體育鍛煉強度對中職生心理健康水平的影響

李家柏

(江寧成人中專校，江蘇 南京 211100)

體育鍛煉強度對中職生心理健康水平的影響

李家柏

(江寧成人中專校，江蘇 南京 211100)

通過對南京市中職生心理健康水平和體育鍛煉強度現狀調查測量，采用數理統計法來研究分析二者之間的相互關系，探討體育鍛煉強度對中職生心理健康水平影響程度，為中職生心理健康的維護提供理論依據和方法途徑。

中職生；心理健康；體育鍛煉強度；相互關系

近年來,隨著社會經濟的發展、國家對職業教育重視程度加大,我國的職業教育呈現出發展壯大的良好勢頭,職校規模不斷擴大，中職生大部分是中考成績后半段考分的學生，學習、品德和行為上相對落后的學生成為現階段中等職業學校學生構成的主要成分。他們隨著學習生活由普通教育向職業教育轉變，發展方向由升學為導向向就業為導向轉變，將來直接面對社會和職業的選擇，面臨職業競爭日趨激烈和就業壓力日益加大的環境變化，所承受的壓力愈來愈大，身心健康問題也越來越突出，在自我意識、人際交往、求職擇業以及成長、學習和生活等方面難免產生各種各樣的心理困惑和問題。這些心理困惑和問題如不能得到有效的疏導或解決，發展下去便會令問題學生沉迷網絡游戲、吸煙、談戀愛、過早性行為、尋釁打架、尋求刺激而出現一些過激行為（如：打架、賭博、飚車、吸毒、自殺等），甚至出現敲詐勒索、搶劫強奸、團伙犯罪等犯罪現象。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

該研究隨機抽取了南京多所中專職業學校（國家級二所，省屬二所，市二所）443名學生為調查測量對象，對其進行了心理水平測試和體育鍛煉現狀問卷調查，發放并回收問卷443份，經過篩選后，最終有效問卷437份，有效率98.6%。

（二）研究方法

1.問卷調查與測量法

該研究心理健康測量采用《中學生心理健康檢測量表》（MMHI-60），該量表是由中國科學院心理研究所的王吉盛教授等組成的協作小組編制，全部內容共60項，包括強迫癥狀、偏執、敵對等十個因子。

對學生體育鍛煉現狀調查是在武漢體育學院梁德清等人制定《體育活動等級量表（PARS-3）》和《體育態度量表(ATPA)》基礎上，結合中職生體育鍛煉特點編制而成的《體育鍛煉現況調查表》，從體育鍛煉的七個維度，即目的、態度、項目、強度、頻率、時間、堅持性進行了效度和信度的檢測，重測信度關系數為R=0.836。由研究者統一發放，學生采用無記名方式，聽從統一指導用語，獨立完成問卷。

2.數理統計法

用EXCLL建立數據庫、輸入數據；采用統計軟件包SPSS14.0版進行數據處理，主要的統計分析方法為單因素方差分析，顯著性水平定為P＜0.05，非常顯著水平為P＜0.01。

二、研究結果與分析

（一）中職生體育鍛煉強度調查結果

表1中職生鍛煉強度調查統計結果

運動強度分布比例 輕微運動 小強度 中等強度 中等偏大 大強度年級層次一年級 13.66% 40.97% 29.96% 13.66% 1.76%二年級 2.86% 41.9% 37.14% 16.19% 1.90%總體 8.47% 41.42% 33.41% 14.87% 1.83%

由表1看出，中職生鍛煉強度調查結果，總體分布小強度的比例為41.42%，中等強度為33.41%。二年級中職生中等及偏大強度所占比例比一年級多些。

職校體育課每節一般為45分鐘，在這么短的時間內，學生很難進行大強度的運動。如果要做大強度的運動，準備活動時間至少半個小時，加上課程安排因素，中職生不會為了大強度運動做半個小時的準備活動。大多數中職生參加體育鍛煉是為了滿足體育的興趣需要，因而會將更多的時間投入到喜歡的活動中去，并不太在乎鍛煉的強度。而不做充分的準備活動即投入運動，自然強度不能太大，否則很可能出現運動損傷，這也是中職生多選擇小強度和中等強度運動的原因。選中等偏大強度的學生通常運動能力強，是班級的體育骨干，通常會將更多的業余時間投入體育鍛煉，由于鍛煉時間長，因而能有一定的運動強度，他們更能克服體育競爭帶來的心理困擾，在體育課上也表現得積極主動。二年級輕微運動的學生人數明顯減少，而中等強度運動的人數增加明顯，這說明職校的體育環境較好，體育競賽和體育課教學對提高學生體育鍛煉的強度是有影響的。

