北京市健身俱樂部太極拳與瑜伽課程現狀對比研究

丁傳偉，王繼生

（首都體育學院武術教研室，北京 100191）

北京市健身俱樂部太極拳與瑜伽課程現狀對比研究

丁傳偉，王繼生

（首都體育學院武術教研室，北京 100191）

本文通過采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、邏輯分析法和數理統計法，對北京市海淀區3所俱樂部的太極拳和瑜伽課程的現狀進行比較研究，以便找到太極拳在俱樂部發展中的弱點，分析現狀中存在的問題，探討太極拳在俱樂部中的發展對策，從而更好地發展太極拳及以太極拳為代表的中國傳統體育養生文化。

俱樂部；太極拳；瑜伽；對比

目前，北京市健身俱樂部的太極拳與瑜伽健身課程受到廣大健身愛好者的喜愛。而且這種課程特別符合中國人的性格，內斂不張揚，伴隨著這種課程深入到精神意識層面的練習，已經成為人們的一種生活方式。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以北京市海淀區自然林俱樂部、奧斯凱俱樂部和潤橋休閑健身會所3所俱樂部太極拳與瑜伽課程的對比為研究對象，以3所俱樂部的教練員和會員為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法根據研究的需要，查閱與本研究有關的文獻資料30余篇，以了解與本課題相關的知識，并認真對文獻資料進行了整理、歸納、分析和概括，從而對太極拳與瑜伽課程的現狀有了更深一層的了解，為撰寫本文提供了理論支持。

1.2.2 問卷調查法分別向3所俱樂部的太極拳課程會員共45名和瑜伽課程會員共126名發放調查問卷。其中太極拳課程的會員發放45份，回收40份，回收率為88.89%；瑜伽課程的會員發放126份，回收115份，回收率為91.27%。

2 結果與分析

2.1 課程開展現狀的對比與教學內容的對比

通過與自然林俱樂部、奧斯凱俱樂部和潤橋休閑健身會所3所俱樂部的管理人員訪談了解到，目前3所俱樂部均開設了太極拳和瑜伽課程，且每次上課的時間均為1個小時。

3所俱樂部的太極拳課程每周上課1 ～ 2次，而瑜伽課程每周的課時數達到了3 ～ 6次，其中自然林俱樂部與奧斯凱俱樂部的太極拳與瑜伽課程課時數的比為1 : 3，而潤橋休閑健身會所的太極拳與瑜伽課程課時數的比竟然達到了1 : 5，這形成了鮮明的對比，從一定程度上反映出兩門課程不同的受歡迎程度。深究其原因，通過與3所俱樂部的管理人員和太極拳與瑜伽課程的教練員訪談了解到，瑜伽在健身上確有獨到之處。如今人們對健身方式的選擇的基本要求是：費時少，健身效果好，安全性高和廣泛的適應性。瑜伽僅僅是簡單的幾個動作重復練習就可以達到治病強身的作用，這是以復雜套路和推手為主要練習形式的太極拳所無法比擬的。另外，太極拳的很多要領都要靠身體去感知，練習者如果沒有一定的傳統文化積淀就很難把握，甚至還需要較強的“悟性”。因此，在這些意義上，瑜伽尤其顯得難能可貴。瑜伽是一種簡潔高效的保健養生術，借此很快就走進了國際視野。而太極拳則需要外加一些養生理念才構成一項完整的養生術。因此，太極拳在俱樂部中的發展很有必要向瑜伽尋求一些有益的借鑒。

通過與3所俱樂部太極拳與瑜伽課程的教練員訪談了解到，目前太極拳課程的教學內容以24式太極拳或42式太極拳套路為主，很少教授太極拳中的樁功、推手等傳統練習方法和練習手段；瑜伽課程的教學內容以初級或中級體位為主。

2.2 師資力量的對比

根據本研究需要，在與自然林俱樂部、奧斯凱俱樂部和潤橋休閑健身會所3所俱樂部的太極拳與瑜伽課程的教練員訪談中了解到，目前3所俱樂部兩門課程的教練員均以兼職為主，只有潤橋休閑健身會所的太極拳教練員是全職的。而且3所俱樂部兩門課程的教練員均以女性為主，年齡在20 ～ 40歲之間；只有奧斯凱俱樂部有1名28歲的男性外籍瑜伽教練員。兩門課程教練員的具體情況見表1。

