養生保健對大學生終身體育意識的培養

付小倩 (山西大學體育學院 山西 太原 030006)

前言

《全國普通高等學校體育課程指導綱要》指出：大多數學生應基本形成終身體育的意識。提出養生保健的觀念，正是讓人們對健康有正確的認識，學會保養生命，維護健康，并且積極的投身于體育鍛煉中，養成健身的好習慣?？梢哉f，養生保健對終身體育教育的發展起著積極的促進作用。以“健康第一”提高大學生身心素質為根本宗旨的今天。培養大學生的終身體育意識，對大學生終身保持健康狀態理念的教育勢在必行。

1、養生保健的內容

養生保健不僅中國人重視，外國人也同樣重視。德國一位醫學專家經過數十年的研究，提出了：要想健康長壽，務必動用“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。這說明了養生保健在國內外的重要性。

“養生”指保養、調養、頤養生命?！氨＝　敝覆扇♂t療預防和衛生防疫相結合的綜合措施，使身體保持健康，達到頤養生命的目的。

2、養生保健對人體的作用

養生保健運動可以加快腦細胞的新陳代謝，使人的記憶力和大腦工作的耐久力增加，提高大腦皮質分析、綜合和判斷能力，提高大腦的工作效率。

養生保健運動可以增強體內能量物質的代謝與消耗，減少脂肪，降低血脂中膽固醇含量，提高呼吸肌的收縮能力，使呼吸加深加快，改善肺部的通氣和換氣功能，提高人體攝氧能力，減少肺中的殘氣量，使整個機體的代謝率增強。

養生保健運動可以增強心血管功能和氧運輸能力，使心肌收縮有力，彈性增加，排血量增加，心臟的冠狀動脈變粗，毛細血管更豐富，從而改善全身各器官組織的血液供應，防止血液粘稠度增高，加快血流。

體育養生保健運動能加強內分泌的分泌，使處于紊亂狀態的內分泌系統通過運動鍛煉所獲得的生理效應去調節和重建內分泌系統的相對平衡，從而防止各種疾病。

養生保健運動可以加強骨骼的代謝過程，使骨骼增粗，骨皮質增厚，同時增強關節的柔韌性，靈活性和牢固性。使肌肉中毛細血管增加，肌纖維變粗，肌糖原增多，增加肌肉力量。

3、培養大學生終身體育意識

3.1、國內大學生身心健康現狀以及產生原因

研究表明，不良的行為和生活方式，如吸煙、酗酒等，使大學生患病情況十分普遍，身體素質不斷下降，心理問題日益突出，身心健康問題越來越受到人們的關注。

中學時期升學壓力較大，大部分學生又來自偏遠的農村，對體育課程的重視不夠，課余活動減少，甚至不愿意參加體育運動，體育課程形同虛設。體育運動基本以觀賞為主，學生體質嚴重下降，經常感冒，睡眠不好，眼睛近視幾乎是學生的共同病癥。許多疾病也呈現年輕化，一些慢性疾病也逐漸向學生靠攏，肥胖癥、高血脂、高血糖等癥狀不斷增加，老年病逐漸擴展到學生當中。

3.2、對大學生進行終身體育意識培養的重要性

3.2.1、促進學生身心健康發展

在大學這個階段中，學生們的身心發生著深刻的變化。由于地區差異、個體差異及性別差異，體育運動能力的發展明顯不均衡；大學階段又是個性形成的關鍵時期，自我意識強烈，遇事易受外部刺激影響心理上的平衡，不易控制自己的情緒和心態變化。長期的體育活動會以多種方式對人的樂觀傾向的形成產生積極的影響。

3.2.2、培養學生具備自我鍛煉的能力

學校體育教學要將自我鍛煉能力始終貫穿到整個教學過程當中。教師在教學過程當中，除了技術教學，要著重培養學生的認識能力，充分激勵學生的學習動機，發揮學生主動能動性，調動學生的運動興趣，促進學生體育鍛煉積極性。這能對以后的終身體育打下良好的基礎，使學生終身受益。

3.2.3、大學生要掌握體育鍛煉身體的方法

大學生在身體鍛煉的活動中，要根據自己的身體條件、健康水平、場地器材、天氣狀況，選擇合理的運動項目，掌握和合理安排運動負荷、運動強度及運動的時間，并且能夠把所學到的體育知識、技能和方法，綜合運用到體育鍛煉實踐中去，養成良好的科學的鍛煉身體的習慣。

3.3、培養大學生終身體育意識的途徑

培養學生終身體育意識。首先必須對學生進行養生保健的教育，創造良好的學習知識的氛圍，引導學生正確認識體育運動，培養大學生終身體育的思想觀念。

興趣，是動機培養的起點。培養興趣能動員學生的積極性。提高學生學習的主動性和積極性，將興趣愛好轉化為自覺鍛煉身體的行為，使學生終身體育的觀念和意識在潛移默化中形成。

大學時期是“教育體育”向“自我體育”過度的關鍵時期，教會學生按自我需要進行自我鍛煉的體育能力，使學生在各種條件和社會環境中鍛煉都有一套科學的方法，這是高校體育教學中應充分重視的問題。

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