淺談健美操運動對大學生亞健康的干預作用

張新妍 馬 珊 劉 敏（西安體育學院 陜西 西安 710068）

1、前言

當代大學生是國家未來發展的主力軍，是國家財富，他們的身心健康直接影響到國家的未來。隨著社會競爭更加劇烈， 對大學生承受能力的要求越來越高，大學生面臨著人際關系緊張、就業壓力增大、環境污染嚴重、不良生活方式等各種問題，在這些問題的困擾下，嚴重影響了大學生的身心健康，處理不當或者忽視了著些問題，很容易出現一些過激的行為或發展成為疾病狀態，最終導致大學生的亞健康狀態。大學生的健康問題已經引起了社會的高度關注，研究大學生的亞健康問題對未來社會的發展具有重要的意義。

健美操是高校體育教學內容的重要組成部分，是一種非常適合于大學生的運動.在健美操教育中，培養學生具有健康的體魄和良好的心理行為，以及增強學生對社會的適應性是時代賦予健美操的一項重要使命.因此，探索和尋求健美操對改善大學生亞健康狀況的理論依據具有很強的現實意義。

2、大學生的亞健康成因

2.1、心理壓力過大

科學技術的飛速發展、激烈的社會競爭、生活節奏的加快以及人際關系的錯綜復雜，迫使人們需要不斷適應嚴峻的社會形勢，致使心理壓力日趨增大。大學生感到自己所面對的學習、擇業壓力過大，這讓他們有些不堪重負，一些學生在超負荷的學習運轉下有些吃不消，而且自己沒法及時排解、釋放這些無名的壓力，造成了一定的心理問題；一部分大學生從大一開始就對自己的職業和繼續升學等方面設立了一個努力目標外，大部分在校大學生，尤其是低年級的學生對于自己今后的生活和奮斗目標沒有一個很清晰的認識，對自己的人生缺乏目標，感到生活壓抑，從而導致郁悶、迷茫的情緒出現；大部分學生存在這樣或者那樣的自負和自卑的矛盾心理，在遇到困境或者挫折時，心理承受能力弱，往往無所適從。

2.2、缺乏體育鍛煉

當今處于一個高機械化時代，人們的體力支出逐漸被機械設備所代替，也就是說，伴隨著社會生產力的發展，人類逐漸由運動狀態的體力勞動者向安靜的伏案狀態的腦力勞動者方面轉化，人類身體鍛煉的時間被繁重的腦力勞動時間所代替。大學生的體育教育是教育體系中一個重要的組成部分，然而我國大學生體育教育的現狀不盡人意，有相當一部分大學生缺乏體育鍛煉的意識和體育運動的興趣，不愿意參加體育鍛煉，體育鍛煉的習慣尚未形成，在這樣不經常參加體育鍛煉的情況下大學生人群就很容易出現四肢乏力、血壓升高、嗜睡、抑郁、焦慮等身體不適癥狀，出現身體的亞健康狀態。

3、健美操對亞健康的干預作用

3.1、健美操對大學生心理亞健康的干預作用

心理亞健康狀態的人多有焦慮、抑郁、缺乏自信心、嫉妒心理等情緒，常常缺乏進取精神，隨波逐流。健美操以其優美的動作，鮮明的節奏，歡快的音樂成為一種現代流行的運動.健美操是大學生最喜歡參與的運動項目之一.從心理學角度來說，學生對某一運動的心理需要，決定了他對這一運動的投入程度，形成良好的學習動機和學習心態.通過健美操鍛煉，可以提高他們的意志品質，增強了自信心，保持身心愉快；可以培養他們良好的團隊合作意識、團隊精神，有助于建立和諧的人際關系；可以樹立正確的健身意識，形成終身體育鍛煉的習慣。所以大學生群體應該通過健美操運動得到全身心的放松，改善自身生理機能，增加心理承受力，這樣就可以適應日趨緊張的學習壓力和生活壓力。

3.2、健美操對大學生思想亞健康的干預作用

處于思想亞健康的大學生人群，缺乏正常的人際交往，不善于表達自己的情感，無法科學發泄自己的不良情緒，變得冷漠、無助、帶有暴力傾向等，久而久之，不僅健康受到威脅，而且也會成為社會的潛在威脅。大學生進行健美操運動，加強人群的社交能力，有助于消除孤獨，焦慮的心情，并從中獲得社會需要感的滿足，從而實現人與人之間和人與社會之間關系的協調，重塑自信；大學生可以通過健美操運動中的排汗，吶喊，完成特定體育目標，來釋放不良情緒，緩解壓力，從而獲得滿足感。

4、結論和建議

物質文明、精神文明高速發展的今天，人們的健康也接受著考驗，造成人們的亞健康狀態，且成逐漸上升趨勢。研究結果表明，西安市大學生群體的亞健康狀態發生率較高，導致他們處于亞健康狀態的主要原因是飲食不合理、心理壓力過大、缺乏體育鍛煉、環境污染等因素。健美操練習可以預防治療亞健康狀態，如何合理的通過健美操運動來預防治療亞健康狀態，對大學生的生活與社會的進步起到至關重要的作用，所以應該號召大學生積極的從事健美操練習，從而來擺脫亞健康的狀態。

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