中國女子馬拉松運動員年度訓(xùn)練周期安排特點研究

焦芳錢，劉大慶

中國女子馬拉松運動員年度訓(xùn)練周期安排特點研究

焦芳錢1，劉大慶2

在女子馬拉松訓(xùn)練中，年度周期安排是其訓(xùn)練計劃的核心內(nèi)容。對于一個跨度較大的時間周期，馬拉松運動員需要通過合理的周期安排來逐步培養(yǎng)起競技狀態(tài)，使之在比賽中呈現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)。中國女子馬拉松是一支較有國際影響力的隊伍，通過對該隊伍訓(xùn)練周期安排的研究，可以從中發(fā)現(xiàn)和探索馬拉松訓(xùn)練周期安排中一些規(guī)律性的東西。通過對我國女子馬拉松教練員和運動員的調(diào)查了解，結(jié)合優(yōu)秀運動員重要比賽年度周期安排的實例分析，逐步勾勒出女子馬拉松訓(xùn)練周期安排的一些主要特點。這將有助于提升我國女子馬拉松訓(xùn)練過程安排的科學(xué)性和規(guī)范性。

訓(xùn)練周期；馬拉松；女子；優(yōu)秀運動員；階段訓(xùn)練

1 前言

對于年度訓(xùn)練來說，一個重要問題就是對周期性訓(xùn)練安排的認(rèn)識和把握，年度周期安排通常也是進行系統(tǒng)訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)。對周期性訓(xùn)練理論進行較為系統(tǒng)研究的是前蘇聯(lián)訓(xùn)練學(xué)專家馬特維也夫，他提出的周期訓(xùn)練理論，在體能性項目訓(xùn)練中曾發(fā)揮了十分重要的作用。在目前市場經(jīng)濟大背景下，人們對于該理論也產(chǎn)生了一些懷疑和爭議。對于體能性女子馬拉松項目而言，其訓(xùn)練周期安排特點是什么，這是人們較為關(guān)心的問題，也是優(yōu)秀運動員訓(xùn)練中必須認(rèn)真把握的問題。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

備戰(zhàn)2007年世界田徑錦標(biāo)賽和備戰(zhàn)2008年北京奧運會的國家隊女子馬拉松運動員的訓(xùn)練周期安排及省級以上優(yōu)秀女子馬拉松運動員的訓(xùn)練周期安排。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料調(diào)研

對我國女子馬拉松隊備戰(zhàn)2007年世界田徑錦標(biāo)賽和備戰(zhàn)2008年北京奧運會的年度訓(xùn)練周期安排和計劃進行了較為詳細和認(rèn)真的分析研究。

2.2.2 專家訪談

根據(jù)研究需要，分別對體育院校相關(guān)專家和備戰(zhàn)北京奧運會的國家隊教練員進行了訪談和咨詢，共計23人。

2.2.3 問卷調(diào)查

設(shè)計了教練員、運動員問卷。問卷主要對國家女子馬拉松隊和內(nèi)蒙古、黑龍江、新疆、廣州、吉林、遼寧、北京、河南、河北、陜西、貴州、海南、山東、甘肅、云南、青海、江蘇等?。ㄖ陛犑?、自治區(qū)）隊和火車頭俱樂部的女子馬拉松運動員和教練員進行了調(diào)查。運動員問卷發(fā)放共50份，回收46份，回收率92%，有效問卷42份，有效率為91%；教練員問卷共發(fā)放30份，回收27份，回收率90%，有效問卷25份，有效率為92%。通過14位專家對問卷的效度進行檢驗，效度評價結(jié)果良好。在運動員問卷填寫后20天左右，隨機抽取其中14名運動員進行第2次問卷填寫，對兩次調(diào)查進行問卷信度檢驗，通過相關(guān)系數(shù)計算得出，問卷的重測信度系數(shù)為r＝0.9021，且P＜0.01，說明運動員問卷調(diào)查結(jié)果具有較高可靠性。

作者單位：1.廈門大學(xué) 體育部，福建 廈門361005；2.北京體育大學(xué)北京100084
1.Xiamen University，Xiamen 361005，China；2.Beijing Sport University，Beijing 100084，China.

