中職體育教學(xué)學(xué)生心理障礙之探討

◆王宏國

(河南省鞏義市第一中等專業(yè)學(xué)校)

中職體育教學(xué)學(xué)生心理障礙之探討

◆王宏國

(河南省鞏義市第一中等專業(yè)學(xué)校)

在教育教學(xué)新課程改革的今天，學(xué)校體育不僅是以身體練習(xí)為基本手段，增強學(xué)生體質(zhì)，還要做到“育體和育心相結(jié)合”，既對學(xué)生進行身體訓(xùn)練，又通過不同的內(nèi)容和形式對學(xué)生進行心理品質(zhì)的教育。本文就體育學(xué)習(xí)焦慮的原因、心理障礙導(dǎo)致生理性的危害及體育學(xué)習(xí)焦慮控制等進行初步探討。

體育學(xué)習(xí) 教學(xué)方法 心理障礙 焦慮控制

在教育教學(xué)新課程改革的今天，學(xué)校體育不僅是以身體練習(xí)為基本手段，增強學(xué)生體質(zhì)，還要做到“育體和育心相結(jié)合”，既對學(xué)生進行身體訓(xùn)練，又通過不同的內(nèi)容和形式對學(xué)生進行心理品質(zhì)的教育。把知識的學(xué)習(xí)、技術(shù)的掌握、技能的形成與意志品質(zhì)的培養(yǎng)、心理要求的滿足、情感的體驗相協(xié)調(diào)，以提高教學(xué)效果和質(zhì)量。本文就體育學(xué)習(xí)焦慮的原因、心理障礙導(dǎo)致生理性的危害及體育學(xué)習(xí)焦慮控制等進行初步探討。

一、體育學(xué)習(xí)焦慮的原因

在體育學(xué)習(xí)中，由于中職生任性和自控能力差、學(xué)習(xí)的挫折、教師不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法及教學(xué)評價、體育學(xué)習(xí)內(nèi)容具有的難度和危險性及因怕臟、怕累、懶惰、自卑、神秘感等原因，學(xué)生常常在心理上體現(xiàn)出不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼等情緒狀態(tài)，在生理上則伴有喚醒水平的增高等復(fù)雜的情緒反應(yīng)，甚至因恐懼導(dǎo)致無法控制和支配自己的心理狀態(tài)，出現(xiàn)動作失調(diào)、肌肉僵硬，致使動作操作失誤。因此，如何讓學(xué)生保持心理平衡，是我們迫切需要解決的問題。

二、心理障礙導(dǎo)致生理性的危害

有研究資料表明:人體在外界環(huán)境的不斷刺激下，人的大腦在接收處理信息刺激、調(diào)節(jié)自身行為、動員體內(nèi)物質(zhì)潛能做出反應(yīng)等方面，形成了一套相對穩(wěn)定的心理活動方式和心理平衡機制。處于青少年時期的中職生往往對自我認知不成熟，自身期望值不高，第二性成熟期之后，會出現(xiàn)與性成熟相似的危機期，在高度的感覺興奮中和對權(quán)威的反抗中，又重新表現(xiàn)出情緒的不安定性，一旦經(jīng)受挫折，則往往不能正確對待，極易產(chǎn)生心理情緒障礙。多次失敗后出現(xiàn)的高狀態(tài)焦慮，會抑制學(xué)生的思維活動和身體運動、運動知覺自控能力降低，使肌肉僵硬，甚至出現(xiàn)混亂的多余動作，破壞學(xué)生的動作記憶過程，運動表象模糊，導(dǎo)致信息加工的效率全面下降。如果對外界刺激引起的諸如憂慮、焦急、緊張、恐懼等情緒反應(yīng)不能很快控制、消除，就會變成惡性刺激，產(chǎn)生不良情緒破壞心理平衡，造成心理機能紊亂，引起生理、生化機能失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列疾病。

三、體育學(xué)習(xí)焦慮控制

(一)心理訓(xùn)練法

1.認知訓(xùn)練:教師要及時了解學(xué)生在練習(xí)動作前焦慮的程度、情緒的變化，通過談話誘導(dǎo)、分析推理等方式，提示學(xué)生正確地估價自己，用“尺有所短，寸有所長”一類的諺語、格言幫助學(xué)生全面地、辨證地認識自己，樹立控制焦慮的信心。

2.表象訓(xùn)練:在教學(xué)中，表象訓(xùn)練的程序為:示范——講解——表象訓(xùn)練——練習(xí)——糾錯——再表象訓(xùn)練。具體方法:(1)站立閉目，全身放松，注意力集中。(2)體會動作要領(lǐng)，腦中反復(fù)做動作。(3)進行練習(xí)。

