漂移跳投在籃球運動員跳投訓練中的應(yīng)用性研究

□ 張 曉（西安體育學院 陜西 西安 710068）

1、引言

投籃是籃球運動中得分的唯一手段，是一切進攻技戰(zhàn)術(shù)的最終目的和攻防矛盾的焦點。跳投作為投籃技術(shù)的一種，因其突然性、不易被封蓋的優(yōu)勢成為比賽中運動員使用最為廣泛的投籃技術(shù)。

傳統(tǒng)跳投訓練多采用垂直跳投的訓練方法，這種方法顯然與比賽的實際需要不符。相反，漂移跳投訓練不僅要求運動員跳起后進行投籃，而且還要求在跳起后能夠在向前后左右“漂移”的過程中進行有效投籃。也就是說，相較垂直跳投訓練方法，漂移跳投訓練增加了運動員在投籃時對身體控制的難度，從而提高了訓練的強度。根據(jù)運動訓練學原理：提高技術(shù)訓練的強度，必然相應(yīng)地提高運動員的技術(shù)水平。因此筆者利用自己進行籃球教學的有利條件，在籃球教學過程中采用漂移跳投訓練方法，以驗證漂移跳投在籃球訓練中的實際效果，為改進籃球運動員跳投技術(shù)訓練方法，使其變得更加科學有效提供新的思路。

2、研究方法

本文選取有一定身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，跳投技術(shù)穩(wěn)定的西安體育學院2011級體育系籃球隊男生18人作為研究對象。實驗前，測量隊員身高、體重等常規(guī)性指標，隨后測試每名運動員籃球半場五點的投籃命中率。然后根據(jù)五點跳投命中率高低將隊員平均分成兩組：實驗組和對照組。實驗組進行為期八周的漂移跳投訓練，對照組進行為期八周的垂直跳投訓練。實驗后，再同時對實驗組和對照組進行五點跳投命中率測試，最后根據(jù)收集的測試數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析。

2.1、五點跳投測試方法說明：

在離端線中點五米距離的籃球場地上平均設(shè)置五個點，每個隊員依次站在每個點上進行接球后跳投投籃，每個點投兩次，共十次投籃。每人投三組，共三十次投籃。

2.2、漂移跳投訓練方法說明：

2.2.1、“十字”漂移跳投位置：在罰球圈中間畫一條垂直中線，線寬為5cm，將罰球圈平均分成四個區(qū)域，如下圖所示：

2.2.2、訓練方法：首先將實驗組9名運動員分成三組，每組3人；每組依次進行投籃練習，一名運動員進行漂移跳投的時候，同組的另外兩名運動員在籃板下幫助撿球傳球。具體方法如上圖所示：投籃運動員從1區(qū)開始，接球后從1區(qū)起跳，然后跳至2區(qū)，在2區(qū)落地前將球投出。按照同樣的方法，從2區(qū)到3區(qū)，從3區(qū)到4區(qū)，從4區(qū)到1區(qū)，進行跳投；1區(qū)—2區(qū)—3區(qū)—4區(qū)為一次循環(huán)，投籃運動員需進行三次循環(huán)，共12次跳投。每組進行三次練習后結(jié)束。

2.3、垂直跳投訓練方法說明：

與甲組類似，首先將對照組隊員分成三組，每組3人；每組依次進行投籃練習，一個運動員進行垂直跳投的時候，同組的另外兩個運動員在籃板下幫助撿球傳球。具體方法是：投籃運動員站到罰球線位置，垂直起跳進行投籃，每人連續(xù)投12次籃。每組進行三次練習后結(jié)束。

3、研究結(jié)果

由實驗組、對照組實驗前后五點跳投命中率指標的對比可以得出：實驗組命中率實驗前后有顯著性差異（P＜0.01），對照組跳投命中率實驗前后無顯著性差異（P＞0.05）。

實驗組、對照組實驗前后跳投命中率指標的結(jié)果與分析

結(jié)果表明：實驗組采用漂移跳投進行訓練，其投籃命中率得到了明顯提高，也就意味著經(jīng)過漂移跳投訓練后，運動員的投籃技術(shù)得到了較大提高。而對照組投籃命中率的提高則不明顯。這說明漂移跳投的訓練方法要明顯優(yōu)于垂直跳投訓練方法。

4、討論

本文的關(guān)注焦點在于觀察分析漂移跳投對運動員跳投命中率的影響。研究結(jié)果表明：在相同的訓練條件下，相較垂直跳投訓練，漂移跳投訓練能夠更有效的提高籃球運動員的跳投命中率。

在實戰(zhàn)籃球比賽中，籃球動員跳投時要在身體離開地面時將球投出，由于身體缺少地面的支撐力點，籃球運動員的身體在空中將變得不穩(wěn)定。另外，在無人防守的情況下“中規(guī)中矩”進行跳投的機會在防守體系日趨嚴密的比賽中已經(jīng)越來越少了，籃球運動員跳投時多是在對方嚴密防守下，甚至是在有激烈身體沖撞的情況下進行的。運動員要在對方嚴密防守下進行跳投，由于與防守隊員有激烈的身體對抗，籃球運動員跳起投籃時身體在空中的狀態(tài)將變得更加不穩(wěn)定。以上所列舉的比賽的實際，要求我們在對籃球運動員跳投技術(shù)進行訓練時，不能教條死板，方法應(yīng)該多樣化。漂移跳投訓練更貼近比賽實際，它要求運動員在投籃的時候?qū)⒁徊糠肿⒁饬Ψ值綄ι眢w平衡性的控制上，從而增加了跳投的難度，這將能更直接、更好地為籃球運動員比賽的實際服務(wù)。

[1]孫民治主編.籃球運動教程[M].北京:人民體育出版社,2004.

[2]田麥久主編.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000.