論健美操中音樂的選擇及對(duì)身體機(jī)能的影響

□ 王永成（宜春學(xué)院 江西 宜春 336000）

1、健美操的功能及音樂與健美操的配合有助于人體生理與心理的良好發(fā)展

1.1、健美操具有塑造健美操形體的功能，追求形體美是人們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)，形體美主要是指人體外形的勻稱、和諧、健美，遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的，健美操是在生理學(xué)，解剖學(xué)，體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的，其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效而受到人們重視，大學(xué)生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段，而塑造健美形體對(duì)大學(xué)生一代最富吸引力，因此，它是大學(xué)生鐘愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。值的我們倡導(dǎo)，形體美不是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動(dòng)態(tài)美，經(jīng)過健美操訓(xùn)練的人，無論站立或行走的姿態(tài)都是舒展，大方富有生氣的，當(dāng)然深層最核心的是人有文化教養(yǎng)的氣質(zhì)所表現(xiàn)出來的儀表風(fēng)度。因此，內(nèi)在美與外形美的完美結(jié)合是大學(xué)生所求的高層次的人體美。

1.2、健美操是一項(xiàng)有節(jié)奏的韻律運(yùn)動(dòng)，音樂以它優(yōu)美的旋律，富有情感的節(jié)奏影響著練習(xí)者的動(dòng)作和表現(xiàn)力。因此，當(dāng)外界一不定期頻率的聲波作用于人體后，就會(huì)產(chǎn)生一系列生理和心理上的變化，如在特定的音樂作用下，練習(xí)者的心跳、血壓、呼吸、腎上腺皮質(zhì)激素和腎上激素的分泌以有大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)和腦電、肌電等都會(huì)有相應(yīng)的變化。接著而來的是一系列心理上的變化，如各種感覺能力的變化等。這些變化對(duì)掌握完成健美操動(dòng)作和更好地表現(xiàn)健美操的特有風(fēng)格起著十分重要的作用。如美妙和諧的音樂，能直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮性，靈活性和協(xié)調(diào)性，有助于產(chǎn)生積極熱情的情緒，音樂通過神經(jīng)系統(tǒng)來影響練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)器官，引導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)入動(dòng)作鍛練過程，幫助練習(xí)者建立起完成動(dòng)作的條件反射，練習(xí)者隨著音樂的旋律變化控制好動(dòng)作節(jié)奏和頻率，變換不同肢體動(dòng)作和表現(xiàn)露出不同的思想感情，更好的發(fā)揮技術(shù)水平和表現(xiàn)力。

1.3、音樂是健美操動(dòng)作的靈魂，一套優(yōu)美的健美操跳出來想要有讓人心動(dòng)的感覺，音樂的效果很重要。健美操音樂要求節(jié)奏的速度比較快。一般舞曲的節(jié)奏為每分鐘120，拍至140拍之間，很少有超過這個(gè)范圍的；而健美操的音樂一般在每分鐘140拍以上，大多數(shù)在160拍左右范圍。其次，健美操出于鍛煉的要求或競(jìng)技的需要，要求音樂節(jié)奏有一定的穩(wěn)定性，還要適時(shí)地加入一些強(qiáng)化力度的音樂特效來增加動(dòng)作的感染力.健美鍛煉時(shí)配的音樂節(jié)奏與心率也有一定關(guān)系，健康人理想的脈動(dòng)節(jié)律應(yīng)為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節(jié)奏（即中速）與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩(wěn)，既不興奮又無抑抑制，是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏。（瑜珈音樂都取這種節(jié)奏）。而選擇慢于每分鐘60拍左右的音樂節(jié)奏，就有抑制、遲緩人類生理節(jié)奏的作用（催眼就是這類節(jié)奏）。反之，如果選擇每分鐘快于60拍的音樂節(jié)奏，就有興奮性，有促進(jìn)生理變化的效果，如迪斯科音樂節(jié)奏，每分鐘120拍左右，這是幾乎比生理節(jié)奏快一倍的速度，能使機(jī)體的生物活性物質(zhì)被激發(fā)，情感也隨之興奮起來。

2、健美操音樂與動(dòng)作風(fēng)格的關(guān)系

音樂要充分體現(xiàn)健美操動(dòng)作的風(fēng)格。健美操的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過音樂的協(xié)定配合表現(xiàn)出來的，音樂的旋律和風(fēng)格與動(dòng)作的性質(zhì)、節(jié)奏、風(fēng)格以及練習(xí)者的情緒必須融為一體，否則就失去了健美操的藝術(shù)性，例如：一套節(jié)奏輕快、剛勁有力以現(xiàn)代舞、迪斯科為基調(diào)的健美操，應(yīng)選擇節(jié)奏比較強(qiáng)烈、狂放直率的音樂；而一套節(jié)奏稍慢、動(dòng)作優(yōu)美以舞蹈為主基調(diào)的健美操，應(yīng)選擇優(yōu)美動(dòng)聽，速度適中的音樂；如果技巧變化較多、難度較大的健美操，應(yīng)選擇節(jié)奏分明，速度稍慢的音樂。我認(rèn)為在音樂的選擇上應(yīng)注意挖掘和采用具有中國特色的音樂。我國是一個(gè)具有五千年歷史的古國，有著自己光輝燦爛的民族文化，一切外來的文化只有融于自己民族的血液中，才能在這塊土地上發(fā)育生長，開花結(jié)果。在音樂的選擇上要貫徹洋為中用，古為今用的原則。

