陽光體育運動對大學生亞健康的干預作用

董斌

(陜西工業職業技術學院體育部 陜西咸陽 712000)

陽光體育運動對大學生亞健康的干預作用

董斌

(陜西工業職業技術學院體育部 陜西咸陽 712000)

為了解決大學生亞健康問題，提出以陽光體育運動為契機，詳細分析了陽光體育運動在大學生亞健康干預中的優勢，并給出了大學生亞健康干預的具體措施。實踐證明，陽光體育運動是解決大學生的亞健康問題的有效途徑，體現了“素質教育”和“終身健康”的理念。

大學生 陽光體育運動 亞健康

現代生活的快節奏、海量信息的沖擊，使得人類對周圍環境的快速變化產生了應急反映，不得不努力去適合各種急劇變化的狀況，個人行為和生活方式都會發生變化，從而出現身體、心理及精神方面的一些功能性障礙，并由此造成了機體始終處于一種不良的狀態中，這就是所謂的“亞健康”[1]。實際上，亞健康就是一類輕度的心神失調，是一種介于健康和疾病之間的一種臨界狀態。雖然人的機體并沒有發生質的變化，但在生理會表現出失眠乏力、頭暈、疲勞困倦等癥狀;在心理上則是情緒不良、精神萎靡不振。如不進行相應的控制任其發展，則極易造成病理上的損傷，發展成為疾病，已有研究表明亞健康與人類的某些疾病有很折在相關性，具有一定的發展傾向。

根據已有文獻研究發現，亞健康在青少年學生中的比例十分高，尤其是在大學生中有逐步擴大的趨勢。大學生是學校教育培養的高級人才，亞健康心理狀態的出現，首先會影響大學生正常的生活學習，從而直接影響大學生心理健康的發展，挫折感、逆反心理、厭學、過激等不健康的心理和行為，總有一天會壓垮青少年脆弱的心理，自甘墮落、自暴自棄導致青少年，尤其是大學生的暴力犯罪有逐年上升的趨勢;其次大學生亞健康狀態的長期存在，也會給學校正常的教育教學工作帶來巨大的困擾，直接影響學校教育任務的完成和教育目標的實現。因此，關心大學生的身體、心理健康，尤其是關心其亞健康的身體狀態，對目前高校大學生的教育十分重要。

2006年底，第一次全國學校體育工作會議提出了《關于進一步加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見》[2]，2007年5月，中共中央國務院又下達了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，把“陽光體育運動”作為落實青少年體育鍛煉、增強體質的重要措施。實際上，陽光體育運動從國家層面充分顯示了青少年體質健康的重要性，成為了推進學校素質教育的一個重要環節。也為大學生的體質健康指明的一個方向，這也正是對大學生亞健康進行有效干預的一個良好契機[3]，充分利用陽光體育運動的開展，積極探索解決亞健康對大學生所帶來的生理和心理弊病，是十分有利于大學生成長發展的研究，本文力圖以陽光體育運動的開展來對大學生亞健康進行有效干預，以期取得良好的效果。

1 陽光體育運動在大學生亞健康干預中的優勢

陽光體育運動在大學生亞健康干預中具有一定的優勢條件，首先在項目的開展上具有豐富多樣性，普及面廣，受益面和影響力大，可以吸引多數的大學生參與其中;其次，陽光體育運動所蘊含的終身體育，終身教育理念，可以使大學生在潛移默化中得到心理的洗禮和升華，增強自身發展信心;同時，在陽光體育運動的具體實施過程中，可以提供更為充足的運動場地、器材和鍛煉時間，為學生創造一個良好的體育鍛煉環境。具體來說，陽光體育運動在大學生亞健康干預中的優勢體現在以下幾個方面:

1.1 陽光體育運動的豐富性和多樣性，保障了亞健康干預的廣泛性

陽光體育運動所倡導的體育運動進校園，將豐富多彩的各項體育活動帶到了校園中，除了一些傳統體育項目外，民族體育、新興體育都引入了校園[4]，這對大學生的吸引力是巨大的，大學生對這些體育項目具有很強烈的好奇心，年輕一代對新鮮事物的熱情、探索探險的精神得到了極大的發揮。如攀巖、輪滑等一些現代極限運動項目都有大量的學生參與其中，種類繁多的民族體育項目，如爬桿、踢毽子、拔河、秧歌等，也會吸引一些大學生的關注。陽光體育項目的豐富多樣形式，為大學生提供了不同文化層次、性別、年齡、興趣愛好的選擇，但無論那種選擇，都極大地滿足了大學生身心發展的愿望，每個學生可以根據自身身體狀況和運動需求，自由選擇參與形式進行鍛煉和運動，走出教室，走向大自然，這對他們的身體健康來說都是十分重要的，有了充足的運動，他們的身體才能負擔繁重的學習生活壓力，才能在生理上保障健康。

1.2 陽光體育運動的經濟性和便捷性，保障了亞健康干預的有效性

陽光體育運動的經濟性和便捷性主要體現在簡單易行、易學易用上，如武術、拔河、跳皮筋、踢毽子等項目，只需要一個空曠的地域即可，田間地頭、街邊院角就可以開展，十分易于開展和學習，在幾乎不需要什么投入的情況下就可以比較好的開展，有效地解決了鍛煉場地和器材的問題，符合我國許多學校的實際情況。這些項目雖然很簡單便捷，但實際效果確沒有打折扣，在空間上無需太大的場地，在時間上可以利用散碎的空閑時間，真正做得到了隨時隨地，不必再拘泥于鍛煉的地點和形勢。

