淺談籃球運動在體育健身中的價值

□朱衛強（江蘇省昆山市張浦鎮文化體育站 江蘇 昆山 215321）

籃球運動作為體育運動中的一個常見項目，具有器材簡捷、活動過程有趣和開展推廣較容易的特點，具備極強的普及型和推廣性。籃球運動本身的特點決定了其具備很大的健身和運動價值，是很適合提升人們身心素質的活動。通過對籃球運動的規律和特點研究，有利于幫助人們更好的從事與開展這項運動。

一、籃球運動可以提高人們的身體素質

籃球運動是簡易容易操作的運動項目之一，可以在激烈的對抗中大幅度提高人們的身體素質。籃球的項目可以讓人們在跑、跳、投、傳、擠等具象的細節過程中幫助人們激發體內熱度，排除汗水和毒素，同時加快肌肉的運動頻率，擴大心機的適應能力，提升心肺功能的活動能力等。

籃球運動會在適度的情況給予人們排泄的渠道，讓參與籃球運動的人自然而言的體會到運動的快感，帶給身體實實在在的提升。如，人們花上一下午的時間參與到籃球運動中去，可以調節身體積累的工作壓力，排遣身體的疲勞，帶給一天的精力和活力。可見，籃球運動是直接幫助提高身體素質水平的，參與籃球運動，將會大幅度增強人的抵抗力和免疫能力，減少疾病的發病機率。

二、籃球運動可以鍛煉人的心理素質，健全人的意志品質

眾所周知，籃球是一項競爭激烈的競技體育運動，它強調人們的運動能力和心理素質的綜合水平，對人的心智水平也有著很高的要求。

從事籃球運動，不僅鍛煉了人的身體素質，也會對人們的心理素質有著很好的磨練和淬煉。比如，在一場競爭激烈、比分焦灼的籃球比賽中，雙方隊員在技術水平和臨場發揮基本差不多的情況下，誰的心理素質更過硬，往往才可以贏得最后的比賽。

由此可見，從事和開展籃球運動，不僅是對人的身體鍛煉，也是磨練心智、提升心理承受力的重要手段。籃球運動可以讓人的意志變得更堅強，可以提高人們的思想品質，帶給人們更高級的“軟實力”鍛煉。

三、籃球運動可以體現出體育健身的全面性價值

體育健身的目的就是追求身體健康和心理健康的平衡，在運動中達到身心全面發展的境界，帶給人們更高的身心追求。所有這一切，都可以通過籃球運動找到蹤跡，這是因為，籃球運動可以著力體現出體育健身的全面價值，帶給參與籃球運動的人以更均衡的發展。

籃球運動本質上是一種游戲，一種具備趣味性、娛樂性的健身游戲，其宗旨就是通過游戲的形式達成強身健體的目的，使人們可以既體會到運動的快樂，同時也完成對身心素質的打磨，為自己的工作、生活和學習提供體力與智力支持。從某種意義上來說，籃球運動與人們生活是一種良性循環，二者相互促進，共同提高。

另外一點，籃球運動是一項強調集體性和團隊協作的運行項目，它對于參與者能否融入集體有著很高的要求。在強調配合、傳接和交流的籃球運動中，對于鍛煉人的集體意識和全局觀念都是大有幫助的。經常參與籃球運動，可以幫助人們很好的提升集體榮譽感，磨練團隊理念，從而帶給工作和生活更多的益處。

籃球運動著重體現出了體育健身的綜合性素質，讓人們在自娛自樂中打磨意識水平，提高克服苦難和吃苦耐勞的素質，帶給人們團隊合作的快樂體驗。這些優秀的素質和品質一旦帶到生活中，往往可以給人們更有利的幫助。

四、籃球運動帶給參與者更多的能力提升，對人的生活有很大幫助

作為一種理想的集體項目，籃球運動給人們的日常交往提供了一個良好的平臺，可以幫助人們在集體活動中獲得身心素質的提升，同時帶來更多的樂趣和娛樂，給生活帶去情趣和快樂。在運動的過程中達到愉悅身心的目的，這既是籃球運動的好處，也是人們參與體育健身追命的目標。

全面性的綜合能力不僅僅是應用于籃球運動中，還在人的實際生活中有著明顯的體現。人的生活、工作和學習才是人們的主要任務，而籃球運動作為業余生活中的調劑，既可以解除身心的疲乏，為接下來的工作提供更多的精力和能量，進而對接下來的生活提供有益的幫助，帶給人們意想不到的收獲。

籃球運動有時就是生活的一面鏡子，打球過程中人們也總會遇到這樣那樣的不順和坎坷，要通過自己的努力和付出才能客服這些困難，才能帶給人們更大的成就感和喜悅。

五、結束語

籃球運動是體育健身中的一個重要項目，它幾乎集合了運動項目所有的優點，具備極強的可參與性和可操作性，值得每一個人參與其中。籃球運動是益智、益腦和有利于身體健康的運動項目，可以全面鍛煉人的身心素質，帶給人們更好的生活水平。參與籃球運動，不僅可以得到體育健身的快樂，也對人們有實實在在的幫助。

[1]薛嵐.論籃球運動的健身功能與方法[J].北京體育大學學報.2003(04).

[2]施啟蓉.對籃球裁判員專業理論和管理培養的研究[J].第一健身俱樂部.2009(12).

[3]李鴻安,靳建鵬.籃球運動在職業技術學校中的健身價值的研究[J].科技信息.2010(07).

[4]李祺,劉瑩.談體育健身與籃球運動的關系[J].大眾文藝(理論).2009(11).