武術散打與截拳道實戰腿法的技術分析①

李文明

(徐州工業職業技術學院 江蘇徐州 221140)

武術散打與截拳道實戰腿法的技術分析①

李文明

(徐州工業職業技術學院 江蘇徐州 221140)

通過運用文獻資料法、對比分析法、訪談法以及邏輯分析法對散打與截拳道腿法的技術特點、基本腿法、實戰腿法的應用及發展等方面進行對比研究，發現二者在技術特點、訓練方法及實戰中腿法的應用等方面存在的差異。這些差異一方面體現了散打腿法的獨特性風格、特點，另一方面也顯現出了散打腿法不夠完善。通過這些差異可以讓散打腿法得到完善，以適應現代競技體育發展趨勢。

散打 截拳道 腿法 技術分析

1 問題的提出

散打又稱為散手,按照歷史發展階段可劃分為古代散打和現代散打,古代散打在中國各朝代有不同稱謂,如相博,白打,技擊等,已經有幾千年的發展歷史,現代意義上的散打是從1979年從北京體育大學開始試點,再有幾家單位試點訓練以后發展起來的運動項目。到目前已經有廣泛的群眾基礎,成為國內外十分關注的對抗性體育項目。現代散打是中國武術的重要組成部分，它運用武術中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗，但是兩人需按照一定的規則進行。

截拳道是李小龍所創立的融合世界各種武術精華的全方位自由搏擊術。他汲取中國古典哲學及中國傳統武術思想精髓，從格斗實戰出發，以詠春拳為技術基礎，糅合空手道、跆拳道、泰拳、菲律賓拳術、柔術、擊劍等26種世界武道精華，以武入哲，于1967年正式確立其武道哲學“截拳道”之名稱。“截拳道”意思就是阻擊對手來拳之法，或截擊對手來拳之道。截拳道倡導搏擊的高度自由。李小龍截拳道注重簡潔、直接，拋棄傳統形式，忠實地表達自我。它將東西方哲學理念運用于武術，是一種搏擊指導和方法論。

散打與截拳道同是享譽世界的搏擊術，各自都以腿法著稱，它們既有區別又有聯系。在我國國內都擁有眾多練習者和愛好者。由于截拳道在中國內地發展水平參差不一，在一部分人眼中，散打與截拳道沒有太大區別，常把它們混為一談。本文旨在通過對散打與截拳道實戰腿法的對比研究，淺析兩者的區別與聯系，并借鑒彼此的優點，提高實戰訓練效果，為促進散打腿法的發展提供些許依據。

2 散打與截拳道腿法特點分析

2.1 基本腿法技術動作對比

2.1.1 散打基本腿法技術動作

鞭腿：又稱為邊腿和橫踢腿，以左鞭腿為例，練習者左勢站立，重心后移，左腿正前方提起，腳微勾，右腿撐地微曲；右腿蹬轉同時左腿扣膝，繃腳，上體控制身體平衡，目視前方；右腳蹬地同時左小腿以膝關節為軸，橫向鞭打，力達腳背和踝關節之間部位。小腿回收，左膝外翻，動作還原。

蹬腿：以左蹬腿為例，練習者左勢站立，重心后移，左腿提膝上頂，同時右腿屈膝撐地；右腿蹬轉，左小腿上抬；左大腿催小腿、送胯，向前踹擊，力達腳底；小腿回收，動作還原。

踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟,目視前方；小腿回收，左膝外翻，動作還原。

后擺腿：以左轉身后擺腿為例，左勢站立，左腳抬起稍左轉，同時右腳向左斜前方上一步呈反架；上體擰腰，轉頭，目視前方。同時抬左腿，自左后向前橫掃，腳面繃直，力達腳掌，目視左腳。左腿順勢回收，動作還原。

掃腿：以右前掃腿為例，左勢站立，重心前移；屈膝外翻，身體下沉，左腿外側依次著地，左臂由伸到曲撐地，右臂前抬，放于頭頂，目視前方；右腿以腰帶動，勾腳，小腿擦地向前劃弧掃擊，力達腳踝處。順勢回收，動作還原。