3、音樂與健美操動(dòng)作節(jié)奏的一致性

音樂的旋律要配合動(dòng)作的節(jié)奏。音樂的節(jié)奏是通過節(jié)拍來表現(xiàn)的，現(xiàn)代健美操的音樂也同舞蹈一樣以不同節(jié)拍相吻合才能協(xié)調(diào)一致。音樂是健美操的靈魂，而動(dòng)作本身具有一定的節(jié)奏，動(dòng)作的快慢、用力的強(qiáng)弱、幅度的大小、方向的轉(zhuǎn)換、身體姿勢(shì)高低起伏等均與音樂的旋律緊密聯(lián)系著。如果動(dòng)作的節(jié)奏和音樂的旋律能配合一致，就會(huì)產(chǎn)生“齊鳴”的效果，給人和諧統(tǒng)一的感覺。因此，一定要根據(jù)動(dòng)作的節(jié)奏來配合相應(yīng)旋律的音樂，使其有機(jī)結(jié)合，達(dá)到比較完美的效果。

4、音樂與動(dòng)作布局的一致性

健美操的動(dòng)作可分為：趣味性動(dòng)作、連續(xù)性動(dòng)作、難度動(dòng)作三種形式。這三種動(dòng)作通常均勻的安排在整套健美操的各個(gè)部分，而且必須要有相應(yīng)的與之協(xié)調(diào)的音樂相編配，這樣才能吸引觀眾和練習(xí)者，給人留下全新的印象和深刻的體驗(yàn)。如起始部分的造型動(dòng)作一般是體現(xiàn)動(dòng)作主題的音樂動(dòng)機(jī)，快速高潮部分的復(fù)雜動(dòng)作一般是歡快強(qiáng)勁的音樂主題，體現(xiàn)風(fēng)格的特色動(dòng)作是與之協(xié)調(diào)的音樂特色符號(hào)，回味無窮的結(jié)束動(dòng)作必須與有終止的音樂織體相匹配。

在健美操競(jìng)技比賽或表演中，動(dòng)作、方位的變化很多，這樣音樂的內(nèi)容，旋律對(duì)動(dòng)作布局的影響體現(xiàn)的更加突出。單調(diào)的音樂經(jīng)常伴隨運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上單一的移動(dòng)，而快速突變的樂曲常伴隨急劇變換方向的動(dòng)作。在音樂旋律中音效的添加要與動(dòng)作的編排相結(jié)合，做到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

5、音樂與運(yùn)動(dòng)員、鍛練者的個(gè)人特點(diǎn)、音樂感悟的一致性

競(jìng)賽音樂要符合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)和音樂感悟。每位運(yùn)動(dòng)員的身體條件、性格、表現(xiàn)力以及音樂的天賦各不相同，因此在音樂的選擇上也要有所區(qū)別，應(yīng)以充分發(fā)揮個(gè)人特長為原則，選擇適合個(gè)人特點(diǎn)、表現(xiàn)力的音樂。例如：個(gè)性開朗、體態(tài)優(yōu)、富有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)員，可以選擇節(jié)奏比較快，并富有感情色彩的樂曲。

健身操音樂要符合鍛煉者的音樂欣賞水平。初級(jí)健美操的鍛煉者，對(duì)感悟能力還不夠強(qiáng)，如果選用的音樂內(nèi)容較深?yuàn)W難懂，聽不出主題，則會(huì)降低他們的積極性，使他們產(chǎn)生畏懼感，甚至厭惡感。因而要根據(jù)鍛煉者的實(shí)際情況，在不影響動(dòng)作質(zhì)量的前提下，選一些他們熟悉的、節(jié)奏旋律比較規(guī)整單一的音樂，隨著鍛煉時(shí)間的增長，鍛煉者內(nèi)心節(jié)奏的慢慢形成，樂曲由易到難，使鍛煉者易于接受，使他們對(duì)健美操的鍛煉保持新鮮感。

6、結(jié)論

只有深刻認(rèn)識(shí)音樂在健美操的重要作用與地位，理解和分析音樂，才能更好的編排完美的操化動(dòng)作與造型動(dòng)作。必須遵循音樂與動(dòng)作的對(duì)應(yīng)聯(lián)動(dòng)，使體態(tài)律動(dòng)更好地合上音樂節(jié)奏健美操音樂是相輔相成的，健美操是音樂的形象，音樂是健美操的聲音。

[1]鄧偉艷.音樂在競(jìng)技健美操成套動(dòng)作中的合理運(yùn)用[J].株洲師范高等專科學(xué)校校報(bào),第5期,2005.10.

[2]劉金娣.音樂——健美操教學(xué)效果的關(guān)鍵[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005.4.

[3]李群英,周靜.論體育院校健美操教學(xué)中學(xué)生音樂素質(zhì)的培養(yǎng)[J].湘南學(xué)院院報(bào),2005.4,第26卷.

[4]吳詠梅.論高校健美操課程中音樂的選擇[J].中國科技信息,2005第14期.