運動生物力學在標槍技術教學中的應用

邱華麗 張惠（鄭州大學西亞斯國際學院 鄭州 450000）

1 、標槍技術動作分析

標槍運動是一個比較復雜的多軸性旋轉項目，它要求運動員具有高速度、快速反應和大幅度的協調用力能力。由于標槍運動的特性，標槍運動員不僅需要具備很好的爆發力、跑跳能力和協調性，還應掌握合理的用力技術。擲標槍技術所包含的握法、持槍助跑、投擲步、最后用力、緩沖5個部分。

1.1 、助跑階段

標槍項目助跑的節奏，直接影響運動員的最后用力，良好的節奏是形成高效、高質量最后用力動作的保證。助跑節奏不是簡單的快跑，應適合運動員自己動作的節奏。這就要求運動員的助跑要有彈性要有節奏感，助跑的距離應根據運動員具備的能力和發揮速度的能力而定。要進一步提高擲標槍的成績，一定要提高助跑的速度。但是，跑速的提高，必須與運動員對技術的正確理解及掌握技術的熟練程度相適應，否則速度快了反而會失去控制動作的能力。

1.2 、投擲步階段

投擲步的主要任務是在加速的情況下，做好最后用力前的準備工作。投擲步一般為5-7步。后三步的速度最關鍵。運動員要想在最后用力前獲得合理加速的投擲步，首先上體平穩垂直于地面，注意解決好身體重心和髖部的位移水平速度。重點要靠髖部帶動向前運行，下肢盡量沿水平方向用力，保證水平速度。投擲步要有良好彈性的節奏而不是只靠雙腳的擺動。髖部平穩、快速的運動速度使三軸直線向前運動起到了重要作用。使身體重心快速通過右腳支撐點，為形成最后用力有效地工作距離的加速階段創造條件。

1.3 、最后用力階段

最后用力是充分利用助跑速度所獲得的動量，在盡可能長的距離內將最大的力作用于標槍，使槍在出手瞬間以最大的力和合理的角度擲。最后用力階段開始于蹬地腿和被認為是最后用力的身體姿勢產生水平推力時，即交叉步右腳著地，人體重心移離右腳支點時。標槍運動員應把訓練目標放在形成最后用力姿勢時，增加或保持助跑速度上，這就需要右腿著地和蹬地過程中，盡量減小水平制動，使速度損失減到最小。

出手高度也是衡量標槍飛行好壞的一個重要方面，主要是受運動員身高、出手瞬間軀干側彎曲程度和前腿膝關節角度等因素的影響。運動員應該充分利用自身高度， 在保持雙腳與地面合理接觸的情況下盡可能地提高出手高度。

1.4 、緩沖動作

為上述過程結束后的自然動作。一般2-3步。

2 、標槍技術教學中存在的問題

投擲標槍技術的關鍵在于助跑與最后用力的有效結合。在這一關鍵技術中，容易出現以下問題：

2.1 、交叉步與最后用力銜接不緊密，動作不連貫、不協調

主要表現在投擲步階段下肢動作消極，蹬地無力，以致于助跑速度明顯下降；或者是在做交叉步時，右腿沒有積極前擺超過左腿，致使交叉步右腿落地時，持槍手至右腳之間的水平距離很少等等。前者是因為學生或運動員在完成交叉步時，步長較大而造成的；后者則是因為做交叉步時騰空過高所致；而正確的交叉步則要求步長不要過大、不要過小，也不能跳得過高，而是在盡量向前的同時，要求擺動腿積極前擺超過蹬地腿，以獲得較大的離地速度。所以，我們在教學的過程中，應該處理好交叉步與最后用力之間的關系，做好交叉步與最后用力的銜接技術，引導和培養學生盡快形成在交叉步右腳著地的瞬間，左腳應位于右腳的前方，并積極主動著地的良好的技術習慣。

2.2 、助跑的快速位移節奏改變了原有技術的動力定型

在日常的教學過程中，由于授課時數少、時間緊，大多數的時間都用在原地擲槍的技術上。久而久之，就形成了原地擲槍的技術定式，一旦高速的助跑速度改變了原有的技術動作定式，他們便在持槍、引槍和控槍等技術環節方面產生了一系列連鎖反映和錯誤動作。所以，我們在進行投擲標槍技術的助跑與最后用力這個關鍵技術的教學中，應十分重視循助跑節奏上下配合、全身一致和協調用力的教學與練習。尤其是對具有較高水平的標槍隊員，更應該強化技術節奏和協調用力的訓練，并運用量的積累形成動力定型。

3 、小結

在標槍教學中傳授生物力學知識，可有助于教師選擇正確的方法和手段，使教學合理、科學，從而達到提高教學質量目的，促進教師自身理論水平的提高。

在體育教學中，普及不可缺少的有關生物力學知識，比單純講技術效果要好，它不但可以使學生了解技術動作的本質、掌握合理技術、識別技術動作的優劣，而且可以幫助學生正確學習技術和新項目，學會自我保護方法，防止傷害事故的發生。

[1]韓松,等.投擲技術教學中的錯誤動作析因.中國學校體育,2000,(4).

[2]王忠勇.對我國優秀男子標槍運動員投擲步技術的研究.上海體育學院學報,1991,15(1).