2.1.2 截拳道基本腿法技術動作

勾踢：以右側站立，右腳蹬地，身體重心后移至左腳，右腳膝關節夾緊向前上方提起，同時，左腳為配合右腿的上提以前腳掌為軸，腳跟內旋。髖部略向左轉，右腳膝蓋朝前，腳面繃直。當將右腿提至水平高度或水平以上高度時，左腳以前腳掌為軸腳跟內旋約180度，同時右膝內扣，右大腿隨之內翻。右腿膝關節為軸，快速打擊，踝關節放松力點在腳背，小腿回收，動作還原。

前踢：以右側站立，右腳蹬地，身體重心后移至左腳，同時后腿膝部微屈，右腳快速提起，以左腳踏地反彈之力，將反彈作用與身體的動作勁力合二為一，前腳快速登出，勁力直達腳前掌及腳后跟部，右腳迅速放松屈回收，動作還原。

側踢：以右側站立為例，右腳蹬地，身體重心后移至左腳，以左腳支撐體重，屈膝沿直線上提，左腳以前腳掌為軸外旋約180度。同時上體左側傾，右膝內扣，收于腹前，大小腿夾緊，膝蓋朝內。右腿展髖，并以髖關節為軸迅速沿直線伸展，右腳腳尖勾緊，右腳掌快速向身體側前方直線踢出。右腳伸直，力達腳跟可腳掌外側。右腳迅速放松屈膝沿出擊路線回收動作還原。

擺踢：以右側站立，右腳蹬地，身體重心后移至左腳，以左腳支撐身體，右腿屈膝上提向前，身體向左轉動。左腳以前腳掌為軸外旋約180度，同時，右腿膝蓋朝左稍內扣，身體隨之側傾。右腿由屈到伸向左側前方踢出，踢直后右腿借踢腿時有反彈力，猛力挺髖并將右腿屈膝扣小腿，用腳掌向右橫向鞭擊目標。鞭打結束后，放松屈膝回收。

旋踢：以右側站立，右腳稍屈膝，以右腳掌為支撐點，左腿保持保持屈膝的同時，控制身體重心平衡，隨即迅速抬起，快速旋轉180度后彈性踢出，力達于腳跟及腳全掌，順勢回收，動作還原。

2.1.3 散打與截拳道基本腿法技術動作對比

散打與截拳道基本腿法技術動作基本相識。如散打中的踹腿與截拳道中的側踢腿、鞭腿與勾踢、后擺腿與旋踢、蹬腿與前踢等動作。這些腿法的動作要領基本相似，其區別在于散打腿法提膝弧度大，截拳道腿法對提膝的高度沒有嚴格要求。

2.2 實戰腿法應用對比

2.2.1 散打與截拳道實戰腿法應用

側踹腿是散打教學和訓練的主要練習內容,也是教學中的重點和難點。之所以說它是重點,是因為側踹腿技術實用性高,但要想充分發揮其作用,就必須掌握正確而完善的側踹腿技術。當雙方運動員處于較遠距離時,主動直接用側踹腿攻擊對方,往往不能取得實際攻擊效果。距離太遠,攻擊路線較長,就會失去攻擊的突然性和隱藏性,使對手有時間防守并且組織有效的防守反擊。只有通過步法(進步、墊步或叉步等)的移動接近對手突然用側踹腿攻擊,或者以假動作(左直拳、左低鞭腿等)虛晃來調動對手,獲得有效攻擊距離,使對手的站位落在自己的擊打范圍內,此時快速出側踹腿擊打對方,方能取得預期的攻擊效果。當雙方運動員處于近距離時,可以直接用側踹腿攻擊對手的胸部或面部,當使用側踹腿結束腳落地的同時盡快后撤,以免對手的反擊;也可以用直拳佯攻對手的面部,當對手后仰防守時,用側踹腿攻擊對手的中部;還可以用低鞭腿佯攻對手的小腿時,當對手提小腿防守時,用側踹腿攻擊的中上部位。當對手主動進攻時,要后撤的同時出側踹腿或鞭腿反擊;當對手主動進攻時和你很貼近,此時用拳法或摔法反擊對手。

