籃球比賽節奏控制的理論研究
——基于體育心理學的反思

楊 博

（周口師范學院 體育學院，河南 周口 466000）

籃球比賽節奏控制的理論研究
——基于體育心理學的反思

楊 博

（周口師范學院 體育學院，河南 周口 466000）

現代籃球比賽對抗激烈，場上情況瞬息萬變，對教練員和運動員的臨場表現能力提出了更高的要求，準確把握比賽節奏的成為籃球比賽的重要制勝法寶之一.在比賽時能否準確把握進攻節奏和防守節奏，主要受到運動員在比賽過程中心理因素方面的影響.本研究通過運用文獻法、觀察法以及邏輯分析法，從體育心理學的視角出發，對影響籃球比賽節奏的控制理論進行理論研究，對提高籃球比賽成績有重要意義.

籃球；比賽；節奏；心理；控制

1 前言

籃球比賽具有對抗性強、競爭激烈的特點，運動員除了要在技術、戰術和體力等方面有良好的表現外，還要重視對比賽節奏的把握.籃球比賽節奏是指在籃球比賽中個人和全隊技、戰術協調配合的運動形式，具有明顯的階段性特征，主要有三種表現形式：一是，進攻節奏，適用于快攻的發動和推進階段，其目的是爭取時間，將球迅速推進到前場，形成人數和位置的優勢；二是，防守節奏，其目的在于制約對方的進攻節奏，在快攻發動與接應階段通過積極的堵截、夾擊和控制快攻隊員，可以破壞和干擾對方的推進節奏；三是，攻防轉換中的節奏，其目的在于盡量打出本隊的速度節奏，更好的控制比賽進程.運動員比賽時對各階段比賽節奏的準確把握，受其比賽時心理狀態的影響非常明顯.在良好的心理狀態下，籃球運動員基本都可以實現高水平的發揮，技戰術運用協調，場上比賽節奏歡快鮮明，但是，如果比賽時受到某些心理因素的干擾和影響，就會出現抑制技戰術水平的發揮.因此，為了提高籃球比賽節奏的控制水平，運動員就必須具備有良好的心理素質，只有這樣才能在比賽中最大限度地發揮自己的技術，從容地駕馭比賽，達到戰勝對手、奪取勝利的目的.

2 比賽節奏的影響因素

在籃球比賽中，運動員個人的參賽能力是影響整隊比賽成績、能力發揮和比賽節奏把握的基礎，即運動員對比賽節奏的控制受到體能、技術能力、戰術能力、心理水平和智力水平等方面因素的影響.掌握嫻熟的技術有助于提高技術動作的準確性，可以使速度變化和技術的有機的結合，并建立與自身的特點相適應的速度節奏.戰術能力的準確把握是建立節奏意識的關鍵，是影響比賽節奏和駕馭比賽節奏重要因素.比如，掌握正確的進攻節奏有助于提高運動員的判斷的預見性，以及行動的主動性和靈活性；而對防守節奏的把握可以使運動員的行動更具有目的性和針對性.除了對上述影響因素的把握外，還要注重核心隊員的培養，因為核心隊員是全隊的靈魂，是整體對比賽節奏把握的主宰，全隊的戰術思想和節奏都由核心隊員來體現和控制，核心隊員額定技術戰術水平的發揮程度直接影響著比賽的結果.然而，在訓練過程中往往忽視了對運動員比賽心理的訓練和關注，眾所周知良好的心理水平是提高運動員心理穩定性，和發揮運動員技戰術能力和把握比賽節奏的重要條件，心理因素對籃球比賽節奏的影響主要是圍繞著對比賽時能否取得勝利展開的，賽場中的心理問題就是在比賽中運動員對隊友、對手表現和裁判員的執法特點，以及場地器材的布置、觀眾之間主觀體驗的反映，在比賽中，通過轉換比賽節奏可以幫助隊員發揮較好的參賽水平.因此，在訓練階段要不斷強化心理訓練和對心理調節水平的重視程度.

3 比賽節奏應用的階段性特征

籃球比賽節奏的把握和控制具有明顯的階段性特點，即表現出明顯的階段性特征，如開局階段、中間階段和結束階段.其中，對開局階段比賽節奏的掌控非常關鍵，在很大程度上開局是能否掌握比賽主動權和控制后期比賽節奏的基礎，因此，教練員必須對開局引起重視.開局階段的打法經常是采用先發制人的方式打好開局，給對方造成一定的心理壓力，比如派出一些素質好、善于拼搏、基本功穩健的隊員上場，用快節奏打亂對方的攻防節奏.

