巧用游戲發展跳高能力

苗振宇(徐州市王杰中學 江蘇 徐州 221004)

中學體育教學中,田徑中的跳高是必選項目。由于跳高技術的枯燥無味,掌握運動技術難度較高,所以學生從心理上不愿意去學；從生理上講,對于骨骼發育尚未完全停止的青少年來說,不適宜使用杠鈴等器械,應以各種克服自身重量的跳 躍練習為主。在實際教學中，我巧妙地運用了一些“超等長”的游戲練習,讓孩子們在玩中提高跳高能力。

1、砸沙包

游戲內容：劃2條長2米相距25米左右的線、2條線上分別站2位同學,其他的同學都站在中間。男女生分成2大組。游戲開始一端的同學拿沙包砸向人群,砸的高度控制在腰以下,被砸的同學紛紛跳躍躲避,另一端的同學撿到沙后砸向人群。游戲規則：被沙包碰到的同學立即下場,而接到沙包的同學把沙包還給丟沙包的同學,繼續游戲。

2、跳十字形橡皮筋

游戲內容:準備4根6-8米的橡皮筋,橡皮筋的一頭固定在固定物上或由一名學生拉住這些橡皮筋的一端,離地面高約70厘米。4根橡皮筋的另一端成十字狀分別系于另外4個固定物上或由4名同學成十字狀分別拉直另一端。練習時候,班級同學分4組,男女同學各2組,站在橡皮筋的側方按逆時針方向助跑2—3步依次跳過4根橡皮筋,跳完后回到自己的隊尾。獎懲:男女分別比賽,輸的一組做蹲起20個或唱一首歌。

3、蛙跳接力

游戲內容:教師事先劃好兩個各邊長均為10米的三角形,全班分成人數相等的組。每組3組為一隊,每組分別排成縱隊站在角內。發令后,各組排頭必須從三角形角尖開始按照逆時針方向雙手背后向前跳進,身體保持正直,兩腿用力蹬地。完成后與本組第二人擊掌,并站到隊末。依次進行,先完成的隊伍為勝利。獎懲:輸的一組做俯臥撐15個或唱歌。

4、跳繩跑接力

游戲內容:將學生分為人數相等的4組,各組間隔3米,采取迎面接力的方式,每組同學相距15米,每組準備跳繩2根。游戲過程中,必須一搖一跳,不能跑空,完成的同學站到隊未,依次進行。先完成的隊伍為勝利。獎懲:輸的一組加罰再重新做一次.

5、“橫掃千軍”

游戲內容:全班學生分為4隊,每隊10—14人,成圓形站立,選一名學生站在圓心處,其手握有根長竹竿。活動開始,圓心處的學生手握竹竿像時鐘那樣轉動(竹竿離地面約20厘米)。當轉到某位學生腳下時,該同學需立即向上縱跳起(以單腳或雙腳跳的方式)。如有學生被竹竿打到，可要求做幾個俯臥撐或立臥撐或其他的練習項目,以示懲戒,以此來調動學生的練習興趣。隔一段時間以后,用圈上的同學和圓心的學生互換,游戲重新開始。

6、觸摸懸垂物

游戲內容:首先在2個藍板上懸垂高低4個不同高度的氣球.把學生分成4組男女生各2組,分別站在不同的場地。根據個體差異,女生在氣球低的場地,男生和男生比,女生和女生比。比賽開始,依次觸摸不同高度的氣球,同時數一下觸摸較高氣球的個數,個數多的一組為勝。獎懲:輸的一組做俯臥撐20個或其他練習項目.

7、開火車

游戲內容:找一片場地,劃2條相距10米左右的線。把學生分成4組,8—10名學生為一組。學生前后站立,后面的同學一只手搭在前面學生的肩膀上,一條腿伸直抬起來，讓前一個同學抓住,依次類推。每組最前面的學生站在線的一端。游戲開始,每個學生都用單腳跳的方式向前跳躍,每組最后一名學生最先過端線為勝利,可根據情況增減人數。

8、頂牛

游戲內容:選一片場地,劃若干個直徑在2米左右的圓圈,每個圓里站2個同學,每個同學都是單腳站立,另外一條腿盤起來,膝蓋朝外,兩手抓緊這條盤腿,固定在身體上，教師規定游戲時間2分鐘,。游戲開始,兩位同學單腿跳頂向對方,注意要用大腿的部位頂對方,一方被頂出圓圈的次數多算是失敗,另一方為勝利.可根據情況拓展此游戲,比如圓圈劃大點,里面可以多進去幾個同學,互相之間頂，最后留下來的為勝利者。