瑜伽是快樂的

| 文 圖·王一朵

做為健身法之一而為人熟知的瑜伽，多年來早已風靡全世界，在職業女性中尤為大受歡迎。瑜伽，可以減壓、瘦身、健體、調理經絡，除此之外更重要的是，它可以給人帶來真正的快樂和自由。人的本質就是自由，只有人能自由地選擇自己的快樂之所在。自由不僅僅是指身體上的自由，更重要的是來自精神和心靈的自由。人的心靈易被欲望所吞噬，現代人面對著很多的誘惑和選擇，在是非紛爭面前，我們該如何做出自己的選擇以求得心靈的平靜和自由，不成為自己欲望的奴隸。通過修煉瑜伽，我們可以做到這點。

瑜伽為何會受到如此推崇呢，想必其內涵也是吸引練習者的一大理由。所謂的瑜伽哲學，如果非要總結的話，可以說是“堅定信念，面對現實，迎接挑戰”。 既然活在當今社會上，就會有很多不能盡情去做或不得不做的事情，如果每次都是拒絕、否定它們，會使我們的情緒低落。如果不提高解決問題的能力以及改變態度，身心的平衡都會失衡。瑜伽不單單讓人學會接受現實，還讓人學會如何調節心情、面對困難以及堅韌不撥。例如一邊調勻呼吸，一邊克服身體的硬度，通過緩和緊張感來使身體柔軟，從而循序漸進地完成，這遠遠好于采取一個姿勢，屏住呼息強迫身體扭轉。

無論你從事什么職業，都會承受著方方面面的壓力，對于平時工作壓力較大的職場人來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，可以達到調整情緒、放松壓力、燃脂減肥的功效，下面跟大家分享一套瑜伽心靈瑜伽法。

一、心靈瑜伽：誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律；全身放松，體驗全身肌肉放松后的無力舒適感。同時暗示自己：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，就這么睡著了，精神徹底放松了……”。

二、心靈瑜伽：訓練法

稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自己的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調整姿態（調身）、呼吸（調息）、意念（調心）而達到松、靜、自然的放松狀態。

現代科學研究表明，瑜伽放松功使放松狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對于調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

三、心靈瑜伽：意境法

稱為意念放松法或想象放松法。靜臥后，自我意念想象，心里呈現出一幅幅圖畫：平湖如鏡，清澈安寧，美麗的天鵝浮過湖面；無人的雪夜，街燈映襯下，潔白的雪花輕輕飄落；清晨的海邊，海風拂面，一抹絢爛的紅日緩緩升起；廣闊的草原，潔白的羊群，馬兒在自由的奔跑；清澈的藍天，幽幽綠樹，團團白云飄過；想象自己悠然置身于這些美好的場景，心曠神怡，海闊天空，感到格外的自由，放松和快樂，心靜如水。