2.2.4 個案研究

主要對我國優(yōu)秀女子馬拉松運動員周春秀、朱曉琳、張淑晶等的訓(xùn)練周期安排進行研究。

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計

用EXCEL軟件和SAS統(tǒng)計軟件對教練員和運動員問卷進行數(shù)理統(tǒng)計，繪制了頻數(shù)分布圖等，并進行相關(guān)分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 傳統(tǒng)周期訓(xùn)練的基本理論及主要爭議點

20世紀(jì)60年代中期，馬特維耶夫出版的《運動訓(xùn)練的分期問題》提出了競技狀態(tài)的變化、運動訓(xùn)練計劃的制訂，為一般訓(xùn)練學(xué)的誕生奠定了重要研究基礎(chǔ)［8］，這也標(biāo)志著周期訓(xùn)練理論的初步形成。這個時期的前蘇聯(lián)競技實力較強，代表了當(dāng)時世界的最高競技水平。同時，國民經(jīng)濟水平較高，計劃經(jīng)濟為主導(dǎo)的舉國體制為運動員的系統(tǒng)訓(xùn)練提供了強大支持。馬特維耶夫通過對舉重、游泳、田徑耐力項目高水平運動員年度成績變化的綜合研究，描繪了競技狀態(tài)發(fā)展變化的曲線圖。曲線呈現(xiàn)單峰、雙峰和多峰3種基本狀態(tài)。通過對曲線的形態(tài)研究，他發(fā)現(xiàn)了一種波峰位相的形成、保持和暫時消失現(xiàn)象，與此對應(yīng)，他把運動訓(xùn)練過程劃分出3個時期，即準(zhǔn)備期、比賽期、過渡時期，初步形成了周期訓(xùn)練理論的基本構(gòu)架。

根據(jù)傳統(tǒng)分期理論研究統(tǒng)計出的結(jié)果曲線顯示，競技狀態(tài)的形成時期較長，因此，對應(yīng)的準(zhǔn)備期也較長。同時認(rèn)為，準(zhǔn)備期中應(yīng)較多采用一般性練習(xí)手段，以此逐步引導(dǎo)競技狀態(tài)的形成。由于早期比賽數(shù)量較少，比賽間隔大，這種安排思路還能夠適應(yīng)比賽的需要。近年來，隨著各種商業(yè)性比賽的增加，有時商業(yè)比賽的利益累積下來比奧運會、錦標(biāo)賽等大型比賽所獲得的利益可能還要大，人們開始思考，如何能在短期內(nèi)提升競技狀態(tài)和較長時間保持競技狀態(tài)，以適應(yīng)不同類型的激烈比賽。于是，出現(xiàn)了一些淡化或取消準(zhǔn)備期，直接以比賽期替代的思潮，較為典型的觀點就是“以賽代練”，對傳統(tǒng)周期理論提出了挑戰(zhàn)。李慶等的研究認(rèn)為，傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論對運動訓(xùn)練學(xué)產(chǎn)生了巨大的影響，然而，在現(xiàn)代競技體育高速發(fā)展，商業(yè)化比賽更多地介入，訓(xùn)練和比賽強度不斷增大的今天，傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論顯然不能客觀地解釋和代表現(xiàn)代運動訓(xùn)練的發(fā)展趨勢［1］。這些見解反映出周期理論的實踐影響力和其理論急待完善的迫切性。總體來看，人們對于該理論的質(zhì)疑集中在：各訓(xùn)練時期和階段負荷量、強度的安排；一般和專項訓(xùn)練的比重；各時期劃分的時間長短等問題上［2］。作為耐力特性明顯的女子馬拉松，其訓(xùn)練安排是否遵從周期訓(xùn)練基本理論，它究竟呈現(xiàn)出怎樣的周期安排特點？通過對女子馬拉松訓(xùn)練安排的整體了解和把握，我們將會有一個清晰的認(rèn)識。