3.暗示控制:即以不明顯的方式(如:語調(diào)、體態(tài)、面部表情等)對全體施加影響的方法，并適當(dāng)采用“膽大帶膽小”、“降標(biāo)作業(yè)法”適時地讓學(xué)生“表現(xiàn)”自己，這是因為，任何成功包括一點點成績都會增強人的自信，對于焦慮、自卑的人，尤其如此。以成功的結(jié)果，來減輕學(xué)生的恐懼感，降低焦慮程度，提高學(xué)習(xí)積極性。

4.自我激勵:教育學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時，要回憶自己的進步和成績等成功的事例來不斷鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝信心。

(二)情緒調(diào)節(jié)法

情緒是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗，教學(xué)中學(xué)生情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)，是體育教師采用一定的手段和方法，使學(xué)生維持與周圍環(huán)境間的動態(tài)平衡而達到穩(wěn)定狀態(tài)，由于中職生出于心理上的“斷乳階段”，因而心理沖突多，情緒狀態(tài)較任何一個時期更易被擾亂，而職業(yè)學(xué)校的女生又具多數(shù)，情緒更易波動，形象地說就像“春天孩兒面，一天變幾變”。因此，為了使中職生在體育學(xué)習(xí)中達到最適宜的興奮度，控制情緒狀態(tài)的變化，克服焦慮、緊張等不良的心理情緒，給機體以增力性的影響，是極其必要的。

以下幾種調(diào)節(jié)手段和方法，經(jīng)過多年教學(xué)實踐驗證，成效較為顯著。

(1)呼吸調(diào)節(jié)法:調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度是改善學(xué)生情緒波動的有效方法，它能促進神經(jīng)系統(tǒng)迅速恢復(fù)平衡，保持血液流通中，氧氣和二氧化碳的濃度平穩(wěn)，使得呼吸平靜而有節(jié)奏，起到穩(wěn)定情緒狀態(tài)的作用。

(2)具體方法:舌輕輕舔上顎，鼻吸氣、同時腹部收縮，胸部鼓起;呼氣時，腹部鼓起，胸部放松。反復(fù)進行。

(3)教學(xué)實踐:a.對過度緊張、焦慮的學(xué)生進行調(diào)節(jié)時，呼吸緩慢，自然暢通。做到“深、長、細、勻”。b.對情緒疲憊、焦慮的學(xué)生進行調(diào)節(jié)時，要長吸氣和強有力的呼氣，并配合手臂的上、下振動，提踵來提高情緒的興奮性。c.練習(xí)次數(shù):可根據(jù)身體練習(xí)間隙時間長短進行安排，直至學(xué)生自我感覺舒適、平穩(wěn)即可。

表情歌舞調(diào)節(jié)法:即有意識地誘導(dǎo)學(xué)生改變其面部表情和體態(tài)，以相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)。

具體做法:a.組織輕松、歡樂的兒歌游戲，如:“小白兔找媽媽”、“丟手巾”、“兩只老虎”等。b.結(jié)合教學(xué)和有影響的活動，自編配樂舞蹈，如“亞洲雄風(fēng)”、“月亮之上”等。

(三)三分鐘氣功調(diào)節(jié)法

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)——氣功，對于運動產(chǎn)生的焦慮、疲勞，有其獨特的消除功能。實踐證明，氣功狀態(tài)下的調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心能使大腦皮層抑制性的a波幅增高，從而對人體組織細胞內(nèi)的生物電進行有序化的疏導(dǎo)，將淤濁德酸性疲勞物質(zhì)及使吸收轉(zhuǎn)化排泄，促進焦慮疲勞的消除。

1.具體方法:以調(diào)心為例(也稱氣歸丹元)、先將雙手搓熱，然后將右手心放在腹部，左手放在右手背上，雙手重疊在腹部輕柔劃圈，先逆時針旋轉(zhuǎn)9次，再順時針旋轉(zhuǎn)9次，同時反復(fù)默念口訣:“旋轉(zhuǎn)腕腹疲勞散，順應(yīng)自然精神爽”(劃圈時，要求閉眼，排除雜念)。

2.教學(xué)實踐:此法經(jīng)常用在課的結(jié)束部分和整理活動中，尤其是在課的運動負荷較大時，若不能盡快恢復(fù)運動性疲勞，勢必要影響學(xué)生的身心健康和其它課程的正常進行。三分鐘氣功調(diào)節(jié)法，容易激發(fā)學(xué)生的興趣，其功法簡單易學(xué)，效果明顯。

總之，根據(jù)中職生心理、生理特點和運用心理手段對體育學(xué)習(xí)中焦慮情緒的控制，大大提高了中職生體育學(xué)習(xí)的積極性，促進他們養(yǎng)成了自覺鍛煉的習(xí)慣。

四、結(jié)束語

學(xué)校體育的內(nèi)容和形式雖然十分豐富，但它都要根據(jù)授課對象的心理和生理的發(fā)展特點及情緒特點進行教學(xué)。教師要了解和掌握學(xué)生在各種條件下的心理和情緒特點，就必須從教學(xué)的實際出發(fā)，不斷開拓進取，積極探索，才能提高中職生體育高效課堂的水平。