1.3 陽光體育運動的愉悅性、趣味性，提升了亞健康干預的心理滿足感

在陽光體育運動的很多的項目中，有許多集體項目，如足球、排球、接力等項目，都需要團結協作，發揮每一位隊員的智慧，相互配合、互幫互助，精誠團結才能取得勝利。這一過程，不僅能夠培養隊員間的團結互助的集體主義精神，還能對大學生觀眾進行一場愛國主義的教育，對參與者和觀看者的集體主義教育起到示范功能和效應，提升他們的心理滿足感和集體歸屬感。

2 對大學生亞健康的干預的具體措施

2.1 培養學生集體榮譽感和歸屬感，注重情感交流

陽光體育運動在大學生亞健康干預中的獨特優勢，十分有利于大學生積極參與競爭、強身健體，一個健康發展心態，是以培養大學生運動興趣、融入社會和集體的先決條件，在體育運動中與人合作相處，與伙伴共同努力奮斗，正是一個體會快樂、增強自信過程。而充滿活力的運動本身，使參與者會忘卻自我，融入集體，相信伙伴、依靠集體，對這一集體自然而然地會產生強烈的榮譽感和歸屬感。

陽光體育豐富的內容，更多地表現了生活學習中娛樂和游戲的一面，比傳統的競技體育在形勢上不再是十分激烈的競爭，在內容上不再是個人的表演。多數陽光體育運動都是集體項目，每種項目都有著特定的文化內涵，會產生不同類型的感召力和吸引力，大學生在參與過程中，往往會被這些生動的內容和新穎的形式所吸引，在積極參與和觀賞的同時，彼此分享體育運動的快樂，更容易建立和加深彼此的情感和交流。

2.2 培養學生的民族情感，開展健康心理教育

陽光體育運動從另一方面來說是中華民族文化的一個象征，已經受到廣大人民群眾的尊崇，許多民族傳統體育項目，都飽含著一定的民族情節，參與都會懷著一種崇高、愉悅的心情去參與其中，一般很少出現逆反、厭惡等不健康心理。在參與這些項目時，大學生自然也會得到積極健康的心理感受，在這種良好健康的心理暗示作用下，對大學生自身的心理會產生潛移默化的影響，從而接納民族情感、集體榮譽和責任等方面的教育和熏陶，民族自豪感和思想精神境界得到進一步的提高，對教育工作者來說也更容易開展健康心理的教育工作。

2.3 培養“終身體育”理念，服務“終身健康”

陽光體育運動的最終目的是切實履行“健康第一”的指導思想，促進我國學校體育形成全民運動的鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，讓更多的青年一代走出教室、走出校園、親近自然、沐浴陽光底。在自身成長的過程中，積極主動參與體育鍛煉，親身感受到體育鍛煉對自身發展成長的重要作用，建立對體育鍛煉的興趣和習慣，養成“終身體育”的思想理念，從而有效提高自身體質和健康水平，遠離疾病的困擾，遠離不健康心理的困惑，建立起陽光向上的健康心理和體質。有力地抵擋外界環境所帶來的多重干擾，讓大學生的心理更加自由、舒暢，身體適應高速發展的社會環境要求，并讓這一習慣融入到自己今后的工作和學生方式中，成為良好生活習慣的組成部分，從而伴隨他們的一生，為其“終身健康”服務。

3 結語

陽光體育運動在大學生亞健康干預中具有一定的優勢條件，其豐富多彩的形式，廣泛的普及面和受益面、終身教育的理念，都可以使大學生在潛移默化中得到心理的洗禮和升華，培養大學生健康的心理和體質。陽光體育運動一方面是推進學校素質教育的一個重要環節，另一方面，也為大學生的身心健康發展提供了一個平臺。充分利用這一有利條件，可以有效地改變大學生的亞健康狀態，并有針對性地進行有效干預，是解決大學生的亞健康問題的新途徑，體現了“終身體育”的理念，實現了“素質教育”和“終身健康”的目標。

[1]許德順,劉永峰.心理亞健康運動處方實驗研究[J].廣州體育學院學報,2005(3):81～83.

[2]教育部.國家體育總局關于進一步加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見[EB/OL].http://www.jyb.cn/cm/jycm/beijing/jybgb/zh/t20070425_80255.htm,2009-01-10.

[3]劉雪勇,李澤群.大學生“亞健康”類型與體育療法[J].廣州體育學院學報,2005(9):36～38.

[4]劉海元,等.關于開展陽光體育運動若干問題的探討[J].體育學刊,2007(8):10～12.

G 807

A

2095-2813(2012)03(c)-0095-02

董斌(1970～):男,遼寧遼陽人,副教授,本科,研究方向:運動人體科學、體育教育。

陜西省職業技術教育學會2011年教育科研規劃課題,高職學生亞健康現狀調查及對策研究(項目編號:SZJYB2011029)。