3.2 我國女子馬拉松年度訓(xùn)練周期安排特點

3.2.1 教練員對馬拉松訓(xùn)練周期安排的認(rèn)識

3.2.1.1 對傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論的認(rèn)知

教練員問卷調(diào)查顯示，有40%的教練員認(rèn)為，傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論適宜指導(dǎo)馬拉松的訓(xùn)練安排，36%的教練員認(rèn)為比較適宜，24%的教練員持保留態(tài)度，說明多數(shù)馬拉松教練員認(rèn)可周期訓(xùn)練理論的指導(dǎo)作用，有少數(shù)教練員對該理論提出了某種質(zhì)疑，但通過了解他們的實際訓(xùn)練安排，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)耘f把訓(xùn)練過程按照準(zhǔn)備期，競賽期和恢復(fù)期來安排。這種有意無意地運用周期訓(xùn)練安排的一些基本理論，正說明周期訓(xùn)練安排中的微妙之處。因此，對周期訓(xùn)練理論的研究需要不斷深入進行下去，不可停留在目前較為淺顯的基本結(jié)構(gòu)的劃分上。當(dāng)然，如何科學(xué)地進行周期訓(xùn)練安排，需要教練員長期的經(jīng)驗積累，需要科學(xué)的實驗監(jiān)測。

3.2.1.2 實際訓(xùn)練周期安排調(diào)查

通過教練員問卷調(diào)查，對我國女子馬拉松運動員的準(zhǔn)備期和恢復(fù)期長短進行了解（表1）。

表1 女子馬拉松比賽訓(xùn)練準(zhǔn)備期和恢復(fù)期時間一覽表Table 1 Survey on Preparation and Recovery of Female Marathon Training

表1顯示，教練員在重要比賽中，準(zhǔn)備期安排一般以3～4個月為主（選擇人數(shù)占總?cè)藬?shù)的80%），賽后恢復(fù)調(diào)整時間一般以3～4周或1個月為主（選擇人數(shù)占總?cè)藬?shù)的68%）。有一小部分采用1～2周的短時間恢復(fù)調(diào)整期（占總?cè)藬?shù)的24%）。由于一次馬拉松比賽的消耗大，因此，需要通過較長時間的儲備和積累才能開始比賽，3～4個月的準(zhǔn)備期是教練員基本認(rèn)同的競技狀態(tài)培養(yǎng)過程。大賽后一般根據(jù)疲勞情況安排一個較短時間的調(diào)整恢復(fù)期，時間從1周至1個月，重點在3～4周。

3.2.2 女子馬拉松運動員年度比賽周期安排調(diào)查

本研究對2006—2008年中，我國女子馬拉松運動員的比賽情況進行了問卷調(diào)查（表2）。選擇離發(fā)放問卷最近的2個年度，主要是考慮到我國多數(shù)運動員的馬拉松訓(xùn)練年限都比較短，調(diào)查年限不能太長。通過問卷調(diào)查顯示，本次被調(diào)研的運動員最好成績都集中在（2：19：51～2：40：00）之間，調(diào)研對象整體水平較高。

表2 2006—2008年度女子馬拉松運動員比賽情況調(diào)查一覽表Table 2 Survey on Competition of Female Marathon Athletes in 2006and 2008

表2調(diào)查顯示，2006年8月～2007年8月，運動員參加馬拉松比賽的平均次數(shù)為1.38次，標(biāo)準(zhǔn)差為1.19次，參加長距離比賽的平均次數(shù)為4.5次，標(biāo)準(zhǔn)差為3.88次；2007年8月～2008年8月，運動員參加馬拉松比賽的平均數(shù)為1.5次，標(biāo)準(zhǔn)差為1.12次，參加長距離比賽的平均數(shù)為3.76次，標(biāo)準(zhǔn)差為3.43次。從4組數(shù)據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)差可以看出，每組數(shù)據(jù)的離散程度較小，因此，平均數(shù)可以較為有效地呈現(xiàn)各組數(shù)據(jù)的整體情況。

為了更好地了解2006-2008年度的馬拉松比賽情況，我們繪制了頻數(shù)分布圖（圖1、圖2）。

圖1 2006—2007年度參加馬拉松比賽次數(shù)頻數(shù)分布示意圖Figure 1 Distribution of Frequency Participating in Marathon Competition in 2006and 2007

圖2 2007—2008年參加馬拉松次數(shù)頻數(shù)分布示意圖Figure 2 Distribution of Frequency Participating in Marathon Competition in 2007and 2008