表1 3所俱樂部太極拳與瑜伽課程教練員的基本情況

表4 3所俱樂部太極拳課程會員的鍛煉動機

表5 3所俱樂部瑜伽課程會員的鍛煉動機

通過對比3所俱樂部太極拳與瑜伽課程教練員的練習和教學年限可以發現，太極拳課程的教練員的練習和教學年限均長于瑜伽課程的教練員。由此可以從一定程度上反映出，太極拳課程的教練員有著較為扎實的理論和技術基礎，教學經驗相對較豐富，這是太極拳在俱樂部發展中存在的優勢。

2.3 會員組成情況的對比

通過調查3所俱樂部的太極拳與瑜伽課程的會員的基本情況了解到，瑜伽課程的會員人數遠遠多于太極拳課程的會員人數。太極拳課程的會員年齡都在30歲以上，年輕人較少；而瑜伽課程的會員則以青年女性居多，其中不乏在校的學生（表2、表3）。這在一定程度上反映出，瑜伽的參與群體主要集中在中青年女性，中老年人則占據了太極拳健身的絕大部分市場。瑜伽的一招一式都把女性的陰柔之美發揮到了極致，還可以提高睡眠質量、消除多余脂肪等，極大地迎合了當代女性的生理和心理需求。在西方很多國家，瑜伽都有高級會所，集練功、旅游、飲食、休養為一體，其中甚至不乏個行業名人、明星及領導層人物的經常光顧。這是在太極拳課程在俱樂部的推廣過程中應該向瑜伽學習的地方。

在調查中還發現，3所俱樂部的太極拳與瑜伽課程會員的職業包括公司職員、事業單位工作人員、干部、商人等，其中太極拳課程的會員當中有一定數量的離退休人員，而瑜伽課程的會員當中有一定數量的學生。通過與這部分人群訪談了解到，這與會員的鍛煉目標有關。此外，還與瑜伽對人體柔韌性要求較高有關。

2.4 會員鍛煉動機的對比

通過調查參與此次研究的3所俱樂部的40名太極拳課程會員與115名瑜伽課程會員了解到，會員參加太極拳或瑜伽鍛煉的動機有緩解學習或工作壓力、減肥塑身、修身養性、提高身體素質、結交朋友等。具體情況見表4、表5。

通過表3發現，參加兩門課程的會員首先都是為了鍛煉身體、提高身體素質。除此之外，修身養性和了解武術文化也是太極拳課程會員主要的鍛煉動機。與太極拳不同，瑜伽課程的會員還希望通過練習瑜伽達到減肥塑身、緩解學習或動作壓力的目的，這與會員的年齡和職業有關。由于瑜伽課程的會員年齡偏小，處于工作或學習的關鍵階段，所以更注重自身的體型和緩解工作或學習帶來的壓力，以便更好地為工作或學習服務；而太極拳課程的會員年齡相對偏大，開始注重修身養性，了解武術文化。

3 結論與建議

3.1 結 論

盡管瑜伽再中國的發展短于太極拳，但是卻占有了相當大的健身市場；健身俱樂部中太極拳的課時量普遍少于瑜伽的課時量；瑜伽的教練員綜合水平不如太極拳的教練高；練習瑜伽的會員人數大于練習太極拳的人數；俱樂部會員年輕會員居多。

3.2 建 議

3.2.1俱樂部太極拳課程中武術和養生的完美結合這一特色任何時候都不能丟棄。因此，在緊緊抓住太極拳所蘊含的傳統文化特質的前提下，重點研究太極拳的健身、養生作用，找出其確切的科學依據，構建完整的太極拳健康文化體系。

3.2.2俱樂部中的太極拳教學相對比較單一、可適當加些攻防技擊、樁功、推手等的教學。學習攻防技擊可以加深對動作的理解，有利于套路的練習；練習樁功和推手，可以從中了解武術文化，達到修身養性的目的。

3.2.3加強俱樂部太極拳課程的宣傳，擴大影響，加快傳播速度太極拳三百余年的歷史和近期20年的成功發展經驗證明，任何事物離開了政府的重視，離開了媒體的宣傳，將一事無成。可以充分利用信息高速公路加快太極拳傳播速度。

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A

1674-151X（2012）03-148-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.075

投稿日期：2012-01-14

丁傳偉（1978 ～），講師，碩士。研究方向：武術理論教學與訓練。

表2 3所俱樂部太極拳與瑜伽課程會員的人數（單位：人）

自然林俱樂部奧斯凱俱樂部潤橋休閑健身會所太極拳男353女14515瑜伽男0 2 0女374839

表3 3所俱樂部太極拳與瑜伽課程會員的年齡分布情況（單位：歲）

自然林俱樂部奧斯凱俱樂部潤橋休閑健身會所太極拳男30～4030～6050～70女50～6030～5040～60瑜伽男無20～25無女18～5016～6020～50