中職體育教學學生心理障礙之探討

◆王宏國

(河南省鞏義市第一中等專業學校)

中職體育教學學生心理障礙之探討

◆王宏國

(河南省鞏義市第一中等專業學校)

在教育教學新課程改革的今天，學校體育不僅是以身體練習為基本手段，增強學生體質，還要做到“育體和育心相結合”，既對學生進行身體訓練，又通過不同的內容和形式對學生進行心理品質的教育。本文就體育學習焦慮的原因、心理障礙導致生理性的危害及體育學習焦慮控制等進行初步探討。

體育學習 教學方法 心理障礙 焦慮控制

在教育教學新課程改革的今天，學校體育不僅是以身體練習為基本手段，增強學生體質，還要做到“育體和育心相結合”，既對學生進行身體訓練，又通過不同的內容和形式對學生進行心理品質的教育。把知識的學習、技術的掌握、技能的形成與意志品質的培養、心理要求的滿足、情感的體驗相協調，以提高教學效果和質量。本文就體育學習焦慮的原因、心理障礙導致生理性的危害及體育學習焦慮控制等進行初步探討。

一、體育學習焦慮的原因

在體育學習中，由于中職生任性和自控能力差、學習的挫折、教師不當的教學方法及教學評價、體育學習內容具有的難度和危險性及因怕臟、怕累、懶惰、自卑、神秘感等原因，學生常常在心理上體現出不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼等情緒狀態，在生理上則伴有喚醒水平的增高等復雜的情緒反應，甚至因恐懼導致無法控制和支配自己的心理狀態，出現動作失調、肌肉僵硬，致使動作操作失誤。因此，如何讓學生保持心理平衡，是我們迫切需要解決的問題。

二、心理障礙導致生理性的危害

有研究資料表明:人體在外界環境的不斷刺激下，人的大腦在接收處理信息刺激、調節自身行為、動員體內物質潛能做出反應等方面，形成了一套相對穩定的心理活動方式和心理平衡機制。處于青少年時期的中職生往往對自我認知不成熟，自身期望值不高，第二性成熟期之后，會出現與性成熟相似的危機期，在高度的感覺興奮中和對權威的反抗中，又重新表現出情緒的不安定性，一旦經受挫折，則往往不能正確對待，極易產生心理情緒障礙。多次失敗后出現的高狀態焦慮，會抑制學生的思維活動和身體運動、運動知覺自控能力降低，使肌肉僵硬，甚至出現混亂的多余動作，破壞學生的動作記憶過程，運動表象模糊，導致信息加工的效率全面下降。如果對外界刺激引起的諸如憂慮、焦急、緊張、恐懼等情緒反應不能很快控制、消除，就會變成惡性刺激，產生不良情緒破壞心理平衡，造成心理機能紊亂，引起生理、生化機能失調，導致神經系統、心血管系統、免疫系統、消化系統等一系列疾病。

三、體育學習焦慮控制

(一)心理訓練法

1.認知訓練:教師要及時了解學生在練習動作前焦慮的程度、情緒的變化，通過談話誘導、分析推理等方式，提示學生正確地估價自己，用“尺有所短，寸有所長”一類的諺語、格言幫助學生全面地、辨證地認識自己，樹立控制焦慮的信心。

2.表象訓練:在教學中，表象訓練的程序為:示范——講解——表象訓練——練習——糾錯——再表象訓練。具體方法:(1)站立閉目，全身放松，注意力集中。(2)體會動作要領，腦中反復做動作。(3)進行練習。

3.暗示控制:即以不明顯的方式(如:語調、體態、面部表情等)對全體施加影響的方法，并適當采用“膽大帶膽小”、“降標作業法”適時地讓學生“表現”自己，這是因為，任何成功包括一點點成績都會增強人的自信，對于焦慮、自卑的人，尤其如此。以成功的結果，來減輕學生的恐懼感，降低焦慮程度，提高學習積極性。

4.自我激勵:教育學生在學習中遇到挫折、出現焦慮時，要回憶自己的進步和成績等成功的事例來不斷鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝信心。

(二)情緒調節法

情緒是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗，教學中學生情緒狀態的調節，是體育教師采用一定的手段和方法，使學生維持與周圍環境間的動態平衡而達到穩定狀態，由于中職生出于心理上的“斷乳階段”，因而心理沖突多，情緒狀態較任何一個時期更易被擾亂，而職業學校的女生又具多數，情緒更易波動，形象地說就像“春天孩兒面，一天變幾變”。因此，為了使中職生在體育學習中達到最適宜的興奮度，控制情緒狀態的變化，克服焦慮、緊張等不良的心理情緒，給機體以增力性的影響，是極其必要的。

以下幾種調節手段和方法，經過多年教學實踐驗證，成效較為顯著。

(1)呼吸調節法:調節呼吸頻率和深度是改善學生情緒波動的有效方法，它能促進神經系統迅速恢復平衡，保持血液流通中，氧氣和二氧化碳的濃度平穩，使得呼吸平靜而有節奏，起到穩定情緒狀態的作用。

(2)具體方法:舌輕輕舔上顎，鼻吸氣、同時腹部收縮，胸部鼓起;呼氣時，腹部鼓起，胸部放松。反復進行。

(3)教學實踐:a.對過度緊張、焦慮的學生進行調節時，呼吸緩慢，自然暢通。做到“深、長、細、勻”。b.對情緒疲憊、焦慮的學生進行調節時，要長吸氣和強有力的呼氣，并配合手臂的上、下振動，提踵來提高情緒的興奮性。c.練習次數:可根據身體練習間隙時間長短進行安排，直至學生自我感覺舒適、平穩即可。

表情歌舞調節法:即有意識地誘導學生改變其面部表情和體態，以相應地改變情緒狀態。

具體做法:a.組織輕松、歡樂的兒歌游戲，如:“小白兔找媽媽”、“丟手巾”、“兩只老虎”等。b.結合教學和有影響的活動，自編配樂舞蹈，如“亞洲雄風”、“月亮之上”等。

(三)三分鐘氣功調節法

中國傳統養生術——氣功，對于運動產生的焦慮、疲勞，有其獨特的消除功能。實踐證明，氣功狀態下的調身、調息、調心能使大腦皮層抑制性的a波幅增高，從而對人體組織細胞內的生物電進行有序化的疏導，將淤濁德酸性疲勞物質及使吸收轉化排泄，促進焦慮疲勞的消除。

1.具體方法:以調心為例(也稱氣歸丹元)、先將雙手搓熱，然后將右手心放在腹部，左手放在右手背上，雙手重疊在腹部輕柔劃圈，先逆時針旋轉9次，再順時針旋轉9次，同時反復默念口訣:“旋轉腕腹疲勞散，順應自然精神爽”(劃圈時，要求閉眼，排除雜念)。

2.教學實踐:此法經常用在課的結束部分和整理活動中，尤其是在課的運動負荷較大時，若不能盡快恢復運動性疲勞，勢必要影響學生的身心健康和其它課程的正常進行。三分鐘氣功調節法，容易激發學生的興趣，其功法簡單易學，效果明顯。

總之，根據中職生心理、生理特點和運用心理手段對體育學習中焦慮情緒的控制，大大提高了中職生體育學習的積極性，促進他們養成了自覺鍛煉的習慣。

四、結束語

學校體育的內容和形式雖然十分豐富，但它都要根據授課對象的心理和生理的發展特點及情緒特點進行教學。教師要了解和掌握學生在各種條件下的心理和情緒特點，就必須從教學的實際出發，不斷開拓進取，積極探索，才能提高中職生體育高效課堂的水平。