表2的數(shù)理統(tǒng)計和圖1、圖2頻數(shù)分布情況顯示，兩個年度中，平均馬拉松比賽次數(shù)分別為1.38次和1.5次，頻數(shù)分布主要集中在0～2次之間，而年度長距離平均比賽次數(shù)分別達到4.5次和3.76次，參加長距離的比賽次數(shù)明顯占優(yōu)勢。然而，教練員問卷調(diào)查顯示，68%的教練員認(rèn)為，全年較為適宜的馬拉松比賽次數(shù)是3次，28%的教練員認(rèn)為，參加2次比較適宜。孫長江研究認(rèn)為，女子馬拉松運動員一年安排2次，最多3次馬拉松比賽較適宜的［6］。這說明，隊伍整體年度馬拉松比賽次數(shù)與教練員、科研人員所認(rèn)同的較為合理的年度比賽次數(shù)存在一定差距。筆者認(rèn)為，從事馬拉松項目專門訓(xùn)練運動員相對較少，而較多運動員長跑兼馬拉松，年度比賽基本是圍繞長距離跑來展開，這應(yīng)當(dāng)是一個主要原因，反映出女子馬拉松隊伍整體的專項特點不夠明確。還有一個可能原因，雖然我國的馬拉松比賽近年來有所增加，但是，和歐美、日本等馬拉松開展比較好的國家相比數(shù)量明顯偏少，一般水平的運動員參加比賽的機會將大大減少。牟少華等對中、日馬拉松對比研究認(rèn)為，日本女子馬拉松運動蓬勃發(fā)展得益于“日本的女子馬拉松運動不僅群眾基礎(chǔ)好，而且有各種級別的比賽，且賽次較多?！保?］因此，為提高我國女子馬拉松隊伍的整體水平，需要積極創(chuàng)造條件，盡量讓她們多參加一些馬拉松比賽，積累經(jīng)驗，不斷提升馬拉松跑的專項能力。

3.2.3 我國參加北京奧運會的女子馬拉松運動員年度比賽安排特點

周期安排作為年度訓(xùn)練計劃的核心部分而廣受重視，為了更深入地了解女子馬拉松訓(xùn)練的周期安排問題，在對女子馬拉松隊伍整體問卷調(diào)查的基礎(chǔ)上，也對參加了2008年北京奧運會，且參加了2007年世界田徑錦標(biāo)賽的3名女子馬拉松運動員周春秀、朱曉琳、張淑晶的不同年度主要比賽情況進行了分析研究（表3、表4、表5）。參加這兩種世界大賽的運動員都是在國內(nèi)選拔或達到國際A標(biāo)后才獲得參賽資格的，她們代表了當(dāng)時我國女子馬拉松的最高水平，也是優(yōu)秀的國際馬拉松運動員。

表3顯示，周春秀年度比賽安排特點是：在2003-2008年間，年度馬拉松比賽次數(shù)分別為：2次→3次→4次→2次→2次→2次，表現(xiàn)為馬拉松參賽初期積極參加一些比賽，非大賽年度參賽次數(shù)多，大賽年度參加重要比賽較少。從每個年度比賽的月份分布來看，基本都是呈現(xiàn)兩個大周期，第1個比賽期為3～4月份，第2個比賽期集中在8～10月份。而有重大比賽的年度僅安排一個大周期，比如2008奧運年度就是一個大周期。盡管參加了好運北京馬拉松比賽，但僅僅是作為訓(xùn)練而已，沒有進行專門的針對性訓(xùn)練。2005年度，她參加的比賽達4次，前2次獲得了較好名次，錦標(biāo)賽獲得第5名，本年度較頻繁的比賽對該運動員的體力消耗較大，特別是3月份僅隔10多天的連續(xù)2次比賽，對該年度的重要比賽（錦標(biāo)賽）會產(chǎn)生一定的影響，這也提示我們，女子馬拉松年度比賽次數(shù)一定要有所控制。如何做到適度而不過度，是女子馬拉松周期訓(xùn)練安排需要不斷探索的問題。當(dāng)然，對于重大比賽年度只安排一個大周期是否科學(xué)有效也有待進一步的探討。

