淺談青少年重劍基本技術起步教學訓練

□ 羅 辰(上海市寶山區少年兒童業余體育學校 上海 200435)

1、前言：

擊劍運動是一項對抗性格斗項目。在比賽中對運動員的身體、思維、心態等多方面都有著很高的要求。青少年一般指12—18歲之間年齡的孩子，在此期間個體對某種刺激特別敏感，過了這一期間，同樣的刺激對之影響很小，甚至是沒有，這就是教育學中常說的關鍵期。所以，多數教練會選擇青少年特別是12歲左右的孩子為擊劍重點選材對象。雖然隨著社會發展，現今已經有越來越多的家長或是學校在孩子還在兒童期的時候就開始學習擊劍，但由于擊劍這一運動項目技戰術結合的多樣化還有訓練過程中體能訓練的強度等對兒童期的孩子來說負荷還是太大，很容易導致基本功不扎實，或是由于過度體能訓練影響身體發育等情況，所以個人認為在青少年早期開始訓練才是能達到身體，思維，心態等全方面共同提高的最佳時期。

2、研究方法：

文獻資料法

3、結果與分析：

3.1、重劍的實戰姿勢

3.1.1、要領

一般初學者接觸擊劍，接到第一個訓練任務就是學習擊劍的實戰姿勢。1).腳的位置：右腳在錢，腳尖向前方；左腳在后，其腳跟垂直于右腳跟的延長線上，腳尖向內。兩腳成直角，兩腳間的距離為一腳半，約與肩同寬。2).腿的位置：前后腿膝角約為125度和145度，身體重心位于兩腳（支點）之間。3).持劍臂的位置：持劍手手心向內斜上方，劍身與前臂在同一直線上，劍尖與自己頸部同高，且指向對手第三位置。肘角約123.1度，肘離身體右側約10.15公分。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱面上。（一般初學者在學習實戰姿勢時兩手是叉腰，先學腳下實戰姿勢與步法，再學習持劍方法）40).非持劍臂比臂的位置：手臂于體側彎曲自然抬起，上臂與軀干約成角70度，前臂與上臂約成角80度，手腕自然放松。5).頭與軀干的位置：軀干正直略含胸，兩肩自然放松，頭正直，面向前方對手，兩眼平視。

3.1.2、易犯錯誤1).兩腳方向不正，兩膝內扣且分別離開前組背和后足尖的垂直線。兩腳間的距離過長或過短。2).軀干前傾或腰背緊張，過于挺胸。3).持劍臂肘關節外展，手腕彎曲，前臂、上臂與軀干沒在同一縱面上。暴露了第三部位。4).兩腳距離過大造成兩腳過分彎曲，會暴露前膝、腳。

3.1.3、實戰姿勢的訓練方法

一般是固定好正確的實戰姿勢后就保持較長時間，以加強腰部、腿部以及各關節之間的控制能力等，時間一般由短到長（5分鐘、10分鐘、15分鐘等），分多組，組與組之間有固定的休息時間，一般使用間歇訓練法。

在訓練中，必須重視保持步法移動的平穩，起動快速、突然，步法間銜接、轉換迅速而協調，并有節奏、有速度，同時還要根據技、戰術動作需要，與不同身體姿勢配合，并合理、及時、準確地調整身體重心，從而達到手腳完美的統一。

3.3、擊劍的進攻技術、防守與還擊技術

擊劍的進攻技術在實戰中起著主導作用。進攻技術是合理有效刺中對手有效部位的動作方法。即以伸出手臂且連續威脅對手有效部位所做出的最初攻擊動作方法。歸根結底，在擊劍的實戰中只有刺到對方才算得分，關鍵就在這個刺上面。刺是重劍進攻的動作方法，是進攻技術的核心，刺中是最終目的。通過各種不同形式的刺，并以一定的力量刺對方的有效部位才能獲得勝利。

重劍刺的種類有直刺、轉移刺、交叉刺、壓劍刺、擊打刺和對抗刺等。

防守有三種形式。一是距離防守，是在對手進攻時拉開距離，以退出對手有效的進攻距離之外，暫時避開交鋒；二是運用體位的變化，以向外、向下（下蹲）閃躲開對手的進攻，三是運用劍防開或阻截對手的劍，以獲得攻擊的主動權。在防守技術中，劍的防守是主要的，同時又要三種方法相互配合進行。

在教學訓練中，采用各種手段和方法，貫徹積極主動防守是教練員的主導思想。積極主動的防守，是以防守有效和對還擊有為前題。要具備以下因素。一是掌握全面的防守技術和技巧（劍感、時間感），二是要處在有利的距離，這里所說的距離不單單是兩個運動員之間的距離，更主要是指自己上步后伸直臂劍尖與對手有效部位的距離，這就包含著良好的距離感；二是要有防的有利時機，這就包含著良好的時間感。具備了良好的劍感、距離感、時機感、節奏感，就能增強防守的可靠性，才能做到防適時、準確、有效，就能變被動防守為主動防守。如運動員在實戰中，常常采用在對方剛剛發動進攻，劍尚未接近有效部位或對手用假進攻動作時，就主動向前截住對手的劍，這種防守便是積防守行動的主要形式。

4、結論與建議：

個人認為一般青少年訓練的初期階段只需完全認識并掌握好上述所說的準備姿勢、步法、進攻技術和防守還擊技術等基本技術即可。雖說這些都是些最基本的基本功，但要想掌握好并能在實戰中運用出來卻絕非易事。現在多數的體校教練為了能使運動員盡早能參加比賽并獲得成績，通常在基本技術的訓練上都采用“草草了事”的態度，讓運動員忽視基本技術的重要性，而去強調實戰中的戰術運用，雖然這是能使初學者在最短的時間內參加比賽，甚至能獲得優異的成績，但這只能維持在少年賽或是青年賽的水平上，想更高一層提高自身水平在成年賽或是世界級比賽中拿成績是不可能的，就像蓋房子，如果沒有良好的地基做基礎，樓房又怎能蓋的高？想要達到技術全面，特長突出的高水平在早期的基本技術訓練中就要特別注重基本功的重要性，只有以在基本技術扎實為前提下發展個人特長的這種訓練方向才能培育出優秀的擊劍運動員。

[1]擊劍[M].北京:人民體育出版社，1996.

[2]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000.