邊腿是散打技術中最具威力的腿法技術之一, 鞭腿分高、中、低三個段位出擊，高鞭踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中鞭踢擊對方腰、腹、胸等部位；低鞭踢擊對手大腿、臀部、膝關節等。在實戰運用中，人們常使用的是中、低鞭腿，無論是主動進攻或防守反擊，中低鞭腿速度較快，是從側面以彈射的方法攻擊對方，進攻后便于攻防變換，踢不中對手也不會失去重心。它既具有屈伸性腿法的特點,又具有掃轉性腿法功能,具有技術內容豐富,攻擊面積大,回收速度快等特點。鞭腿，在現代徒手搏斗技術中占著重要的地位，同時也是目前世界上各國技擊術倍受重視的腿法之一。泰國拳稱之為“橫掃踢”，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“弧形腿法”，在中國現代散打中叫“邊腿”。其稱呼不一，細微的練習要點各異，但其技擊用法是沒有大的區別的，它的發力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉的力量將腿踢出，故力量大。它是用腳背及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打對手，故有攻擊面積大之特點。它可以攻擊對手上、中、下盤，以出腿速度快、變化無窮而著稱于武壇。不過，鞭腿練習不得法、動作要領不正確時，不但不能發揮出鞭腿的制敵效應，反而會弄巧成拙，被對手接腿摔倒。

在截拳道中，最有效的踢擊是先于對手的側踢。因為往往有效的一腳，完全可以將對方擊倒。尤其以低位側踢最有特點。致命的一擊往往能將對手的膝蓋骨踢斷。雖然這是一種人們所喜愛的腿法，但是如果時機掌握不好或者使用不當，是很可能被對方格開或抓住踢出的腿的，因此必須謹慎使用。由于側踢的力量很大，所以有時也會沖破阻擋給對手以打擊或挫傷。側踢速度并不快，也不像其它腿法那樣以假象欺騙對手，但是可以事先機智地依靠假動作來完成。一個做得好的假動作，應該是用手引開對方的防衛，以便向其頭部或身體某個部位發出快速的側踢。側踢也可以用作防衛的手段。比如，當對手向前移動進攻時，在其攻擊尚未到達時，可用側踢快速踢擊其身體，以阻截其發起的攻擊。

勾踢是截拳道中使用率最高的腿法之一。它并非十分有力，但它高而刁。雖然用力不大，但很容易擊傷對手。比起側踢來，它有一大優點，那就是在許多情況下，對手還未來得及防備就已經發出了攻擊。勾踢與側踢相比，它屬于較近距離的攻擊，這種腿法還比較保險，在踢完后能夠很快地還原。做勾踢，前腳要由警戒式向前滑出7~8厘米，然后向前并步或快速跟進。當后腳剛要著地時，就應立刻發出側踢，這種腿法應該是快速彈踢，而且身體要向后仰，不要前傾。雖然勾踢多以腰以上部位為攻擊目標，但有時也攻擊腿部和襠部，這要看與對手的相對位置而定。如果你站在右邊的位置上踢擊對手的襠部，那么對手就應該站在你的右邊。但是勾踢很難也很少用來踢擊腿部，因為這種踢法的效果不太好，腳擺動的距離太短，很難產生足夠的力量。

2.2.2 散打與截拳道實戰腿法的應用對比

在散打與截拳道的實戰腿法中，踹腿與側踢腿、鞭腿與勾踢腿起到了主導作用。散打踹腿在單擊與組合的進攻與反擊中可以自由發揮，以中、高位攻擊為主，在比賽中是得分的關鍵腿法。截拳道側踢在應用中由于沒有比賽的限制，所以不講求得分與否，對腿部膝關節攻擊殺傷力極強。散打鞭腿攻擊面廣，在實戰中的應用靈活多變，其后鞭腿無論是低、中、高位攻擊殺傷力極強，有效的一擊能造使對手喪失比賽能力。截拳道勾踢以前勾踢為主，對腿部攻擊動作較少，主要以中高位踢擊為主。

3 散打和截拳道腿法的發展

3.1 散打腿法的發展

武術搏擊之所以有頑強的生命力并延續到現在，除搏擊形成具備的較高觀賞性起了一定的作用外，還與社會文化背景以及運動的本身特點有極大關系。散打比賽不僅逐漸的引起人們的關注和興趣，而且它的刺激、激烈，并斗智、斗勇的特點，更是具有較高的觀賞價值。