表4顯示，朱曉琳年度比賽特點是：在2004～2008年間，年度馬拉松比賽次數(shù)分別：1次→2次→2次→2次→2次，從每個年度馬拉松比賽的月份分布情況來看，基本都是呈現(xiàn)1～2個大周期。在2007世錦賽年，3、4月為第1個比賽期，9月為第2個比賽期，在備戰(zhàn)9月份的世錦賽時，她和周春秀的準(zhǔn)備期分別達到5個月和4.5個月，在錦標(biāo)賽上分別獲得了第4和第2的好名次，說明其年度周期安排的有效。備戰(zhàn)2008年北京奧運會時，她和周春秀全年度都是按照一個大周期來安排，盡管參加了4月6日的揚州半程馬拉松和4月20日的好運北京馬拉松賽，但是從比賽成績及后來的采訪中可以了解到，這些比賽她們僅僅作為一堂訓(xùn)練課，沒有做專門的準(zhǔn)備和用全力去跑。奧運會的比賽結(jié)果是，她和周春秀分別獲得了第4和第3的好名次。整體而言，朱曉琳的年度周期安排以單周期和雙周期為主，中間穿插安排眾多的場地賽和越野賽，希望達到以短促長，提高專項能力的目的。

表3 周春秀各年度馬拉松重要比賽情況一覽表Table 3 List of ZHOU Chun-xiu Participating in Major Marathon Competition Each Year

表4 朱曉琳各年度參加馬拉松重要比賽情況一覽表Table 4 List of ZHU Xiao-lin Participating in Major Marathon Competition Each Year

表5 張淑晶各年度參加馬拉松重要比賽情況一覽表Table 5 List of ZHANG Shu-jing Participating in Major Marathon Competition Each Year

表5顯示，張淑晶年度比賽特點是：在2000—2008年間，年度主要馬拉松比賽次數(shù)：4次→2次→2次→2次→4次→2次→3次→2次→4次。從每個年度馬拉松比賽的月份分布情況來看，基本都是呈現(xiàn)雙周期安排，比較典型的如2000年度、2002年度、2003年度、2007年度。個別采用多周期安排，較為典型的如2004年度。在2008北京奧運會年，共進行了4場比賽，第1個比賽期從1～4月，第2個比賽期是8月份，由于第1個比賽期比賽過多，從而對8月份的奧運會比賽造成了一些不利的影響。這從一個側(cè)面說明，在重要的馬拉松比賽年度，運動員的參賽次數(shù)一定要控制，否則，其最佳競技狀態(tài)也許會過早出現(xiàn)在某次一般性比賽中。張淑晶在2008年3月16日的韓國首爾國際馬拉松賽上獲得了第1的好名次（成績?yōu)?：26：11），而在本年度重要的奧運會比賽中沒有表現(xiàn)出良好的競技狀態(tài)。烏克蘭B.H.普拉托諾夫教授研究認(rèn)為：“有計劃地針對年度重大比賽，特別是奧運會的訓(xùn)練，針對的是必須在這些比賽中達到最高準(zhǔn)備程度狀態(tài)的時候，大周期的數(shù)量和重大比賽的數(shù)量與在重大比賽中達到最高成績的概率之間存在著反比例的關(guān)系。”［4］

通過對我國3位優(yōu)秀女子運動員不同年度周期安排和參賽情況的綜合研究，我們認(rèn)為，優(yōu)秀女子馬拉松運動員年度大周期安排，比賽次數(shù)的確定需要綜合考慮許多的因素，如，國內(nèi)競賽日程，國際大賽的時間安排，經(jīng)濟利益等。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)對運動員的競技狀態(tài)進行適度調(diào)控和把握。大賽年度的主要比賽需要把握在1～2次，非大賽年度需要根據(jù)自己的情況積極參加一些比賽，增加經(jīng)濟收入，同時以賽促練，培養(yǎng)自信心，提升能力水平。