（二）不同體育鍛煉強度的中職生心理健康水平

對于體育鍛煉強度的界定，生理學中是以最大心率的60%-80%作為中等強度的界線，但在調查過程中學生并不容易判定。該研究中的強度以學生在活動中的身體表象來確定，包括：輕微運動，小強度的不太緊張的運動（小強度）；中等強度的較激烈持久的運動（中等強度）；呼吸急促，出汗很多的大強度但不持久的運動（中偏大強度）；呼吸急促，出汗很多的大強度且持久的運動（大強度）。

由表2看出，每次以小強度鍛煉的中職生心理健康總均值最低，除人際關系敏感外其他各因子均值也最低。經方差分析，每次鍛煉以大強度的中職生在心理健康總均值顯著高于小強度、中等強度、中偏大強度的中職生，在情緒波動、強迫癥狀、敵對因子顯著高于輕微運動、小強度、中等強度、中偏大強度的中職生，在焦慮程度因子顯著高于小強度的中職生；每次鍛煉以小強度運動的中職生在適應不良、心理不平衡明顯低于以輕微運動、中等強度運動、中偏大運動、大強度運動的中職生。這說明不同層次的學生對于不同強度的運動，身心體驗有明顯差別。

小強度學生在情緒波動和心理不平衡兩個因子上明顯低于大強度的學生，除人際關系敏感因子外，其余因子均值是各強度中最低的。大強度的學生情緒波動因子均值最高，進一步觀察發現，這些學生情緒不穩定表現在對老師和同學態度及學習成績的波動上，從他們選擇讓出更多的時間進行大強度鍛煉的行為中，我們不難看出他們對現實的逃避想法。長時間、大強度的鍛煉的人，其主要目的不是對自身健康的維護和自我改造，他們投入鍛煉可能只是要得到更多的來自別人的肯定，這種從外部獲取心理能量的方式，在某種程度上是不能促進心理健康的。

中偏大強度運動的人際關系敏感因子最低，而這一選項的學生多為男生，他們主要參與鍛煉的項目是籃球，籃球需要更好的配合，這有利于同學之間建立相互信任的人際關系，因而人際關系敏感因子分值是低。

小強度學生心理健康因子均值小，他們身體運動的強度小，而在思維活動方面卻可能更多些。小強度運動比大強度的運動給學生提供的思考空間更大，小強度運動通常是在運動技能的初步掌握階段，這一階段需要學生開動腦筋，在主觀與客觀之間建立聯系。而大強度則是技能形成之后，主觀活動減弱，而客觀活動加大，主客觀之間聯系減少，尤其在動作自動化時，主觀作用更是很少發揮。主觀世界如果不能在實際活動中發揮作用，思維定式便會引發心理定式，從而使得參與大強度鍛煉的學生行為定式。這可能是參加大強度鍛煉的學生心理健康水平反不如其他強度鍛煉學生心理健康的原因。

三、結論與建議

表2 不同鍛煉強度的中職生心理健康因子比較

1.被調查的中職生中41.42%以小強度進行鍛煉，一、二年級所占比例差異不大；33.41%的中職生能以中等強度進行鍛煉，一、二年所占比例有一定差異。

2.不同鍛煉強度對中職生的心理健康水平是有很大影響的。小強度和中等強度的體育鍛煉對中職生的心理健康發展是有益的。

3.發展學生心理優勢部分，加強心理薄弱環節修復。在體育課和體育社團活動中，將心理健康教育與體育鍛煉結合起來，從游戲、活動、教學、訓練、表演中發現心理優勢，發揮長處，以長帶短，可使學生自行修復心理損傷。

4.學校體育鍛煉氛圍是對學生心理健康最好的維護。學校組織的各種體育競賽都有利于擴大學生交流渠道，與更多的人進行情感、思想的溝通，有利于學生從他人的視角中看到自我。激烈的比賽也為所有參賽與旁觀的學生提供鍛煉心理素質的機會，是最佳的心理健康教育時機。

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G718.2

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1673-0046（2012）3-0109-03