散打運動發展本身在不斷吸收外來競技格斗技巧時對于自身的挖掘工作卻明顯做的不夠，1990年以來腿法的使用率和成功率一直為上升的趨勢，穩定了腿法是得分的主要手段的地位，高水平的運動員在強手如林的比賽中還能使用前、后掃腿及轉身擺腿動作，頻頻中的。這種高難動作的使用仍歸功于規則的規定，因為1991年規則中，為了鼓勵運動員完成較難的武術動作，明文規定：使用前、后掃腿使對方倒地；使用轉身擺腿擊中對方軀干得3分。倡導運動員向著技術型發展，打出中國武術風格突出的腿法與技術來。

3.2 截拳道腿法的發展

截拳道可分為兩派，即概念派和原創。現在，在國內我們看到的，多數是振藩武術，屬于原創。而在國外，更容易接受的是概念截拳道，也更接近于李小龍的原意。所謂概念派，主要是通過不同體系的技術來激發練習者自我完善，懂得汲取好的去掉不適合自己的部分，不會有直接的招式傳授，這就更與格斗的本質相符合。截拳道的真實意義是通過手指（招式）看到月亮（招式背后的實際用途和本質），即啟發練習者挖掘自己的優點，認識問題的本質并進行完善自我。

李小龍在取得舉世矚目的成就以前，經歷了無數坎坷。他在腿法的練習上走了不少彎路。因此，他不斷把中國武術中傳統的北派腿法以及各國拳派中的腿技精華融入截拳道腿法之中，從而使其具有極高使用價值且極具威力的腿法。截拳道腿法的發展更注重創新，不受任何招式的束縛，動作也趨向于簡單化。

4 結論

(1)截拳道腿法源于詠春拳，借鑒了各國搏擊術的有益成分，其腿法體系較為完整。由于不受比賽的限制，其特點主要強調實用，不講求得分。散打源于中國傳統技擊術,其腿法在大膽借鑒了各國搏擊術腿法的有益成分的同時,又有著獨特的風格，因此散打腿法是比賽得分的關鍵，同樣擁有很強的實用價值。與截拳道腿法相比，實用性相對較弱。

(2)散打與截拳道基本腿法技術動作相似。散打腿法對提膝動作有嚴格要求，截拳道腿法提膝弧度較小。

(3)散打與截拳道腿法在實戰應用中區別較大。散打中踹腿以中高位攻擊為主，后鞭腿攻擊面廣，攻擊力量大；截拳道前低位側踹殺傷力強，前鞭腿攻擊力量大。

(4)截拳道腿法以前腳踢擊為主，散打后腿更有攻擊力。

(5)散打腿法的發展更趨近于適應比賽，截拳道腿法的發展則更注重簡單、實用性。

5 建議

(1)適當的降低散打基本腿法的提膝高度，減少起腿預兆性，提高擊打速度。

(2)在散打比賽中，增加前鞭腿的應用頻率，使前后鞭腿具備同樣的攻擊效果：恰當的借鑒截拳道低位側踢的應用，提高踹腿低位攻擊效果。

(3)散打腿法發展過程中，在適應比賽、增加觀賞性的同時，適當的加強無規則下的應用意識。

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Wushu Sanda Leg law and Jeet Kune Do combat Comparative Study

Li Wenming
(Xuzhou college of industrial and technologe,221140)

Through the use of literature, comparative analysis, interviews and analysis of the logic of Jeet Kune Do Sanda and legs of the technical characteristics of law, training methods, the application of the law of real legs and the direction of development areas such as comparative study and found that both at technical characteristics, training methods and actual application of law in the legs, etc. differences. On the one hand,these differences reflect the law Sanda legs unique style, characteristics, on the other hand, also showed the method is not perfect Sanda legs. Through these differences can be perfect Sanda legs Act in order to adapt the development trend of modern competitive sports, so Sanda be able to better and faster into the world.

Sanda; Jeet Kune Do; technical analysis

G852.3

A

2095-2813(2012)05(c)-0073-03

李文明:(1983~):男,漢族,山東滕州人,大學本科,助教,就職于徐州工業職業技術學院體育部,研究方向:民族傳統體育。