3.2.4 大周期基礎(chǔ)上的階段訓(xùn)練安排

階段性訓(xùn)練安排是我國女子馬拉松訓(xùn)練實踐中較為顯著的特點，屬于操作層面的周期安排問題，是教練員最為直觀和容易把握的對年度訓(xùn)練實施的有效途徑。比如，通常進行的高原階段性訓(xùn)練，平原階段性訓(xùn)練等。這些大的訓(xùn)練階段又可進一步細化成為小的訓(xùn)練階段，如，周春秀的高原訓(xùn)練“總體結(jié)構(gòu)包括高原前準(zhǔn)備階段、高原訓(xùn)練階段、賽前訓(xùn)練階段3個板塊”［5］。通過階段訓(xùn)練安排，達到實現(xiàn)不同時期訓(xùn)練目標(biāo)的目的。馬拉松訓(xùn)練中通過階段性訓(xùn)練安排，來實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，這與馬拉松比賽的場地、氣候環(huán)境多變性有很大關(guān)系。不同于場地賽，馬拉松比賽的場地環(huán)境變化相對較大，路面狀況在不同的比賽時間和地點是不一樣的，因此，運動員需要通過定期地變換訓(xùn)練地點，以適應(yīng)比賽中變換的環(huán)境。當(dāng)然，由于高原環(huán)境對于有氧耐力項目較好的提升功效，所以在平原訓(xùn)練的基礎(chǔ)上還要進行階段性的高原訓(xùn)練。我國女子馬拉松訓(xùn)練十分重視階段性訓(xùn)練的安排。針對不同的訓(xùn)練環(huán)境，安排提高不同能力的訓(xùn)練，在每個訓(xùn)練階段都有明確提高某種能力的要求。階段性訓(xùn)練安排，進一步提高了訓(xùn)練的可控性和預(yù)見性，使得運動員的綜合能力能夠分階段不斷提高。

下面是我國優(yōu)秀女子馬拉松運動員周春秀和朱曉琳在備戰(zhàn)2008年北京奧運會這個年度大周期中的階段性訓(xùn)練安排計劃（注：具體實施中略有調(diào)整，表6）。

表6 周春秀、朱曉琳備戰(zhàn)北京奧運會年度大周期階段性訓(xùn)練安排計劃一覽表Table 6 Stage Training Plan of ZHOU Chun-xiu and ZHU Xiao-lin in Macro Annual Cycle Preparing for Beijing Olympic Games

從對周春秀、朱曉琳的階段性訓(xùn)練安排計劃可以看出，為了全力備戰(zhàn)北京奧運，她們?nèi)甓炔捎脝沃芷诘陌才牛磸?007年9月2日世界田徑錦標(biāo)賽之后至2008年8月17日的一個年度訓(xùn)練安排中，再沒有進行為獲取比賽名次和爭取創(chuàng)造好成績的比賽。盡管全年度采用了單周期訓(xùn)練安排，然而，整個過程的訓(xùn)練安排非常豐富。為備戰(zhàn)奧運會共采取了8個不同的訓(xùn)練階段安排。準(zhǔn)備期為4個階段：第1階段適應(yīng)性訓(xùn)練；第2階段基礎(chǔ)耐力和力量練習(xí)；第3階段為較大負荷訓(xùn)練，強化力量訓(xùn)練；第4階段為提高專項能力的高原訓(xùn)練。比賽期為4個階段：第1階段為適應(yīng)性比賽，熟悉比賽環(huán)境；第2階段專項強化訓(xùn)練；第3階段為競技狀態(tài)調(diào)整和賽前心理調(diào)節(jié)；第4階段即為最后3天的程序化賽前控制階段。

白雪在奪得世錦賽冠軍前10周的訓(xùn)練中，也進行了周密的階段劃分和訓(xùn)練安排，賽前10周階段劃分“主要包括4個階段：高原訓(xùn)練前的平原階段28天（一般準(zhǔn)備）、高原訓(xùn)練階段28天（專門準(zhǔn)備）、下高原后的平原訓(xùn)練階段6天（賽前能力轉(zhuǎn)化）以及賽前一周的訓(xùn)練階段9天（能力強化和狀態(tài)調(diào)整）”［7］。這種慎密的訓(xùn)練安排，使得訓(xùn)練的操作性和可控性大大加強，運動員的訓(xùn)練負荷水平和各種能力都能在不同階段逐步獲得發(fā)展和提高。周春秀、白雪等在這些重要比賽中所取得的優(yōu)異成績進一步說明，這種階段性訓(xùn)練安排的有效性。因此，在訓(xùn)練實踐中我們不能僅僅簡單地把訓(xùn)練周期區(qū)分為準(zhǔn)備、比賽和恢復(fù)期，而應(yīng)當(dāng)細化出不同的訓(xùn)練階段，便于訓(xùn)練的可控性和操作性，從而不斷提升運動員的競技水平和能力。

