多球訓練法在少年乒乓球訓練中的研究與運用

駱偉勇

（龍川縣技工學校 廣東龍川 517300）

多球訓練法在少年乒乓球訓練中的研究與運用

駱偉勇

（龍川縣技工學校 廣東龍川 517300）

多球訓練法被廣泛運用于我國少年乒乓球的訓練當中，對我國少年乒乓球訓練中少年動作技能的形成具有重要作用。本文結合少年的心理特點，研究分析了多球訓練法在少年乒乓球訓練中動作技能形成的3個階段的的運用，并對這一訓練方法在少年乒乓球訓練中的優缺點及其注意事項進行了總結，以其更好的促進我國乒乓球事業的發展。

多球訓練法 少年 少年生理特點 乒乓球

多球訓練法是一種在球類運動中使用多球技術進行訓練的方法。乒乓球多球訓練法是20世界60年代在我國“從難、從嚴、從實際出發、大運動量”的方針指導下，原中國國家隊教練李仁蘇創造性的將日本女排教練大松博文的排球訓練法運用到乒乓球訓練當中的一種乒乓球訓練方法。半個世紀以來，多球訓練法在我國乒乓球界得到了廣泛運用，有著廣泛的群眾基礎。少年是一個人求知欲強烈、模仿能力很強的一個階段，在乒乓球訓練中，少年動作技能的形成要經歷粗略地掌握動作階段、改進與提高動作階段和動作的鞏固與運用階段這三個階段。因此，結合少年的生理特點與少年動作技能形成的階段，將多球訓練法運用于少年乒乓球訓練中，對于少年乒乓球動作技能的形成具有重大作用，同時也為我國乒乓球運動培養了后備力量。

1 多球訓練法在少年乒乓球訓練中的運用

在乒乓球訓練中，少年的動作技能的形成要經歷粗略地掌握動作階段、改進與提高動作階段和動作的鞏固與運用階段這三個階段，在每一個階段的訓練中，都要結合少年這一階段的生理特點進行。

1.1 多球訓練法在粗略掌握動作階段的運用

少年在這一階段，由于剛開始接觸乒乓球運動，大腦容易產生興奮，但是控制能力不強，因此，在乒乓球訓練的動作學習中容易出現緊張、協調不佳，控制力不強等問題。結合少年這一階段動作學習的特點，在訓練中應該采用訓練時間長但是訓練負荷小，訓練持續不中斷的多球訓練法。具體來說，應該做到以下幾點：（1）針對少年尚未形成正確的知覺和動作表象的心理特點，在進行多球訓練時，教練要注意在供求時降低訓練難度，把握好節奏，使用定點、定性、定線的供求方法。（2）針對這一階段少年模仿能力強、理解能力弱的心理特征，在訓練時，教練要試著將講授跟示范結合進來進行，以便讓少年明確學習方向。（3）在進行動作學習時，要及時對少年的動作學習進行跟蹤，以鼓勵為主，多采用能引起少年興趣的競賽、游戲等方法進行訓練，以提高少年學習的積極性。（4）對于少年錯誤動作，要及時予以糾正，目的是為動作動力定型打下良好的基礎。

1.2 多球訓練法在改進與提高動作階段的運用

少年在這一階段，大腦皮層興奮相對集中，控制能力得到發展，初步建立起了動作動力定型且能夠較為熟練地完成動作。因此，這一階段應該采用對訓練的內容、形式、負荷等因素不斷變換的多球訓練法，目的是為了提高少年學習動作的積極性。具體要將要注意這幾點：第一，針對這一階段少年動作學習的特點，在進行訓練時，教練應該在保證動作質量的基礎上，逐漸加大運動量、提高聯系的難度水平。第二，針對少年的自身身體素質與技術水平，在練習內容上，要逐漸變換多球訓練的內容，要做到訓練內容要與實際情況相結合。第三，在保持競賽或游戲的訓練形式的基礎上，在練習的難度上要適當提高，以便提高少年的多球訓練質量和動作技術水平。

1.3 多球訓練法在鞏固與自如運用動作階段的運用

少年在這一階段，大腦皮層興奮十分集中，控制能力也相對牢靠，建立了穩定的動作動力定型，并且能夠靈活運用所學的動作技能。因此為了進一步提高少年的動作技術，打好堅實的動作基礎，，這一階段應該采用持續與變換結合的多球訓練方法。具體而言，要注意這幾個方面：第一，在改進少年的動作技術細節方面，應該采用持續多球訓練法，通過持續不斷的有規律有節奏的練習，達到提高動作質量，鞏固動作動力定型的目的。第二，在少年動作技術掌握好的情況下，應該采用變化多球訓練法。通過不斷變換訓練的負荷、內容和形式，進一步提高少年的動作技能水平。第三，在訓練的強度、難度方面，都必須在前兩個階段的基礎上有所增加。不但要使少年承擔較大的生理負荷，也要使少年在規定的時間內熟練、準確地完成訓練任務。[1]