在中間階段，教練員要掌握好比賽節奏，并根據臨場情況的變化，機動靈活地運用戰術，合理調配力量和組織陣容.如當比分領先不多時，鼓勵隊員加快比賽節奏，掌握比賽主動權，發揮和利用技戰術水平擴大戰果，這時運動員的心理狀況也比較放松，能保持清醒頭腦，正確認識場上形勢，能夠認真處理好每一個球，不斷擴大戰果.快節奏的運用主要是為了達到出奇不意的效果，使用的時機通常在對方體力不足、處于疲勞時，或者對方核心球員或主力球員出現情緒波動時，亦或者是對方以頻頻換人主力隊員犯規4次或全隊犯規7次時.隊員們要加快進攻速度，力求打出一段“高潮”來，從而把比分拉開擴大戰果，為勝利奠定基礎.當大比分領先時，節奏可適當放慢一些，利用24秒規則，減少對方進攻的機會.

當比分接近時，要求隊員采用快慢結合的節奏，避免緊張急躁、單干蠻干的打法，要采取有效措施，重整旗鼓，取得主動，打亂對手的進攻節奏，破壞對方的習慣打法，控制場上局面.當本隊連續失誤出現情緒急躁時，適當的放慢節奏可以穩定軍心，使運動員從情緒上和體力上得到調整，以利再戰；當本方比分領先、并且距終場時間不多時，可以采取降低進攻速度的方式拖延比賽時間，控制比賽節奏，降低對手進攻次數和得分成功率，動搖對方的比賽信心.當比分落后時，必須盡快擺脫不利局面，要加快進攻節奏，頑強拼搏，趕超對手，盡量破壞對方節奏，爭取比賽主動權，抓住戰機打出高潮.在臨近結束階段要根據比分情況合理攻防控制節奏.

4 比賽節奏轉換的時機

現代籃球比賽攻防節奏轉換極為頻繁，如何根據比賽情況把握節奏轉換的時機非常重要，目前常采用的調節比賽節奏的方式有暫停和換人兩種.根據籃球比賽規則規定，在前3小節每節比賽中每隊可以申請1次暫停，在第4節可以要2次暫停，每一決勝期可要1次暫停，每次1分鐘.暫停的時機通常是在對方攻防得心應手時，或本方進攻不順，戰術失調，技術上連連失誤時，利用暫停可以為教練員進行比賽指導提供了寶貴的時間，更重要的是在改變比賽節奏，沖淡對方的勁頭，破壞對手的節奏等方面發揮了重要作用.在比賽相持階段，運動員往往會出現過度緊張的心理狀態，如顧慮重重、焦急、動作遲緩、信心不足、缺乏拼勁等現象，在進攻上會出現投籃命中率低的情況，此時可叫暫停，對運動員的心理狀態進行積極調整，選擇合理的進攻方式，為隊友創造更好的得分機會；在技、戰術運用方面，可以采用突破得分的方式.

另外，各強隊在比賽中還經常采用換人的戰術打法，這種打法不僅能有效保存本方隊員實力，而且不同的打法風格能夠消耗對方的精力，有針對性的換人還能打亂對方的攻防節奏，造成對方的不適應.因此，暫停、換人在很大程度上是以干擾對方的比賽節奏進而奪取比賽節奏控制權為目的的.當運動員在對抗中處于不利地位時，在心理上會產生急躁、憤怒等負面情緒，教練員可以要求運動員自己采取合理的方式來調整，如出現傳球不到位或快攻上籃不進的情況，要求運動員多使用快攻打法，合理的選擇運用傳切配合，提高成功率.也可以采用換人的戰術，改變比賽節奏，使運動員心理狀態得以穩定，這樣才能保證運動員更好的發揮本身的技戰術水平，獲得比賽勝利.

5 結論與建議

籃球比賽的節奏是指在籃球比賽中個人和全隊技、戰術協調配合的運動形式.對比賽過程中節奏的準備把握成為籃球比賽制勝的重要法寶之一.主要有三種表現形式，即進攻節奏，防守節奏，攻防轉換中的節奏.籃球比賽節奏的把握和控制具有明顯的階段性特點，運動員對比賽節奏的控制受到體能、技術能力、戰術能力、心理水平和智力水平等方面因素的影響.目前常采用的調節比賽節奏的方式有暫停和換人兩種.加強隊員對變換節奏在技術動作運用中的認識，同時，借鑒其他球類項目在比賽節奏訓練中的有效方法，提高隊員感受節奏和把握節奏的能力.良好的心理水平是提高運動員心理穩定性，和發揮運動員技戰術能力和把握比賽節奏的重要條件，在訓練階段，要不斷強化心理訓練和對心理調節水平的重視程度.心理因素對籃球比賽節奏的影響主要是圍繞著對比賽時能否取得勝利展開的，賽場中的心理問題就是在比賽中運動員對隊友、對手表現和裁判員的執法特點，以及場地器材的布置、觀眾之間主觀體驗的反映，在比賽中，通過轉換比賽節奏可以幫助隊員發揮較好的參賽水平.

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1673-260X（2012）06-0054-02