3.2.5 循環(huán)小周期訓(xùn)練安排

循環(huán)小周期訓(xùn)練一般是以周或月為訓(xùn)練周期進行反復(fù)，以月為周期單元的循環(huán)訓(xùn)練是從相對較為宏觀的角度而言的，通常的馬拉松循環(huán)小周期訓(xùn)練安排更多的是側(cè)重于周單元的循環(huán)訓(xùn)練。這樣的循環(huán)小周期訓(xùn)練安排有利于訓(xùn)練的前后對比，同時，也使得教練員的訓(xùn)練安排相對更加容易，能更好地把握訓(xùn)練負荷的增減，有利于更好地實施訓(xùn)練計劃。如有研究認(rèn)為，馬拉松一般全年參加2次比賽，第1比賽期至第2比賽期之間可以有4個月左右的間期，可以進行認(rèn)真的準(zhǔn)備。至于連續(xù)參加一些較為近的比賽的情況，有時兩個比賽之間就沒有準(zhǔn)備，對于馬拉松這樣的項目可以通過循環(huán)小周期來實現(xiàn)［9］。從問卷調(diào)查顯示，我國女子馬拉松教練員（占調(diào)查總數(shù)的84%）通常以2～4周為一個循環(huán)小周期來安排訓(xùn)練。當(dāng)然，循環(huán)小周期訓(xùn)練，通常也是提高訓(xùn)練強度的有效途徑。

4 結(jié)論

我國女子馬拉松年度周期安排中，一般認(rèn)為重要比賽的準(zhǔn)備期應(yīng)以3～4個月為主，恢復(fù)期一般集中在3～4周，全年參加2～3次馬拉松賽較為適合，重大比賽年度應(yīng)以1～2次為益。從我國優(yōu)秀運動員的比賽實例發(fā)現(xiàn)，大賽年度參賽次數(shù)過多，往往容易導(dǎo)致最佳競技狀態(tài)不能出現(xiàn)在重要比賽中，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。當(dāng)然，對于大賽年度僅安排一個大周期是否更有利于成績的創(chuàng)造，還有待進一步的探索。研究也認(rèn)為，我國女子馬拉松隊伍整體呈現(xiàn)專項特點不夠明確和比賽不足的問題，不利于隊伍整體水平的提升。

階段性訓(xùn)練是我國女子馬拉松訓(xùn)練實踐中周期安排的主要特點，在每個階段都有明確的提高某種能力的要求，這有效提高了訓(xùn)練的可控性和預(yù)見性，使得運動員的競技能力能夠分階段不斷提高。循環(huán)小周期是馬拉松訓(xùn)練安排中需要重視的問題，它能夠?qū)?個十分接近的比賽進行有效的訓(xùn)練銜接和過渡，同時，有利于訓(xùn)練的前后對比和訓(xùn)練強度的提升。目前，教練員多以2～4周為一個循環(huán)小周期來安排訓(xùn)練。

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Research on the Annual Training Cycle Arrangement Characteristic of Female Marathon Athletes in China

JIAO Fang-qian1，LIU Da-qing2

In the female marathon training，the annual cycle arrangement is the core content of the training program.For a span large time cycle，marathon athletes need a reasonable cycle of arrangement to bring up a competitive condition gradually，in order to present an optimal competitive state in the competition.The Chinese female marathon is a team of having much international influence.Through the study of the team training cycle arrangement，we can discover and explore some regular thing of marathon training cycle in the arrangement.This paper mainly gradually draw the outline of some main characteristic arrangement of the female marathon training cycle by investigating Chinese female marathon athletes and coaches and combining with the example analysis of the excellent athletes in the important game’s annual cycle arrangements.This will help to improve the scientific and normative arrangement of female marathon training process in China.

training cycle；female marathon；stage training

G822

A

1002-9826（2012）04-0026-06

2012-01-09；

2012-06-20

國家科技支撐計劃項目（2006BAK37B01）。

焦芳錢（1970-），男，甘肅人，副教授，博士，碩士研究生導(dǎo)師，主要研究方向為運動訓(xùn)練學(xué)，E-mail：jfangqian＠163.com；劉大慶（1964-），男，山東人，教授，博士，博士研究生導(dǎo)師，主要研究方向為運動訓(xùn)練學(xué)。