2 多球訓練法在少年乒乓球訓練中的作用

多球訓練法有助于動作動力定型的形成：少年在剛接觸多球訓練法時，容易對動作產生泛化現象。因此，要通過長時間的反復練習來鞏固動作技術。通過應用多球訓練法，能夠強化動作技術的次數和強度，進而促進動作動力的定型；多球訓練法有助于提高少年反應速度：反應速度快是衡量乒乓球運動動作水平的重要標準之一，進行多球訓練，通過供不同落點、不同速度的球，加大運動量的練習，提高少年的乒乓球動作反應速度；多球訓練法有助于形成正確的心理定向：心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中的心理準備狀態和注意的指向。[2]正確動作的掌握是在正確的心理定向的指導下完成的。多球訓練法能夠使得少年在訓練時，注意力集中在動作技術上面，隨著不斷的練習，少年動作技術的正確率也在提高，擊球的命中率也相應提升；多球訓練法有助于培養少年的意志品質：意志是指人未來實現目標而自覺克服困難的心理過程：多球訓練中，少年的生理負荷很容易達到甚至超過極限強度，少年必須通過克服高強度的訓練帶來的氣急、胸悶等種種不適，這無形中鍛煉了少年的意志品質；多球訓練有助于提高運動技術水平：多球訓練法可依據少年的運動技術水平，因材施教，在進行訓練時，教練通過連續喂臺內球，對少年接臺內球的步法、時間、動作技能、擊球部位等進行指導，使其快速地掌握動作技術要領，提高動作技術水平。

3 多球訓練法在少年乒乓球訓練中的優、缺點及注意事項

3.1 多球訓練法的優點

首先，多球訓練法具有在單位時間內，提高練習密度的特點，因此，在難度大的動作技術練習方面，它能增加主要的動作技術的訓練次數。擺速練習方面，多球訓練法通過提高動作練習的效率，來使得少年掌握各種各樣的高難度動作。在發展專項身體素質方面，它通過適當增加供球時間、加大供球數量，來達到提高少年運動員的專項耐力與發展專項力量的目的。其次，多球訓練法能夠有效避免單球訓練法中來回少、來回球時間長等缺陷，通過持續的供球，運用多樣的旋轉、力量、速度、落點、弧線等手段，使少年運動員很好的掌握各種動作技術要領，有效提高訓練的效率。多球訓練法不但有助于幫助少年運動員形成與鞏固正確的乒乓球基本動作技術，而且對增加少年運動員的回球落點的正確性、擊球動作的穩定性也是大有幫助的。

3.2 多球訓練法的缺陷

第一，它直接越過了發球、接發球與第三板搶攻的技術階段，造成了技術訓練與前三板的脫節；第二，多球訓練法能夠使少年運動員準確地判斷供球人來球的路線以及落點的位置，使得訓練在一定程度上只是一種機械的反復練習。第三，可能使得少年運動員容易忽視每一版的相互聯系與制造機會球的問題。第四，容易導致少年運動員的疲勞現象。所以，多球訓練法也是有缺陷的，要注意與單球訓練法結合起來進行訓練。

3.3 多球訓練法的注意事項

依據不同的練習目的，選擇不同的多球訓練時間與組數。如，專項耐力練習，則一組安排6～10分鐘，練習組數課少點；步法與技術練習時，則安排3～5分鐘的時間為一組，練習組數適中即可；在進行擺速練習時，每組時間安排2～3分鐘就可，練習組數適當多點。當然，多球訓練對教練也有要求，要求教練要親自參與訓練，有充沛的精力，并有很好的供球技術。在器材設備方面，多球訓練法要求球的數量最低保證150個，要提供球網、球筐與拾球的設備。[3]

4 結語

自多球訓練法被運用于乒乓球訓練以來，中國乒乓球取得了輝煌的成就。少年是一個人打基礎的關鍵時期，在乒乓球界對少年的訓練展開多球訓練法，應該要在了解少年這一時期的生理特征的基礎上，分階段的進行訓練。通過多球訓練法，使得少年掌握乒乓球的基本技術，為我國乒乓球運動培育一支強大的后備軍，以促進我國乒乓球運動的不斷發展。

[1]朱成.多球訓練在少兒乒乓球訓練中的運用[J].安徽體育科技,2008(4):43.

[2]高穎.關于乒乓球多球訓練對少兒基本技術形成的研究[J].實踐與探索,2011(3):289.

[3]曲偉民.對乒乓球多球訓練法的研究[J].科技信息，2007(1):180.

G8

A

2095-2813(2012)05(c)-0023-02