JACK教程——系統推廣美國PGA教學理念和訓練體系

Jack Wu（吳建國），美國職業高爾夫教練，美國業余高爾夫教練教師協會會員，美巡賽技術分析顧問職業撰稿人，日韓職業球員十年聯合培訓計劃負責人之一，美中高爾夫交流協會秘書長，《品味高爾夫》雜志主編。

正確的站姿和握桿

1在站姿中，身體前傾是關鍵，腰部成為軸線前傾，不可駝背、含胸，做到含頭、挺胸、翹臀。

2膝關節的彎曲程度以自然為準，規范的標準為身體重心的穩定來衡量，并使重量下降到雙腳。

3身體的中軸線要保持在腰椎線上，不可在身體前傾中使胯部向左、右偏移，導致身體偏位。

4當站好后，身體的重心應留在雙腳上，穩定的全腳掌觸地，為了穩定，腳趾要做出向下抓地。

5站姿中雙臂及雙手的重點是環繞式自然垂直向下，切忌不可以使雙手過于向前伸或靠近身體。

6左肘伸直但不可緊繃，左肩環貼身體，從肩部開始自然下垂，與桿形成一個自然的延伸連接。

7由于球桿的長短不同，站位中身體不是某一個部位的調整，而是膝關節以上部位的整體調整。

8正確的站姿應該是自然放松的，身體各部位的彎曲角度及規范又要放松，切忌過分的繃緊。

9無論哪種握桿方式，握把在身體中心是不容置疑的，左手拇指與桿面上的各類標志成直線。

10在流行的強勢握桿中，右手應以手指搭附，掌心部位應裹住左手拇指，謹防過分打開右手。

11握桿的重點是自然放松，握感非常重要，既要握住球桿，又不能太緊，雙手結合為一體。

12正確的握桿首先要求球桿與身體最終形成一個整體，雙臂和手腕是球桿的延長部分。

13在本節中，左肩定位是整個動作中的重中之重，左臂應向前環繞肘部以上自然貼附與身體。

14當左臂做向前環貼時，左肘肘部的方向是自然側傾，切忌不可過于僵硬使肘心打開。

15檢測左臂與身體的貼附程度以沒間隙為準，但在程度上不能太緊以影響左臂的上下活動。

16在美國PGA教程中，左肩定位被視為揮桿基本點的基本點，可見在整個身體理念中的地位。