生在課程教學上不再是傳統的“填鴨式”和“輸灌式”，而是由過去單純的注重“教”，向重視“學”與“教”結合的方向轉變.目前課程的教學方法仍舊以講解與示范法、完整法與分解法、預防與糾正錯誤法為主.同時，也適當使用多媒體教室.與此同時，任課教師運用因材施教法、反饋教學法、體驗式教學法進行教學的也多了起來.

從上述分析我們得知，我國傳統體育養生教學的實施，已初步建立課程體系，并以不同的課程選項進行不同項目的教學，則主要以國家體育總局推廣四套健身氣功和張廣德教授創編的導引養生功法為主要的教學內容，教學方法多采用講解示范、完整分解法、預防與糾錯法等傳統的教學方法進行授課的過程.而健康體適能的教學實施是以學生喜歡的運動項目為模塊，按照“五段論”以及“HELP”健身教育原則，將健康體適能教育的理念融入學生的日常生活中，加以正確引導.再通過卡片的作用，使學生了解提高體適能鍛煉的原則與方法、營養等教學內容.可見其整個教學內容的貫徹是在學生興趣的基礎上開展，以教師的正確引導為附線，學生自主活動、設疑、求解的一種養成教育或生活教育，真正把學生的體適能健康教育帶進生活，時刻伴隨學生的成長.而中國傳統體育養生教育僅僅局限在課堂教學的輸灌，雖然也有理論知識的講述，但并不著意培養學生的健身養生意識，而更多的是在促進養生技能的歷練，學生的養生意識和實際健康之間的脫離相對較遠.

4 教學評價

4.1 健康體適能評價

健康體適能突出的特點是用科學的測定標準衡量學生的體適能水平，如果學生的身體活動中達到適宜的負荷量，就能使更多的學生達到這一標準.經常參加身體活動，增強學生肌肉群的有氧運動，有助于改善學生的有氧代謝能力和保持健康身體成分的效果.體適能綱目測定項目的記分卡是對學生參與體適能鍛煉后的重要教學評價.記分卡上體適能測定內容分為心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、靈活性、柔韌性和身體成分六部分內容，分別對應的測試項目為測步儀、仰臥起坐、俯臥撐、俯臥挺上身、坐位體前伸和身體質量指數.測試結果和上季度結果進行比較分析，并可以明顯看到“自我表現”、“我的目標”欄，由此發現：健康體適能的評價不是教師針對學生喜愛的運動項目進行單純的測定，而是學生通過該項目的鍛煉要達到怎樣的健康目標這一自我健康追求，在達到目標或沒有達到目標后，希望教師能夠給予更好指導的一種自我實現的評價主體.可見，健康體適能評價的主體突顯學生的自我評價及對自我體適能健康目標的追求與對教師科學指導的希冀.

4.2 體育養生教學評價

考核既是評價學生學習效果的重要手段，又是學生學習和發展的促動力.體育養生課程的考核主要根據課程目標進行不同層次的考核（圖2），在注重理論學習和實踐能力的培養的同時，更多的是針對這門養生課程的考核，而沒有更多涉及到學生健康或養生能力的考核.考核的主體雖然也注重“學生互評”和“學生自評”，但沒有體現學生學習的積極主動性以及學生自我養生能力的提高.

圖2 傳統體育養生考核

通過對健康體適能和傳統體育養生評價的對比，我們可以得知：我國傳統體育養生的評價側重于學生對于養生知識的掌握、養生技法的熟練程度，這是對養生課程內容的測定，沒有過多涉及到學生在這門課程學習過程中獲得的養生效果及養生實踐的測評.健康體適能的評價主要是在學生熱衷的運動項目中所獲得的健康水平進行的評定，如身體質量指數、心肺功能等直接和健康有關的評價指標，另外突出學生在這一過程中的主體性，是“我要學、我要評、我要改善”的一種最直接的身心需求的評價過程.兩者在評價過程與結果方面存在較大的差異.

5 結論與建議

5.1 健康體適能與傳統體育養生界定及其產生的背景不同，前者是在疾病困擾和社會壓力的基礎上產生的現代健康理念，而后者是伴隨著古老文明發展起來的，伴有較多的驅除疾病、長生不老的思想.

5.2 健康體適能與傳統體育養生追求的教育目標及其實現途徑不同.傳統體育養生為學生安排不同層次的學習過程，旨在要求學生全盤掌握，達到課程目標.而健康體適能旨在發展學生喜愛的身體活動，并在此基礎上實現學生自我的體適能健康目標達成，并在不斷的實踐鍛煉中養成健康意識和提高健康水平.

5.3 教學實施過程不同，健康體適能凸顯學生在身體活動過程中的主體地位，發展自我學習、自我實現，把課堂帶入到生活中，而教師只是為學生更好的努力引領方向.傳統體育養生教學體系已初步形成，并規范約束學生的學習過程，體現出“教師的主體性”，而忽略了學生才是學習的主體，沒有把養生延伸到課外，延伸到學生的日常生活中.

5.4 教學的評價也存在不同的差異.健康體適能彰顯學生的自我實現，并使針對體適能健康方面進行科學的有針對性的評價，能夠讓學生明白自己與健康的距離，并根據活動的結果，希望獲得教師的指導，以此來更好的提高健康水平.傳統體育養生評價是教師規范下的針對該課程進行的評價，忽視學生的積極性及其通過學習所獲得的養生效果，讓學生只是為了這門課程的學習而學習，沒真正實現養生的本質價值.

5.5 健康體適能與傳統體育養生有一個共同的核心思想，就是“健康與健康促進”，即把課堂教學真正的帶入到生活、學習中，在整個鍛煉過程中凸顯學生的健康需求，合理安排健康促進內容，并在考核評價中體現出健康的促進程度，達到不斷提高的目的，而這正是傳統體育養生在教學開展實施過程中需要完善和改進之處.

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