跳遠對背越式跳高技術的遷移研究

任祥鈺（西安電子科技大學體育部 陜西 710071）

近些年來，我國的背越式跳高成績呈下降趨勢，與世界高水平的國家相比，整體水平存在很大差距。其中，理論研究滯后和訓練方法及手段的落后是主要的原因之一。因此，在理論與實踐中，探索新的訓練途徑是急待解決的問題.。遷移理論是運動訓練的一個重要理論，深入研究跳躍項目之間的遷移規律，對提高訓練理論水平、改進方法十分有益。

1 、背越式跳高的起跳技術

背越式跳高是人體通過助跑，起跳，以背對橫桿，身體各部分依次越過橫桿的姿勢并以背先著墊的跳高方法。背越式（被現代跳高運動員普遍采用）的步點采用弧線助跑，先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然后再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。

在背越式跳高的起跳環節中，要產生盡可能大的垂直速度，減小水平速度，人體在橫桿上還要對橫桿有一定的旋轉動力。也可以這樣認為，在運動員用力相同的情況下，這有利于獲得較大的工作距離。背越式跳高中助跑最后一步特點是：助跑最后一步的髖關節的幅度大，邁步時上體保持較垂直的姿勢， 擺動腿積極、充分后蹬， 起跳腿要充分前伸，同時髖部向前送出，邁步送髖動作積極有力。起跳腿是以腳后跟和腳掌外側先著地，便形成軀干即內傾又后傾的起跳姿勢，軀干內傾應有50°左右，軀干后傾應有20°左右，髖角應在145°以上。為了加快速度和起跳腿從腳跟向前腳掌滾動平穩而柔和，應控制擺動腿屈膝程度。擺動腿屈膝折疊越緊，起跳的速度越快。

2 、跳遠起跳技術

跳遠是人體通過助跑和積極的起跳，采用合理的姿勢和動作，使身體騰越水平距離的運動項目。起跳的作用是改變運動員身體重心方向，創造較高騰空初速度，使身體重心按一定角度向空中飛進。起跳動作過程在時間上一般劃分3個階段：起跳腳著板沖擊階段（支撐腿著地階段）、緩沖階段和起跳蹬伸階段。

2.1 緩沖技術

緩沖是指踏跳過程中從起跳腳著板開始到膝關節的最大彎曲環節，它的作用降低了運動慣性力對身體的壓力，緩沖了對水平速度的制動，緩沖了起跳的沖擊力，并為起跳蹬伸創造條件。緩沖階段的重要作用是完成能量的合理轉換，并形成良好的空間身體體位，為蹬伸做好準備。研究證明，當助跑速度提高時，起跳落地角增加，相應導致膝關節緩沖角的減少和起跳時間的縮短，起跳初速度將增加，而騰起角將減少，會提高運動員的跳遠成績。膝關節的彎曲度越大，起跳時間也就越大，這不利于完成爆發式的蹬伸動作，因此，提高初速度的目的就是要提高緩沖效果。

2.2 、蹬伸技術

蹬伸階段是從膝關節開始伸展至起跳腿蹬離地面并進入騰空階段時結束。快速支撐是高速助跑下起跳垂直速度產生的關鍵，既是速度損失量引起能力轉換的承接點，也是完成蹬伸的啟動點，是形成垂直速度的主要動力源。蹬伸動作與騰空初速度及騰空角之間的關系十分密切。在這個階段要使身體獲得適宜的垂直速度，為使身體獲得適宜的速度必須在此之前階段使身體獲得合理而充分的緩沖。

3 、兩種跳躍項目間的技能遷移規律研究

共同技術原理的指導是技能遷移的一個重要條件，著名心理學家賈德的“經驗類化說”認為：遷移依賴于法則和原理的應用。跳高與跳遠的技術原理基本相同。

3.1 、技術原理相近。2個項目均屬周期性與非周期性相結合性質的運動；身體重心運動軌跡都屬于由水平位移轉變為拋射運動；技術上分為助跑、起跳、騰空、落地4個技術階段；影響成績的主要因素都取決于人體重心騰起的初速度和騰起角度；空中動作均屬于相向運動（挺身式跳遠）。

3.2 、主要技術特征相近。2個項目在主要技術上存在共同因素:助跑技術基本上均屬于平跑技術，都要求在正確完成起跳的前提下，發揮最大速度（可控制速度）；助跑的節奏性、穩定性強，在起跳的技術動作結構上，基本保持跑的動作，都強調起跳速度快、爆發力強、制動性小；現代跳躍技術觀點“起跳是跑的動作的延續”則集中反映了兩者都有在跑跳結合這一關鍵技術環節中的共同特征，總之，2個項目的共同技術特征是以速度為核心。

4 、結論

4.1 、跳遠與跳高之間在運動技能、運動素質等方面有許多共同因素，可產生相互遷移。由于跳遠的運動技能比對跳高的要求更高，所以對跳高的積極性遷移效果更加明顯。

4.2 、運動技能的遷移程度與練習者的身體條件和智力有關，所以在訓練的過程中練習者要充分運用對比方法。另外，技能遷移與學習環境、場地設施等條件以及練習者的學習情緒亦有一定的關系。

4.3 、遷移規律的實現為其他相似項目高效率的教學和訓練在方法的應用上提供了理論依據，我們如能在體育教學和訓練中正確地選擇和運用遷移規律，就能更快地掌握運動技能，提高運動技術水平，使訓練和教學工作收到事半功倍的效果。

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